pomidor

[...] do klatki w zwisie 20/20/15 20/20/17 15/15/12 miska - śniadanie: ser twarogowy wiejski+chleb żytni - obiad: ryż parabolied+pierś kurczaka+masło klarowane - po treningu: sernik na zimno truskawkowy+jogurt grecki - kolacja: szynka+masło+chleb żytni+ser żółty warzywa: rzodkiewki, młoda kapusta, pomidor, sałata, szczypiorek + truskawki ok 300g

[...] wytrzymce w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska I jajka+płatki owsiane+rodzynki+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+ogórek III kasza jaglana+kurczak+papryka+olej rzepakowy IV ziemniaki+łosoś+ogórek+olej rzepakowy V wafle ryżowe+twaróg półtłusty+masło orzechowe+rzodkiewki

[...] z domu, zamknąć się i nie musieć wychodzić nigdzie. Mam wrażenie że ten dzisiejszy trening też zrobiłam na pół gwizdka i byle jak ale może to tylko wrażenie #-P miska I płatki owsiane+jajka+borówki II chleb żytni+kurczak+ogórek III ryż+kurczak+papryka+mieszanka sałat IV jajka+masło+chleb żytni+pomidor + lody z banana, mleka kokosowego i borówek

[...] /SFD/Images/2015/8/9/9d6e229082364dd0882f953e28624540.jpg Miska na jutro I płatki owsiane+jajka+morele II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórki małosolne III ryż+indyk+sałata+pomidor IV ryż+szynka pieczona+brokuł+masło V ryż+makrela wędzona+cebula+ogórek małosolny Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-09 20:19:12 Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] były i po wytrzymce w środę plank bokiem 38s 28s 25s 40s: 26s 22s 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska na jutro I płatki owsiane+ jajka+banan II chleb żytni+indyk+ogórek III ryż+indyk+pomidor+sałata IV ryż+łopatka wp+cukinia+masło klarowane V wafle ryżowe+indyk+masło orzechowe+ogórek

[...] nie lubie jak mi woda spadnie na twarz :-O dziś byłam na bodypupm coraz bardziej to lubie 8-) miska z dziś I mąka owsiana+mąka koko+boróki+jajka II chleb żytni+kura+ogórek III ryż+kura+sałata+pomidor+papryka IV ryż+kura+śmietana+olej kokosowy+cukinia+szpinak+cebula V dorsz+wafle ryżowe+chia+mleko kokosowe+borówki+ogórek kiszony+cebula

[...] trochę wiało ale przyjemnie ;-) /SFD/Images/2015/9/13/eed24be47c6c4e7185a7a9b7a84baefa.jpg miska I jajka+maka kokosowa+ mąka ryżowa+ jagody II pasztet z soczewicy+ kurczak+pomidor+cebula III ryż+polędwica wp+pieczarki+cebula+chia+mleko ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV twaróg+masło orzechowe+jabłko V wafle [...]

[...] + 50 g kurczaka + 50 g rodzynek + pieprz ;) + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + wit. C z apteki 2. 125 g pieczonego steka z tuńczyka + brokuły 3. 150 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor 4. 350 g serka wiejskiego + 1 banan + 1 brzoskwinia 5. 150 g kurczaka + brokły TRENING: 15 min. przed treningiem 6 kapsułek HI TEC [...]

[...] HI TEC VITAMIN A-Z 2. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 50 g ryżu + sałata 3. 170 g pieczonego steka wołowego + pomarańcz 4. 100 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + pomidor TRICE&bice 5. 150 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + brokuły trening: 15 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAA TRICEPS: 1. ściąganie drążka na wyciągu [...]

[...] + 2 tab HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka z tunczyka + 100 g ryżu + sałata 4. 100 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor trening pleców 5. 500 g twarogu + 100 g ryżu + owoce trening: PLECY: 20 min. przed treningiem 4 tab HI TEC MEGA BCAA 1. ściaganie drążka szerokim [...]

Pyszna i zdrowa przekąska w trakcie dnia :) sałata, ser feta, pomidor, ogórasek ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e40f0850fbae46669deea06a09b7fb6d.jpg

[...] POTRENINGOWY *GAINER *50 g Makaronu dwójajecznego *150 g Ser twarogowy chudy *50g rodzynek *2 łyżeczki miodu pszczelego *Banan ----------------------------------------------------------------------------------------------------- V KOLACJA *150g Sera Twarogowego *Miód *Orzechy *Sałatka pomidorowa ze śmietaną ??????????????????????????????????

[...] sól, pieprz -2 średnie jajka mięso: -100g mięcha wieprzowego/wołowego/kurczakowego , -pół małej cebuli, -jedno żółtko, -sól, pieprz Warzywa według uznania, u mnie: sałata, pomidor, ogórek kwaszony Zaczynamy od tego aby płatki górskie owsiane zmielić na drobniejsze kawałki. Można to robić młynkiem do kawy (ja to po prostu zmiażdżyłem dłoniami [...]

No dobra przemyślałem poprawiłem i prawie sie zgadza :-p WERSJA ZMIENIONA: Śniadanie 1 : - Mleko 3,5% tłuszczu ~ 250g - Rodzynki ~ 15g - Orzechy włoskie ~ 20g - Płatki owsiane ~ 20g - banan - ser twarogowy ~ 30g - oliwa z oliwek ~ 5g WARTOSCI: 20gB, 29gT, 64gWW Śniadanie 2 : Bułka grahamka ~ 120g Szynka ~ 30g Ser żółty ~ 30g Pomidor ~ [...]

Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]

[...] jest tylko chudy twarog. Warzywa przed treningiem chyba zbytnio nie zaszkodza? Dotarlem do informacji ze jesli ktos za duzo warzyw zje przed treningiem to moze miec m. innymi problemy zoladkowe na treningu, ale jesli takich problemow nie ma? Nie mowie zeby konieczne 4 pomidory i 2 ogorki, ale jeden pomidor nie zaszkodzi chyba? Jak myslisz?

1. Wszystko rozchodzi się o ilość! Nie powiesz mi że pomidor czy ogórek zajmuje dużo miejsca! Energię czerpię z węgli a nie warzyw to dwa. Absorbcję? Hmm wiesz jak długo trwa okno anaboliczne? 2. Jak Ty po pomidorze masz gorszą regenerację i trening na drugi dzień to fakt szkoda, mi Cię bo to oznacza, że coś jednak robisz nie tak. 3. Ja nie [...]

[...] juz mnie nerwy nosza eksperci maja rozne zdania. ja u siebie w temacie wpisalem cos takiego: II posilek kasza gryczana100g, piers z kurczaka 150g, oliwa z oliwek10g, pomidor/ogorek do smaku, multiwitamina+magnez trening silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic i nie zawsze jem [...]

jak ktos chce skutecznie i w miare szybko schudnac z tluszczu/lepiej wygladac w lustrze powinnien miec diete zgodna z podstawowymi zasadami. Wiec pomidor wypad z potreningowego. Szkoda poprostu ciezkiego treningu zeby poszedl na marne albo zeby byl w pelnie niewykorzystany... ]A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego [...]

Jaki pomidor? o czym ty mowisz czlowieku?