Zamień w jednym z posiłków oliwę na olej kokosowy a kurczaka np na schab lub szynkę. Ryż biały na kaszę gryczaną. Pomidor nie jest jedynym warzywem. Daj różne inne. Makaron jajeczny do eliminacji.
[...] Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Feta, makrela, cebulka, ogórek kiszony Przekąska: Makaron + truskawki z kakao Obiad: Makaron + mięso mielone z szynki, cukinia, papryka, pomidor Kolacja: Placki ziemniaczane z mozarella i pieczarkami + kapka jogurtu Dzisiaj to samo z minimalnymi modyfikacjami. Jak robiłam pastę na śniadanie to nie mi aż [...]
[...] mąka z nasion amarantusa, jabłko, masło orzechowe, mleko migdałowe 2. Kasza jaglana, jabłko, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. Jajo, mąka gryczana, parmezan, koncentrat pomidorowy, pomidor 4.,5. Ziemniaki, schab, oliwa z oliwek, orzechy pekan Dziś wieczorem prowadzę dwie godziny zajęć i od razu po nich jadę na weekend do rodziców :-) Ale w [...]
Ok ostatni posiłek włoże wcześniej a jeśli chodzi o mleko w 4 posiłku to dodaje do szejka :mleko banan i twaróg po treningu.Warzywa szczeże to tak nie za wiele jadam najczęściej pomidor i ogórek.Mogę dodać warzywa na patelnię .
[...] suszona,morele suszone,jogurt owczy,jabłko Zupa dyniowa, kurczak,smalec gęsi, sałata, oliwa z oliwek,musztarda,ziemniaki Parówki z szynki,chleb gryczany, smalec gęsi, pomidor,sałata, rosół Trening MC 15*30kg/15*35kg/12*40kg 3 powtórzenia więcej niż ostatnio, dużo lepiej mi się trzymało sztange Wiosło 15*20kg/15*25kg/10*30kg Bardziej [...]
[...] , mam nadzieję, że się odnajdzie, ciekawe co teraz pamietam }:-((( edit już się znalazł %-) 08.11.16 DNT Latanie ze szpadlem i przykrywanie wysłodków Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, passata pomidorowa /SFD/2016/11/10/01c86122ac9d4ddd881b8b062cb67515.jpg 09.11.16 DT Trening 1 1a HT na jednej nodze 3x15 3010 ccx15/ccx15/ccx15 [...]
[...] 15/15 guma czerwona źle spojrzałam i tylko po 10 powt robiłam Lepiej niż ostatnio, nie było takiej niemocy, co nie znaczy , że było łatwo, bo nie było #-P Warzywa: pomidor, pieczarki, ogórek, cebula czerwona, por, rzepa /SFD/2016/11/11/a14ff4810f444e348ddde2b18cdccd82.jpg Sorki za burdel wkoło @-| [...]
Obliczyłem mniej więcej zapotrzebowanie, rozpisałem produkty, ale nie rozłożyłem jeszcze na odpowiednią ilość posiłków. Zatem: B T W placek owsiany 24,4 14,3 53,8 serek wiejski 22 10 4 śliwki 4 szt. 1,3 0,4 25,7 Ryż brązowy [...]
[...] (normalna pszenna) +2 plastry bekonu (boczek wrzucasz na patelnię bez tłuszczu i smażysz na małym ogniu dopóki nie zesztywnieje – ma być chrupiący) +warzywko jakiekolwiek, pomidory czy szczypiorek, cebula, jak robisz jajecznicę daj grzyby, np.boczniaki bo są mocno bakteriobójcze Posiłek 2: 10:00 (przerwa w pracy ) 50g ryżu brązowego/ 150g [...]