miseczka woda 1,5 l , tran mollers , białko warzywa-cebula, marchew,papryka ,pomidor,ogórek ,pieczarki trening A 15 26.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM PRZYSIAD PRZEDNI BEZ PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,5 kg x 5 powt. 22,5kg x 4 powt ZROBIŁAM BEZ PUSHA BO JESZCZE SIĘ BOJĘ O RĘKĘ....TROSZKĘ JĄ CZUŁAM(NIE BÓL LECZ TAKI DYSKOMFORT) JAK [...]
Cześć jedzonko / wod 1,5 l ,czystek suple/ tran warzywa-cebula,pomidor,ogórek samopoczucie niezłe tylko gardło pobolewa wkrótce kontrolne pomiary :-) w planach na dziś- trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab3c5fe252624e99a92eac0ab93454f8.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-12-09 15:02:29
[...] leżąc na ławce skośnej 3x12x 2x3kg, 7x 2x5kg- myślałam, że zrobię 10, ale nie było szans :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x2, rumianek x3, owocowa x2 Warzywa: ogórek, pomidor, ogórek kiszony, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60c8a84e794846ed876ec9c1ad0fc62d.png Zjadłam jeszcze trochę mięsa pieczonego, ale nie liczyłam, bo nie [...]
hej wrzucam miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko i tran warzywa-cebula,pomidor,ogórek,marchew ROZPISKA Z TRENINGU 23 A 16.12.2014 BYŁAM ZNÓW NA JESZCZE INNEJ SIŁOWNI 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 8 powt. 23,5kg x 4 powt. 23,5kg x 5 powt MINI PROGRES O PÓŁ KG 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA [...]
Cześć :-) moje miseczki woda 1,5 l ,zieona herbata suple-tran i trochę białka warzywa-cebula,ogórek ,pomidor ,pieczarki,papryka wczoraj nie udało mi się zrobić treningu , ale dzisiaj już będę ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/835dfff1767343a89f45f726adb865eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a336d7c3068242a8a32fa088b2ec4ae1.png
Witajcie kochani znowu wracam z miską i liczeniem i do treningów ;-) mam nadzieję ,że forma nie spadła haha :-PP woda 1,5 l , suple- białko i tran warzywa cebula ,pomidor ,pieczarki ,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e85d7ace988f4a9390a63c2e4b85b88b.png
Cześć :-) wrzucam miske woda 1,5 l , suple -białko i tran , warzywa- cebula ,pomidor ,pieczarki ,papryka Rozpiska z treningu 26 b 29.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 37 KG X 6POWT. 39 KG X 4POWT 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 10 POWT. 11 KG X10POWT 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20KG X10POWT. [...]
[...] ja już bym z chęcią masowała , ale czekam na pozwolenie od szefowej %-) Saida czy już czas na to ???? wrzucam michy woda 1,5 l , suple tran , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka Rozpiska z treningu 28 B 04.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 6POWT. 41KG X 4POWT MAŁY PROGRES , ALE JUŻ TRUDNOOO 2a. wyciskanie [...]
[...] collagen m.in. kolagen. z kw. hialuronowym i dodatkami .Chcę polepszyć stan włosów , skóry i paznokci NO I ZOBACZYMY CO TO SIĘ ZADZIEJE... , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,marchew rozpiska z treningu 29 A 08.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 6powt. 22kg x 5powt 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - [...]
[...] 16 min orbi.potem rozciąganie .podsumowując wymęczyłam się fajnie micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/959abcca233e4774b3842f1dba699d23.png micha woda 1,5 l suple noble health , tran , warzywa-pomidor ,cebula,pieczarki ,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef63d7f706294284bba6cd669917a108.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-18 09:09:16
Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08efc4923f2347b1af2aa664d0724993.png
Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419811ed7e374de7ba1e45889758c0b7.png
[...] filmy z techniką do konsultacji , bo na pewno skoro są to nowe dla mnie ćwiczenia błędy się pojawią. żarełko woda 1,5 l , suple tran ,kolagen , białko warzywa-cebula ,pomidor ,marchew, ogórek ps.kupiłam dziś sól himalajską- ponoć najzdrowsza sól .Używacie takiej może ?oby była smaczna :-) [...]
Hejka wrzucam rozpiski ;-) , ale sypnęło śniegiem u mnie ...bałwanka ulepie woda 1,5 l , suple białko i kolagen warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew ,pieczarki Rozpiska z treningu nr 5 A 08.02.1015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 21KGX 10 31 KG X 10 POWT 36 KG X 10 POWT 38X8 POWT 40X 6 POWT PROGRES , ale i tak ciężko 2a. przysiad z [...]