pomidor

miom głownym żródłem ostatnio sa marchewka, brokul i papryka na parze robione, plus sałata, pomidor, cebula świeże. Ok czyli puszki mozna czasem jako dodatek :)

oleju kujawskiego daje do smazenia jajek, wiec jest on niezbedny, a margaryną smaruje chleb, oczywiscie warzywa daje do sniadania. spoko massa wywale ze sniadania i dodam rodzynki z 30-40g. ps. mam. pytanie ile moze wazyc sredniej wielkosci 1 pomidor?? pozdro.

[...] I posiłek 50g płatków owsianych 2 jajka (100-120g) 15g siemia lnianego II posiłek 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego (ok. 120g)+ standardowo masło, szynka + ogórek/pomidor jabłko III posiłek 50g ryżu brązowego 100g kuraka? warzywa+ 10ml oleju lnianego IV posiłek taki sam jak II, z tym że chleba ok 90g. Do każdego posiłku w miarę [...]

start 16:00 koniec 22:20 przed treningiem 10g bcaa w trakcie 5g bcaa heheehe:) tak to poszło:) wszystko dokładnie tak:) do pierwszego 4/5 ogórka, do drugiego 1 pomidor, do 3 szczypior:) czyli całkiem ok:) bardzo dobrze się czuje :) dzis długo nie głodowałem bo wstałem o 11:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-21 22:29:56 Zmieniony przez - [...]

Obiad w domu, godz. 15, o godz. 11:30 jem obiady w szkole, jak to w szkole jest codziennie, cos innego, przewaznie jest to jakies mieso i do tego talerz zupy, ten obiad szacuje na około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 [...]

obiad w szkole szacuje na 300kcal (troche miesa, ziemniakow + talerz zupy) Obiad w domu kolo 15. kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 588 kcal 34 g białka 15 g tłuszczy 81 g węglowodanów [...]

Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z indyka 100g -Ogórek 30g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z indyka 100g -Ogórek 30g Posiłek 4, 16:30 -Spaghetti pełnoziarniste 200g lub -Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. kolacja ryba z serem twarogowym, sniadanie placki owsiane, na [...]

Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]

proponuje: 1. płatki owsiane zmieszane z mlekiem i odżywką białkową, + oliwa 2. dodaj tune + warzywa + oliwa 3. ok + warzywa + orzechy włoskie 4. ok 5. ok (warzyw bym nie dawał) 6. gainer+białko, banany (wszystko odrazu po treningu) 7. 200g twarogu + kasza,ryż,chleb, pomidor/ogórek, Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-25 14:07:06

[...] jajecznica. jak lubisz. warzywa jedz swieze, zielone: brokuly, sałaty, jarmuż, seler naciowy, brukslke, szparagi, szpinak, fasole szparagową, papryke, cebule, ogorki, pomidor mięso gotuj, grilluj, piecz, duś, smaz na teflonie- bez tluszczu tłuszczu sie nie daje przed treningiem bo spowalnia wchlananie bialka i moze cie też zamulać na [...]

I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Koło 9:00 Kanapka w szkole (MIĘSO!!!, warzywa!!!!, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + [...]

[...] porozkładałem to, jak bym chciał się odżywiać. Co do konkretów (liczba g, ilość cal) to jeszcze się za to nie zabrałem. Na razie tak ogólnikowo. ŚNIADANIE - 8.30 -warzywa (pomidor, sałata, ogórek, rzotkiewki) -jajko (gotowane na twardo, zamiennie jajecznica z cebulą) -chleb razowy -miska płatków owsianych z mlekiem II POSIŁEK - 12.30 -warzywa [...]

[...] a przysiad zmienić muszę, bo robiłem go na suwnicy i dobrze nie rozwijałem mięśnia coś mi się tak wydaje. DIETA - 50g owsianych, 3 jaja - makrela 150g, 70g razowego pomidor - 50g brązowego ryżu, 120g udźca - 100g parabolicznego, 180g kuraka - serek wiejski 150g, 20g orzechy, marchewka - twaróg chudy 125g, 10g oliwy, marchewka, [...]

[...] 35g + kromka chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury z cebulą i czosnkiem i 10g migdałów 2) piers z kurczaka 150g, jajko, sos pomidorowy + pomidor i 5ml oliwy (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 3) 50g Wp81+ + 50g chleba żytniego (zaraz po treningu) w [...]

a co powiecie o takim czymś ?? I przepraszam za moją tępość :( Posiłek I Śniadanie Jajka Orzechy włoskie płatki na mleku tran Pomidor lub inne warzywo Posiłek II Podczas szkoły Jabłko Chleb ziarnisty z sałatą i jakąś szynką Posiłek III Po szkole Obiad Przed treningiem ziemniaki pierś z kurczaka, schab etc. Olej rzepakowy Posiłek IV Po [...]

[...] WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 70g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + pomidor Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 4 kaps. Thermostim po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp [...]

[...] wieprzowa w sałacie III żołądki w zupie jarzynowej IV jak II V sushi (11 kawałków) Vi polędwiczka wieprzowa, białko 1498 kcal B:176,5 T:61,3 W:57,2 + 1 papryka, 1 pomidor, 1 ogórek małosolny,zielenina, trochę brokuła, pietruszki, marchwi (w zupie) tak się przyzwyczajam do niskich węgli, że zapominam o wysokich, jutro będą. Mam [...]

[...] jeśli chodzi o posiłki. Nie jestem w stanie codzinnie przykładowo zjeść danej porcji mięsa na przykład. Zastępuje to sobie własnie chlebem razowym + makrela wędzona i jakieś warzywo (pomidor, ogórek). Wieczorem staram się jeść głównie białko. Potrzebne są jeszcze jakieś tłuszcze tak? Są bardzo konieczne przy jedynie chęci zrzucenia 'paru kilo'?