pomidor

[...] bo cala rodzinka szykuje sie na pielgrzymke do Czestochowy, jutro wyjscie i 13dni drogi, a ja ide tylko na 2i wracam do pustego domku dietka dzisiaj: 1)jak zwykle 2)ryz,pomidor,czosnek,cyc troszeczke ketchupu dla smaku 3)gainer 4)ryz,pomidor,pieczarki,czosnek,cyc 5)gainer 6)zupka 7)troszke twarogu chudego jeszcze przed snem zaraz wstawie [...]

[...] Narazie chcialbym zyc wedlug 10 zasad zywieniowych z forum. oto moj przykladowy jadlo0spis dnia: 1.Serek wiejski/twarog ,platki owsiane .łyzeczka dzemu. 2. 2 jajka sadzone pomidor./ogorek/ papryka itp. 3.piers/ wolowina/jakies udko , ryż brązowy .kasz . jakas surówka itp . 4.Tuna z jakims warzywem. Czy taka rozpiska moze byc na poczatek [...]

dzisiejsza micha: 1) to co zwykle 2) ryz,cyc,pomidor 3) ryz,cyc,mrozonka chinska 4) gainer 5) twarog chudy 6) gainer w sobote ruszam na dwa dni na pielgrzymke, do czestochowy, w tamtym roku bylem na calej, w tym nie chce mi sie isc wogole, ale taki obowiazek od "przelozonej" dostalem

[...] z serem zoltym, cos w rodzaju oscypka 10:00 - bulka razowa z serem zoltym, mleko, monte 13:00 - ryz,kurak, warzywa, salatka z kapusty 18:00 - mleko, twarog,serek wiejski, pomidor 22:00 - cos w rodzaju oscypka,nalesnik 2. Trening 08:30 - 09:30 siłownia 20:30 - 21:05 biegi ~ 4 km 3. Wnioski Dzisiaj dzień git nie miałem problemów z [...]

[...] kaloryczne: 2800 I posiłek 8.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -2 cale jajka kurze II posiłek 11.00 -50g orzechów ziemnych -10g oliwy z oliwek III posiłek 13.00 -pomidor 50g -chleb żytni pełnoziarnisty z szynką -warzywa IV posiłek 15.00(przed treningiem) -100g ryzu brazowego -100g piersi z kurczaka -ogorek -kreta 17.00 -trening V [...]

Czesc to moj pierwszy post na forum. Od jakiego czasu czytam artykuly o odzywianiu i treningu. Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami, tzn przez ten czas cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos [...]

[...] rozgrzewka, serie rozgrzewkowe etc. Początkowo trik i klatka odczuwalne, ale potem looz. Na koniec nagroda - bezbólowo rower Hmmm...I'm lovin it. SZAMANKO I 100gowsa+1jajo+pomidor+szpinak - PRAL II 150g kurczaka+30g grochu+10ml lnianego+szpinak+marchewka III 100g kurczaka+30g soczewicy+10ml olivy TRENING IV 100g kurczaka+10ml [...]

Już na początku powiem Ci że dieta bardzo słaba 6:00 2 jajka na miękko 6 kromek chleba(ok.200g) 3 plajsterki salami(ok.30g) pomidor ogórek jajka ok ale przy Twojej wadze dałbym 3-4, chleb biały wywal - daj pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej jakbyś dał płatki owsiane zamiast chleba salami to straszny syf więc wywal koniecznie. Warzywa ok. 11:00 6 [...]

[...] Wszytko niby się zgadza,jednak prosze o jakieś korekty bo wątpie że szystko dobrze dobrałem. 6:00 2 jajka na miękko 6 kromek chleba(ok.200g) 3 plajsterki salami(ok.30g) pomidor ogórek 11:00 6 kromek chleba 3 plajsterki salami kilka rzodkiewek jabłko czasami gruszka 16:00 400 g ziemniaków 6 klopsików(600g) jakaś surówka ok.19 W dniu [...]

[...] CAŁY POSIŁEK B:38,3 T:19,2 W:38,2 Kcal:468 CAŁOŚĆ: Białko:210,8 Tłuszcz:79,6 Węglowodany:360 Kalorie:2923 Białko: 2,5g/1kg masy ciała Tłuszcz: 0.95g/1kg masy ciała Węglowodany 4,3g/1kg masy ciała Oczywiście dodaje do tego jakieś warzywka, surówka do obiadu, jakiś pomidor na kolacje itd. Z góry dzięki za pomoc.

[...] owsianych -300ml mleka 1.5% -cale jajko kurze Białko -34,1g T-30,7g W-78,6 II posiłek 11.00 -50g orzechów ziemnych -10g oliwy z oliwek B-12.3g T-32g W-6g III posiłek 13.00 -pomidor 50g -chleb żytni pełnoziarnisty z szynką -warzywa B-7,1 T-1.9 W-49g IV posiłek 15.00(przed treningiem) -100g ryzu brazowego -100g piersi z kurczaka -ogorek -kreta [...]

[...] jak mi nie bedzie odpowiadal. 28 lipca: Dieta 1580kcal: 1: jajka, owies 385kcal 2: kura/indyk, soczewica, ogorek 245kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: losos 200kcal 6: twarog, orzechy, pomidor 250kcal Razem: 1580kcal, 151B, 47T, 144W + 1xocet, 1x cynk, 2xo3 Beztreningowy (wygralo lenistwo) 29 lipca: wymiary (por do 23 lipca): - waga: 75,6kg (+0,1) - bf 26,0 [...]

[...] spore ilosci wody z dodatkiem soku z cytryny - 2-4 litrow dziennie, herbatki ziolowe i owocowe bez cukru, swieze owoce i warzywa nie przetworzone termicznie (salata, ogorek, pomidor, rzodkiewka, marchew itp...), bardzo polecany czosnek, cebula, Z rana kefiry naturalne, grapefruits. gdyby efekty byly zbyt slabe, mozna wlaczyc jak juz mowilem [...]

Dzień 3 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - bulka razowa z serem zoltym, pomidor, monte, salatka z makreli na ostro, papryka, ogorek, herbata 10:30 - jogurt naturalny, morela 13:30 - warzywa, ryz, kurak, salatka z kapusty 16:30 - pomidor,ogorek,paryka, serek wiejski 18:00 - 2x cos w rodzaju oscypka , herbata 22:00 - mleko 2. Trening 20:00 - 20:35 [...]

[...] pijemy - wodę, herbaty owocowe, wodę z miodem. Jako pokarm w chorobie najlepsze są soki owocowe i warzywne, owoce, zwłaszcza cytrusowe, surówki warzywne, sok z ogórków czy pomidorów, "rosołki" jarzynowe. Jak najwięcej cytrusów (wit. C) oraz herbata z dzikiej róży. W żadnym wypadku pokarmy zwierzęce (mięso, mleko, sery, jaja). Na-tomiast można [...]

WYPISKA Z DNIA 29.07.09 PAPU: 1. placek z 5 białek, miarki białka, orzechy włoskie, 50 g płatków owsianych 2. 100 g grillowanej piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pomidor 3. 200 g grillowanej piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, 2 pomidory 4. białko MYOFUSION z łyżką oleju lnianego 5. 2 naleśniki z kurczakiem, pieczarkami i papryką [...]

[...] jajeczko) -surówka 16.00: płatki owsiane z miodem marchewka,suszone śliwki,orzeszki,arbuz (zależy na co mam ochotę) 18.30: -ryż z wołowiną -jajko -1 szklanka mleka 21.00: -chleb pełnoziarnisty -2 plastry sera -2 plastry szynki -pomidor,ogórek,papryka (zależy) Wspomne tylko że czasami nie uda mi się zjeść wszystkiego bo jestem przejedzony :)

[...] 7 dni). Pomidor Wewnętrznie - Spożywany na surowo działa dodatnio na organizm, witaminizująco i mineralizująco i ułatwia trawienie. Można stosować kuracyjnie świeży sok pomidorowy zmieszany w równych częściach z sokiem z selera. Pić po 1 szkl. 3x dziennie przez 3-4 tygodnie. Zewnętrznie Trądzik skóry - Smarować miejsca porażone kawałkiem [...]

moje posilki wygladaja nastepujaco: Sniadanie - zalezy od dnia (wiem ze zle sie odzywiam) owoc najczesciej jablko, pomidor, do tego bulka z serem i wedlina, niekiedy ser bialy z zodkiewka pomidorem cebulka zielona + zawsze pomidor (bo lubie) i owoc. mam rozne zestawy sniadan. niekiedy wpadnie nawet zupka vifon albo gotowane brokuly + 2 jajka na [...]

[...] 3 posiłek - to przekąska i mysle że właśnie tutaj zamiast jabłka wrzuce 50g suszonych moreli. 4 posiłek - zamiast gotowanych warzyw ktorych nie lubie dorzuce oliwe papryke pomidor sałate itp. 5 posiłek - jest tak poźno dlatego że jeśli wyjeżdzam po 16 na basen to na spokojnie siedze w aucie przed 19 :D i gainer ( dokladnie tutaj jest BULK. [...]