pomidor

[...] 7.5 do***ie! ;p 4.WL 40/10 , 50/10 , 60/5, 65/5 ,70/5 - tez jakos łatwo , nie to co ostatnio 5. wioslo 50/10,10 6. wyciskanie na bary 16/10,10 20/10,8 wiem wiem, strasznie duzy trening wyszedł, ale chce sie do***ac w tych ostatnich tygodniach przed roztrenowaniem. dopiero wrocilem z tej silowni, ide jesc! ryz + schabowy + ogorek i pomidor

[...] /SFD/Images/2015/8/12/a4581d15349c492ca7c63841ef75ea86.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/13/15f2bb060aa24522bfb65a9ff15013e5.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/15/f2769c72140643cca2ad554466fe4aff.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z [...]

[...] zahaczylam o petle reja i zaliczylam podjazd, wiec nawet sie troche zmeczylam. krotko i km malo, kolo 17km wracajac zachod slonca. Micha z wczoraj 1.salatka: jarmuz, rukola, pomidor, ogorek, oliwki czarne, 2 jajka, chorizo, platki drozdzowe, kawalek awokado, kiszone buraki, ocet jablkowy 2.przed treningiem dojadlam pol matrixa kokosowego, bo [...]

[...] wrazenie, ze za malo przy tym planie pracuje mi poslad. Po wciagnelam omleta i nie poczulam ze juz go wciagnelam :P Szama 1.3 jajka na klarowanym, szynka parmenska, oliwko, pomidor, maliny, orzechy brazylijskie, gorzka czeko 2.dynia, poledwiczka wieprzowa, oliwa zoliwek, ziarna kakaowca 3.omlet kasztanowo-kokosowo-konopny, 2 jajka, banan, [...]

[...] malo tluszczy, wiec moze troche przemeczona jestem(?), w kazdym razie @ przyszla i to z przytupem. MISKA 1.chlebek low carb cukinowy, smalec, boczek, jarmuz, bureger wolowy, pomidor 2.racuchy z jablkami 3.rosol + mieso z rosolu + warzywa z rosolu 4.chlebek cukiniowy, fit nuttella, kosta gorzkiej czeko najpierw nie chcialo mi sie jesc wcale, bo [...]

[...] kazdy cal ciala potrzebuje odpoczac masakra w WL poszlo 60kg na 4 razy samodzielnie };-)8-)\-) MISKA 1.kawa z mleczkiem kokosowym i 1 lyzka wheya, 1 jajko, boczek, jarmuz, pomidor TRENING woda kokosowa 2.Banan, racuhy jablkowe, 1 lyzeczka miodu 3.pieczona dynia, chuda wolowina, kapusta kiszona, oliwa zoliwek + przekaska susozny kokos, kostka [...]

[...] stojac 4*15 6kg na reke 6.przyowdzicie +odowdzicie na ginekologu 3*20 +brzuch MISKA 1.omlet kososow-gryczano-platanowy z granatem, bananem i jagodami 2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat 3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz 4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki 5.Pieczone udka kurczaka, kasza [...]

[...] ;-) Miska 1.jagodzianka, jagody, whey, kawa, czeko gorzka 2.kasza gryczana, kurka, cukinia, burak, oliwa 3.wafle, tahini, jagodzianka, maliny, twarog, swiezy ogorek, pomidor 4.cwiarta kurczaka pieczona, pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, kapusta kiszona mloda twarog...wyjatkowo, bylam w warzywniaku i mieli taki lepszy, zupeknieinny [...]

[...] + kawalek batonika zmiany zniamy Petarda (dzielone na 2) 2.Ryz basmati, kura, pesto czerwone, fasolka szparagowa, cukinia, kisozna kapusta 3.burger z buraka, pulet jaglany, pomidor faszerowany kuskuse, nerkowacam i rodzynkami, ciecierzyca i woda kokosowa 4.wafle ryzowe z pstragiem wedzonym i kisoznymi ogorkami 5.omlet z malinami A dzis na [...]

[...] coś koło 17km pewnie wyszło Poza tym oczywiście spacery (trochę mi juz bokiem wychodzą :P ) Miska 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2.zupa krem z pomidorów, parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa 4.koktajl :truskawki, maliny, banan, izolat, jogurt 5.wafle kukurydziane, [...]

[...] z mięsem z ud kury, ciecierzycą, burakiem, parmezanem + kromka chleba zytniego 3.Mięso z ud kury, buraki, kiszone ogórki, kasza gryczana biała, oliwa 4.galaretka z owocami leśnymi, pół jabłka, migdały 5.chleb zytni, wedzona piers z kury, burak, pomidor, rukola, ciasto fasolowe, ciastko owsiane /SFD/2017/3/19/2c0600b85f41476a8a9603f0c620fa9c.jpg

[...] truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek ciasta z fasoli z tahini 3. 4. niby pierwszy dzień wiosny, ale jakoś szaro buro, byle jak przeganiam złą pogodę kolorami :D [...]

[...] 4*15 8.Swing 4*15-20 16kg Miska 1.omlet owsiany z mrożonymi truskawkami 2.placek z tartą cukinią plus lody wiśniowo bananowe z izolatem 3.kasza jaglana, kurczak, szparagi, pomidor malinowy, oliwa, parmezan 4.kawa z odzywką, migdały, gorzka czekolada 5.batat z mikrofali, kurczak, łosoś wędzony, cukinia, buraki, oliwa [...]

Dzisiaj bez treningu. Warzywa: cukinia, pomidor, pół papryki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0922057fc0bc49d29a15e9a457402320.png

[...] taki mam odważnik, ale łapa nie wytrzymała po 4 repsach, wiec zmontowalam z butelek 6kg :-D MISKA -1,5 jajka, 2 mielone wół-wieprz, olej kokosowy, maslo orzechowe, ryvita, pomidor, ogórek, rzodkiewka -mleko w kawie -whey, truskawki -wątroba cielęca, groch, tran, brokuł -wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, brokuł 1704kcal, 118g białko, 83g [...]

dzisiejsza miska: I - 8:30 3 jajka pomidor (140 g) kromka razowca (50 g) jabłko II i III (11:30 i 13:40)- są takie same bo III było w szkole, wiec łatwo mi było zrobić raz sałatkę i podzielić na dwa posiłki, tak żeby miec co zabrać do szkoły. sałata zielona papryka czerwona - 40 g i zielona 2 jajka ogórek - 100 g tuńczyk - 170 g powyższe [...]

[...] kiszoną A co to była za rybka? Jeśli jakaś tłusta (łosoś, halibut), to okay, ale jeśli chuda, to trzeba dodać tłuszczu, np. oliwy 20:00 sałata zielona, papryka, ogórek, pomidor, krewetki Tutaj brakuje tłuszczu .......... Poprawki do diety, cz. 2. 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka Tłuszcz [...]

[...] antybiotyk Miska znowu kiepska bo tylko 4 posiłki: I - standardowo owsianka z owocem (banan) plus cynamon i pół miarki Lean II - dwie kromki razowca, jajko, avokado (pół), pomidor III - kotlety z kurczaka i indyka z kapustą i ryżem, brokuły TRENING IV - Lean dessert, pół nektarynki Trening: rozgrzewka - 10 min. bieg 1. przyciąganie linki [...]