pomidor

[...] wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś pomysł na jakieś inne mięso , i inną surówkę aby urozmaicać ten posiłek i nie jeść ciągle tego [...]

[...] sie podchwytem na zmiane srednio wasko i szeroko. Szamka z dzis byla wedlug mnei bardzo slaba sniadanko 100 owsa +banan+30g migdalow+300g mleka+20g odzywki 2sniadanko pomidor 100g chleba +pasta z jajek ryby i majonezu wlasnej roboty 150g przed treningowo jak wyzej +2 chesburgery z maka po 200 g ryby +150 bialego ryzu kolacja serek wiejski [...]

[...] I-5 jajek + smalec + ogórki Trening 2 porcje Whey Supreme http://img29.imageshack.us/img29/69/otfx.jpg II-200-300gram golonki z indyka + fasolka +pomidory http://img197.imageshack.us/img197/638/vqg.JPG III-5 jajek +pomidory + ser żółty Trening http://img96.imageshack.us/img96/3379/gujb.jpg IV-200-300 gram morszczuka [...]

[...] na skrzynie i materace Dużo rozciągania. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img687.imageshack.us/img687/2529/j8a8.jpg I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory http://img836.imageshack.us/img836/4486/c5yz.jpg III-200gram dorsza + ogórki [...]

[...] za gorąco... Po południu Zapasy zarzuty do 110kg 2 walki po 4 minuty rzuty rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://img401.imageshack.us/img401/6729/vvr6.jpg http://img39.imageshack.us/img39/9285/4xe.JPG II-200-300gram indyka + cebula ogórki [...]

Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: [...]

Posilek nr 3 i 4 rowniez mam fotki w trakcie przygotowania ( przed wstawienie do piekarnika ) jak i gotowe juz danie. Jest to taka zapiekanka z : pomidor, kura, cebula, pieczarki troche przypraw. Na kolacje twarog z jogurtem i warzywami. Wiec widzicie dzien praktycznie bez wegli. Zdjecia kolacji dzis nie bede dawal bo wyjezdzam na week. Sobota [...]

Piers z cebula i przyprawi na oliwie podsmazylismy, ogoorek zielony i pomidor na kawalki, sos alpejski w butelce, firmy nie pamietam. Chleb pita kupiony w sklepie, ale lipny byl, lepiej chyba w jakies buly wrzucac. No i wqszytsko razem do buły, oblac troche sosem i szamac :D w smaku gitara

sam tez sbytnio nie kombinuje, uwielbiam mizerie to czasem se ja robie no i wlansie pomidor i cebula i przyprawy tez daje rade

Dziekuje za sugestie prosze o wiecej :) Ilosc bialka, Tluszczy i WW w 100% zapewniona według dziennika posilkow - calosc ok.2600kcal co mi w zupelnosci wystarcza poki co :) nieraz twarog zastepuje rybka, albo fasola ale ogolem trzymam sie tego. S staralem sie wiekszosc posilkow zbilansowac w okolicach 25-30 g bialka. Posiłek 0)- po obudzeniu [...]

Wczoraj wpadlo jeszcze ok 40g serow zoltych z paroma winogronami i lampka wina. Trening biegowy 5,8 km w czasie 35min Dieta Kanapka 40g kielbaska koktajl z krewetek salata pomidor awokado jogurt lyzka majonezu Totilla x5 trudno wymieniac co tam laduje na talerzu... m.in. fasola guakamole kurczak tomatillo smietana pszenne placki

[...] x 10/x10/7 5. wznosy nogi bokiem 1x20 na strone Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-27 12:41:56 Dieta 1.\kanapka 2. zielony belt + lyzka oleju kokosowego 3. jak wczoraj saucise gris z kapusta 4. 80g domowego pasztetu i pol papryki 5. 200g baraniny, lampka wina, salata, fasolka pomidor Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-27 20:47:18

12.12.2013 r. http://i40.tinypic.com/30adeae.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia, pomidor Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, 2x kawa Suplementacja, olej z wiesiołka, Trec GABA 750 Trening 15 burpees/ 1 przysiad 14 burpees/ 2 przysiady ... 1 burpee/ 15 przysiadów Liczyłam na to, że jak odwrócę kolejność to będzie łatwiej. [...]

[...] znajdzie. Co lubisz jeść na obiad : ryba, pierś z kurczaka - mięso zawsze jem na parze, albo gotowane ze względu na wrażliwe jelita. Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, pomidor, słonecznik Co jako deser :to co wyżej, czasem cukinia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek [...]

[...] bekon do jajecznicy to będzie lepiej? Co do ilości mięska w sałatce to muszę zobaczyć jak to będzie objętościowo wyglądało. Ale przypuszczam, że nie więcej jak 100g + jeden pomidor, krótki ogórek, pół małej cebulki i kilka listków sałaty. I oliwa oczywiście:] I owszem, zdecydowanie wybieram kefir, pije go już od dłuższego czasu - chciałam chyba [...]

[...] że kondycja jeszcze mi nie pozwala na interwały. Dołożę je za jakiś czas. Narazie zostanie sam bieg. Nutka http://www.youtube.com/watch?v=s1kUwxqBhCE Pierwszy posiłek. -6jajek + 80g płatków owsianych 694kcal, 47b, 35t, 46ww Do tego ogórek + pomidor + cebula z jogurtem naturalnym. Zmieniony przez - aasdf96 w dniu 2013-08-02 09:38:33

Głody mnie złapały. Trzeci posiłek Pierś jakieś 400g + ryż 100g + sałatka (ogórek, pomidor, czosnek, cebula, jogurt naturalny). 788kcal, 90b, 12t, 76ww. W najbliższym czasie(może jutro), kupię oliwę. Co do celu diety, ma dawać wystarczająco dużo energii do treningów i staram się troszkę ograniczyć węgle. Chcę zgubić troszkę tłuszczu. Ale nie [...]

4 DZIEŃ / 1 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f10545b613436f891f1a14e55a01f1.png warzywa- pomidor, papryka, pieczarka, cebula suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, woda, kawa, zielona herbata Wg. zaleceń Rudej " Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero" - szybki nordic walking - [...]

6 DZIEŃ/ 1 TYDZIEŃ/ OBWODY warzywa - brokuł, pomidor, zielony ogórek suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f356ddaf050c4a718717f00ef1f7aa37.png OBWODY Pajacyki – 30 sek X 2 ( lubię) Przysiady ATG – 20x 2 ( po wczorajszym treningu na dolne partie druga seria bardzo ciężko) [...]