Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Moderatorzy tez jedzą (czasami)

Ha zwazylam specjalnie zanim zjadlam to dupka odkrojona z bagietki zanim moglam kanapeczki zrobic dzieciom :)

Tak myślałam, że to jakaś skandaliczna porcja

Wiesz ze jestem dupozerca ;) na czyms te posladki musza rosnac . Niestety rosol okazal sie byc bez klusek zrobilam za malo rodzina zjadla a mi zostala lyzka fasoli i lyzka pokrojonego kurczaka po ostatnich tortillach

Skórka i piętki są najlepsze. Bagietka w ogóle nie powinna mieć miękiszu, tylko samą spieczoną skórę do nadziewania pastami, pleśniakami czy masłem czosnkowym To samo ziemniaki pieczone. Powinny sie spiekać w chrupiącą wydmuszkę

To jest myśl

Trening
czas na sprinty, nie jestem długodystansowcem i nie nadaje sie na joggingi, ale za to sprinty.. ech to jest to co tygryski lubia najbardziej.
Co prawda endomodo to shit jezli chodzi o krótkie dystanse i pokazywł mi co chciał i jak chciał, albo nie pokazywał w ogóle. Odmierzyłam sobie 100m krokami i biegałam, musze wziac nastepnym razem normlany stoper i bedzie wiadomo
W każdym razie zrobiłam 6x 100m sprintów i 2km biegu.
"sprintowałam" w tempie ok 18sek na /100m nie powala , ale cóz sie wdrażam dopiero

Trening
1. wznosy bioder- mostek biodrowy 52kg x20/62kg x18/67kg x17
2. wiosło półsztanga jednorącz 20kg x10 /25kg x8/x8
3. box squat tym razem 30cm 32kg x5 /37kgx5 / 42kg x4 siadłam i nie wstałam
4. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 25kg x 10/x10/7
5. wznosy nogi bokiem 1x20 na strone

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-27 12:41:56


Dieta
1.\kanapka
2. zielony belt + lyzka oleju kokosowego
3. jak wczoraj saucise gris z kapusta
4. 80g domowego pasztetu i pol papryki
5. 200g baraniny, lampka wina, salata, fasolka pomidor


Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-27 20:47:18

Trening
32km na rowerze w 1:21h
Zastanawiam sie jak mozna zejśc z roweru i biec.. matko, nogi jak kołki

wykonalam jupii dziennik z dnia dzisiejszego, trzeb atak marcepanka w czekoladzie za 45kcla doliczyc





Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-28 20:57:54

No i mówiłam, że jesz jak ptaszek

Trening
1. podciaganie x5/x4/x4/x3/x3
2. sciaganie drązka wyciagu górnego 25kg x12/x10/x8
3. pompki x15/x11/x10/x10

taki tam sobie przy okazji..
+ Interwały na wioslarzu za które Darek będzie na mnie krzyczał
ale to szaleństwo początkującej po przerwie Bede sie poprawiac
7x 30/30
[m].....[W]......[s/m]... tetno
137.....267......34
138.....273......34
134.....250......34
140.....283......36......169
138.....273......34......171
135.....255......36......170
137.....267......34......172


///////////
Aaa chciałam powiedzieć , ze do miski sie nie przyznaje bo Krewetka będzie na mnie krzyczała, a tak w ogóle jest w moim profilu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-29 21:31:48