Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra zmieniłem moją dietę, może nie drastycznie, ale jednak: Śniadanie(7.00) płatki owsiane z otrębami i rodzynkami na mleku 0% Omlet z 4 całych jaj z 3 plastrami polędwicy sopockiej i połową cebuli na łyżce oliwy z oliwek W szkole(12.00) Torebka ryżu brązowego z 150g twarogu chudego, jogurtem naturalnym i łyżką miodu Po szkole(15.00) Pomidor z [...]
Miska czysta ładnie zjedzona!:-) warzywa: papryka mix kolorów, kapusta pekinska, pomidor, ogorek,brokul, por, kielki suplemety: magnez, chrom, tran bez treningu - mam straszne wzdecia@@-) i wolalam odpuscic sobie bieznie!@@-) i miska na jutro: ponownie duzo lososia - musze zjesc to co mam upieczone:-)jak dla mnie losos to pychotka!! i jeszcze ryz [...]
[...] herbacianego/zielaraskiego po takie rzeczy :D Powodzenia z chlebem chica ;-D Miski z ostatnich dni: http://imageshack.us/a/img210/2188/dieta20120918.png Warzywa: sałaty, pomidor, ogórek + brak kawy :D http://imageshack.us/a/img201/9121/dieta20120919.png Warzywa: papryka, f.szparagowa, ogórek + 1 kawa [...]
[...] II posiłek 14 Serek wiejski z płatkami migdałów III 17.00 pierś z kurczaka lub z indyka smażona na oliwie z oliwek bądź na cukking spreyu makaron razowy, warzyw( najczęściej pomidor papryka cebula) IV 21.00 twaróg chudy z jogurtem do picia V 23 odżywka 81% mix izolatu i koncentratu. tak to mniej więcej wygląda na zmianę do chodzą tuńczyk i jajka
[...] ,że przez to wydłużają się przerwy między ćwiczeniami:-((( MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a34c00129453447b8b49b90a86cc4f24.png WARZYWA :Kalafior ,brokuł,sałata,pomidor ,ogórek PICIE:Zielona 0,5 l,mięta ,rumianek 0,5 l,woda ok l,jeszcze dojdzie ok 1,5 l (melisa ,rumianek ,mięta ,woda) Dziś też biegałam ,biegi miały być jutro ,ale [...]
22-09-2012 DNT MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3b8d3349114f77805350c9c7434ec8.png Dzisiaj i jutro odpoczywam , mam straszne domsy po wczorajszym trenningu i głód mi doskwiera|-) ...a jakiś "większy" odpoczynek też się należy jak ćwiczę bez [...]
23-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek ,fasolka szparagowa Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651e57dd1b30412d91d758560803e3b1.png Viki, :-) ano ciekawa... Wypoczęłam przez dwa dni, zrelaksowałam się poszłam na masaż i do sauny ...teraz mogę dalej tyrać 8-) Zmieniony przez - [...]
DNT cały dzień w pracy stałam, tak mnie pośladki bolały, że usiąść nie mogłam, to dobry znak, że wczorajaszy trening był poprawnie wykonany%-) Miska: Warzywa: pomidor Przyprawa: cynamon,prowansalskie, rozmaryn, bazylia, pieprz biały i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, czarna Suple: omega3, [...]
[...] kaszel lekko dokucza ale i tak jest różnica niebo a ziemia w stosunku do wczoraj. ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, pomidor, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a342568db4441d59002f9e6c00d620a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-26 20:03:03
[...] i urlopie poczulam ze czas na maly urlop dla organizmu. Rano wiec pilam soki owocowe ( jablko+ ananas, pomarancza) a na obiad i kolacje jadlam surowki ( rozne salaty, pomidor, papryka, cebula, ziola, awokado, oliwa) do tego duzo herbatek ziolowych. Dzis wracam juz do 1300kcal ( 120/60/reszta) jak pisalam w poniedzielek robilam 100 [...]
[...] owies 40g, whey 20g), maliny, banan 30g 2.makrela wedzona 120g, ogorek 3.pumpkin pie 4.golabe wowlowy, brokuly 5.kilka nerkowcow i migdalow 6.golabek wolowy, cukinia,pomidor, oliwa przywyklam do picia meliski, sluzy mi to chyba czuje sie wychillowana Jestem w czarnej D, od pitaku zaczynam zjady i mam taki plan ze idzie sie powiesic...nie [...]
DZIEŃ 11 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Prawie zdrowa, więc może jutro się uda jakiś trening zrobić ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, pomidor, fasolka szparagowa, zupa jarzynowa (ach czego tam nie było ;-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7188ab6bbbec4ab2adbc2e378a0e8f6a.png
[...] do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego jablko herbat potem kolejne 2 kanapki o godzinie 2 takie same banan papryka czerwona rzodkiewka wieczrem w domu jajecznica kanapki i tak caly czas [...]