pomidor

[...] }:-( + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), olej z wiesiołka (kapsułki) Wigilia * śniadanie - jajecznica, tuńczyk wędzony, pomidor 4 godziny w PKP }:-((( * wigilia 1. barszcz czerwony solo 2. surówka z kiszonej kapusty (z marchewką i jabłkiem), surówka z buraków 3. śledzie z cebulką 4. 3 [...]

[...] już wczoraj jak zasypiałem coś mnie "dźwigało", i dziwnie się odbijało .. Dziś: Owsiane + pomarańcza + kakao + maślanka. II śniadanie jak na focie (3 jaja + pieczarki + pomidor i przyprawy = jajecznica). Kurde, teraz mam takie dziwne uczucie. Nie wiem czy jestem głodny, czy mi się dźwiga. Może to te jajka.. Takie jakieś dziwne były, [...]

[...] Zrobilam tez burpee challenge: 23 burpee MISKA 27.12 wtorek Troche balaganu w misce, bo dojadam swiateczne pozostalosci. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, kalafior, ogorek Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img694.imageshack.us/img694/6281/wtorek27.jpg [...]

» 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30 [...]

1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 10g ~120-150g pomidor, 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki [...]

[...] 5x35kg Modlitewnik 12x4kg 10x6 8x7kg +7 minut aero Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 2x zielona herbata Suple: o3, mg +cynamon, kurkuma, chili Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta kiszona, 1/3 cebuli, brokuły Miska: 1. 50g płatki owsiane, 3 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 200g marchwi + słodzik, cynamon 2.70g schabu [...]

[...] własnym (150g) plus kromka razowca z serem żółtym (12:00) 4: pierś z kurczaka(200g) plus ryż (50g) plus warzywka(15:00) 5: twaróg półtłusty(100g) plus ser feta, szczypiorek, pomidor itp.(18:00) oczywiście do tego się ruszam już od dłuższego czasu tak naprawdę chodzę na basen, ale ostatnio nie tak regularnie, więc ponawiam:) * 2 razy w tyg basen [...]

Miska na jutro rozkład: 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: sałata, ogórek, pomidor, kiszone picie: woda + herbata - ok. 1,5 l. suple: tran DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a82b2687eeba4e8a896f58ca38ca4113.jpg A od czwartku zaczynam nowy trening, zapożyczony od Krewetki :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-27 21:19:11

[...] 3.Lunch Kawałek wołowiny z ryżem paraboidalnym + warzywa 4.Obiad Kurczak + ryż paraboidalny + gotowana kapusta (w całości) 5.Kolacja Jajecznica z płatkami owsianymi (masakra...) + mały pomidor Suplementy: Rano witaminy i omega-3. 30 minut przed treningiem BCAA i zaraz po. Po treningu dodatkowo Z-Force i Carbo. Przed snem druga dawka Z-Force.

[...] 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło orzechowe/twarożek naturalny+pomidor,sałata,ogórek+ plastry filetu z indyka (wędlina) 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, serek wiejski, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + [...]

[...] Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło orzechowe/twarożek naturalny+pomidor,sałata,ogórek+ plastry filetu z indyka (wędlina) Dałbym chleb razowy + te pomidory itd + szynka z indyka/kurczaka + ewentualnie plasterek sera żółtego 3 posiłek [...]

[...] ocet jabłkowy Trening A- tydzień 3, 4 serie*10 *wieczór: 4.karp z pieca, mandarynki, jabłko, 5. kilka kawałeczków śledzi - jedne z cebulką i korniszonami, drugie z suszonymi pomidorami + micha warzyw (brokuł, sałata lodowa, pomidor, ogóry kiszone, oliwki, pomidory suszone) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, [...]

[...] - 10g szynka - 50g bułka graham - 100g jogurt truskawkowy + platki owsiane 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ziemniaki 200 g marchew - 1 sztuka 4 miarki [...]

[...] z 4 jajek szynka - 50g jogurt naturalny 100 ml + platki owsiane 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk ( puszka ) + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ziemniaki 300 g marchew - 1 sztuka 4 miarki [...]

[...] masło - 10g szynka - 50g jogurt truskawkowy + platki owsiane 100 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk ( puszka ) + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna 100 g ryzu brazowego marchew - 1 sztuka 4 miarki nitrobolonu 17:00 [...]

[...] odpoczęłam a za miskowe grzechy przyjmę jedną karę jeśli ktoś ma jakąś w zanadrzu - jeśli jakaś dłuższa-sportowa by była to zostawiam realizację na weekend:) A dziś było tak: Warzywa: Sałata, pomidor, burak (liczony), szczypiorek Picie: Kawa x5, Woda 1l, Zielona herbata x2 Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f5c9a4017274a7cbff995adc9c1aec1.png

[...] 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.halibut z pieca 5. śledzie - jedne z cebulą i konserwowym ogórkiem, drugie z suszonymi pomidorami + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, pomidory suszone z olejem słonecznikowym) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, [...]

[...] W:40g (436 kcal) III posiłek 14.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) IV posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 kcal - 100g szynki z piersi z kurczaka- 100 kcal - 30g sera żółtego- 100 kcal -10g [...]

[...] 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek 21:30 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2493 B:160 T:68 W:333 Zapotrzebowanie okolo 2400kcal.B:160 T:Czyli moze na poczatek wystarczy ? Zobacze jak organizm zareaguje ? Miedzy 1 a 2 posilkiem [...]

[...] w gre fitness - 20 min step i kickboxing, niby zabawa, ale mocno sie zmeczylam. burpee challenge - 25 burpee MISKA 29.12 czwartek Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, papryka, brukselka, fasolka Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]