[...] x 4+2+1 D. pompki 2x + 2 na podwyższ 4x 3x - no nie miałam siły więcej, ławeczki zajęte i nie mogłam zrobić na podwyższ. Na koniec 15 minut bieżni szybki marsz. warzywa - pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d85c9281ff4b699cfd447379a9a1df.png 23.08. - DNT Rozłożyło mnie całkiem. Miska nie dojedzona, nagotowałam rosołu i popijałam [...]
[...] spadku na początku tylko rośnie i rośnie. Dodam więcej aerobów i zobaczymy jak będzie. Miska: Warzywa: mix świeżych warzyw do stir fry, kapusta kiszona, sałata rzymska, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7d1538357ec4171b505e107df6b80f6.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako że nie jem mięsa są w mojej diecie od dłuższego czasu. Często je jendak pomijam przy zapisywaniu jako że mają własnie pomijalne ilości makroskładników. W omlecie były pomidory i cebula. Drugi posiłek to pasta na kanapkach z cebulą. W trzecim akurat warzyw ni było. Czwarty to soczewica a więc warzywo. Jest tam cebula oliwa i masę przypraw, [...]
[...] minut rowerka + 20 bieżni Obli, tniemy coś? rotujemy? czy zostajemy przy tej rotacji jeszcze i czekamy na rozwój wydarzeń? %-) No i micha dzisiejsza: - warzywka delikatnie, pomidor, ogórek. ostatnio była kapusta kiszona i brukselka i od dwóch dni mnie wzdyma jak pompowany balonik, trochę się też trawienie zepsuło - mam nadzieję, że wróci do [...]
Czwartek*DNT Bolą czwórki i pupson, myślałam ze przejdzie poszłam na spacer po lesie, dziś ledwo chodzę po schodach Micha czysta - owsiane z rodzynkami. 2 jaja,pomidor, jabłko - chleb razowy z indykiem, salata - kasza, rolada z indyka i jaja, marchew z chrzanem - krem z brokula z soczewica i śmietana ( zapomnialam ze to nabiał %-) i rolada z [...]
[...] siły i jutro startuję z nowym planem. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha, pokrzywa x3, pokrzywa+przywrotnikx3, olej z wiesiołka +brukselka, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-09-05 A no i euthyrox wszędzie oczywiście. ;-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-05 23:02:29
[...] bo potem juz nawet z 10kg nie moglam dokonczyc serii *2b. kiedy ja tu zrobie progres jakis wiekszy (?!) *3a. palilo wszystko jak trzeba *3b. ciezko, meczaco Miska: Warzywa: brokuly, fasolka szparagowa, marchew, chrzan, salata, pomidor Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afa517ffde1848a7841fb557d24be5f6.png
[...] górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, papryka czerwona, sałata Miska W sobotę miska się posypała. Było więcej jedzenia niz w planie, ale było czysto. Głównie przekroczone tłuszcze. Ale ostatnio nawet nie [...]
[...] kcal B 120/ W 150/ T 60 Szybkie aero ok 30 min na orbim + opuszczanie na drążku i pompki przy ścianie. Micha: Warzywa: garść zielonego groszku, mała kukurydza ok 4 sztuk, pomidor Woda ok litra + duża kawa z mlekiem, niestety nieliczonym.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1226d02c388643c3b9e4efc750cbd3a3.png Zmieniony przez - disarrays w dniu [...]
[...] sojowe + kakao - znalazłam w końcu mleko sojowe o "ładnym" składzie: woda, soja w Rossmanie i to za w miarę przystępną cenę. :-)) Tran na razie odstawiony, bo w środę robię badanie na poziom witaminy D3. :-) +fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78fe122521b94364a2341aff9d7e75ba.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. 4 posiłek 16:30 Serek wiejski 200 g Wafle ryżowe Sonko 100 g Pomidor 150 g 17:30- 18:30 trening Po treningu 250 ml soku pomarańczowego 5 posiłek 19:00 Śledź w sosie pomidorowym 170 g ryby puszkowane odpadają, może być tamten mintaj np Chleb pszenny 150 g zamień na na pełnoziarniste Masło 60 % tłuszczu 10 g 6 posiłek 21:30 Twaróg chudy [...]
[...] Ser oczywiście też nie taki, ale innego "spleśniałego" nie znalazłam w kalkulatorze. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, cukinia, burak liściowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd6810d9bc1e43c092d286b45bf9f1fb.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-24 21:26:29