pomidor

[...] się ból. Może za duży ciężar.. hm... W piątek będą pomiary, ciekawa jestem czy coś ruszyło czy stoi w miejscu @@-) Miska Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, melisa na noc Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc5d872007e14a8885883b110d8f6f68.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-14 21:47:19

DZIEŃ 14.03.2012 – ŚRODA Dziś ogólnie dobry dzień. Bez treningu dzisiaj. ]MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, rzodkiewka, pomidor, papryka. Napoje, 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x korzeń mniszka lekarskie, 1x melisa, 1x kawa, 1x robois Suplementy Rutinoscorbin x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b06ad4780e5340fca502ba430c166fba.png

[...] odżywka sfd econo + banan Chwile później ok.100g ryżu brązowego , 150-180g piersi z kurczaka z warzywami. POSIŁEK 6 ( kolacja ) Kostka twarogu 250g z łyżeczką cukru , pomidor , 20g oliwy z oliwek + 3x kapsułki magnezu chella mag b6 + 2x kapsułki omega 3 + 1x cynk Zdjęcie obiadku i po treningowego [...]

[...] - kefir owocowy 300 ml, lub 2-3 marchewki Obiad Mięso ok 200g + torebka kaszy gryczanej, lub 240 gram fasoli. Kolacja- zwykle nie jem, jak jestem głodny to marchewka, pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie mam za bardzo czasu na ruch. Biorę do tego 1 rano i 1 przed [...]

[...] chwytem młotkowym, stojąc 10x12kg, 8x12kg, 6x15kg. DIETA I posiłek 150gr płatków owsianych, 50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek dwie bułki z chudą wędliną i jajkiem+pomidor III posiłek banan+jogurt naturalny IV posiłek zaraz po treningu 40gr whey'a,30gr rodzynek, godzinę po treningu po przyjściu do domu 200gr łopatki wieprz. w sosie, [...]

Witam, zrobiłem dietę na masę na podstawie mojej wiedzy i internetu. Proszę o jej ocenę i ew. poprawki. Wzrost 182 Waga ok. 67-70 I 7:00 Płatki Owsiane Górskie 100g Mleko 300ml 2% 1 Jajko na miękko II 10:30 Krakowska Sucha Indykpol 100g KiełbasaLink Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Orzechy włoskie 30g III 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] rozgrzewać i nie wykonuje na treningach takich mocnych wygięć - no i na treningu jeszcze mi sie to nie zdarzyło %-) dzisiejsza miska czysta 1. owsiane z mlekiem, jabłkiem i orzechami włoskimi 2. Chleb żytni z jajkami, serem, pomidor 3. to samo 4. Brokułowa na rosole 5. Durum z polędwicą wieprzową, kapusta kiszona z oliwą 6. Makrela z burakami

[...] 150g B 10g W 110g T 1g Piers z kurczaka 100g B 21,8g W 0g T 3,7g Oliwa z oliwek 30ml T 27g Posiłek 6 (18:30) 60g jajka B 7,5g W 0,3g T 5,8g 50g bulka pelnoziarnista +pomidor,ogórek B 4,4g W 25g T 0,8g Posiłek 6 (21:00) Makaron – 100g B 14g W 78g T 2,9g Ser biały – 125g B 22,5g W 4,5g T 0g Oliwa z oliwek – 30ml T 27g Suma: B 149 W 481 T [...]

[...] stan psychiczny wpływa na sprawność fizyczną. A potem jakoś poszło... Miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35e0bb30d8374767981343273015dc7c.png + warzywa - ogórek, brokuły, pomidor Trening Podciąganie kolan do łokci w zwisie 3x5 Russian Twist 10 na stronę (5kg/10kg/10kg) Zwykłe "brzuszki" całość x3 do tego próba z interwałem - 4x 30/30 na [...]

aha kanpka to zazwyczaj bułka z ziarnami 100g bez masła w zamian łyzka oliwy z oliwek wedlina ser zołty jakies warzywo sałata pomidor ogorek

Micha Suplementy: Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor,kapusta,ogórek Napoje: 2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc6da0c97b374c19bca05a9ad527bb08.png

Tak jak wyżej 7.00 -2 jajka na twardo -około 50 g owsianki z mlekiem 10.45 -2 kromki macy razowej -2 plasterki szyki z indyka i jakiś pomidor lub ogórek -jabłko lub banan 14 lub 15.00 -100g ryżu brązowego/gryczana/jęczmienna -gotowany na parze kurczak lub ryba/wędzona ryba lub kurczak -sałatka z dostępnych warzyw 16.30 ( 2 tabsy spalacza) [...]

[...] ruch %-). ______________ Dieta 1.Jaja, owies, wpc, masło 2.Wół, ryż pełn, oliwa, kalafior, fasola szparagowa Trening 3.Wpc, truskawki 4.Serca kurze, ryż basmati, kalafior, pomidory +multiwitamina, o3, mg, BCAA BTW 141/72/152 __________________________________________________________________ 13.03 Trening PULL II (zastanawiam się kiedy w końcu [...]

[...] MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab cwicze regularnie + dieta 6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub wedlina/pasztet/ser/pomidor/ogorek/sałta 7:30 Sniadanie - 0,4 l jogurtu z płatkami80g 10:00 Sniadanie - kanapka z wedlina/ser/warzywo + owoce/banan/kiwi/mandarynka/jabłko 13:00 Obiad - ryż/lub [...]

[...] %-) robiłam ze sztangą na plecach, bo ciężary są marne, a łatwiej mi utrzymać :-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/593/beztytuupkog.png/ warzywa: szpinak, pomidor, fasola czerwona, seler, pietruszka, marchewka dodatki: śmietana, koncentrat pomidorowy, oregano, bazylia, cynamon do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta z [...]

Bardzo Wam dziękuję:) Naprawdę bardzo, bardzo. Wpisuje jedzonko z 2 ostatnich dni. Następne 7 dni spędzę w Rzymie ale powinnam mieć dostęp do netu i robić wypiski z jedzenia. Obiecuje nie pić wina więcej niż dozwolona lampka i niezbyt często:) Liczę za to znaleźć coś naprawdę ciekawego do jedzenia - zrobię zdjęcia. Poniedziałek 12 marca 2012 [...]

[...] nóg 12/12/10/10/8/8 łydki wspięcia na palce stojąc 4 serie 20-25 powtórz DIETA ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 100 gram płatków owsianych na wodzie świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości białko 35g tłuszcze 25g węglowodany 63g kalorie 627 DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej białko 28g [...]

[...] ryż biały/brązowy? 70g ogórek kiszony 150g 16:00 godzina na rowerze 17:30 mintaj 50g makaron dwujajeczny 50g kukurydza konserwowa 20g ogórek kiszony 100g 19:00 2 jajka 200g pomidor 50g margaryna rama 10g 22:00 ser twarogowy półtłusty 50g mleko 150g mogę zamiast tego mleka dać np jogurt naturalny? Zmieniony przez - eko0 w dniu 2012-03-13 20:08:50

Cwiczylam z obciazeniem, ale byly to chaotyczne sesje w silowni lub pilatesu. Na razie czytalam arty o odzywianiu zeby ulozyc diete, jutro bardziej zaglebie sie w trening. Poki co z dieta poszlo mi tak : pierwszy posilek: Płatki owsiane - 20g - 73kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g [...]

[...] 32 DIETA I posiłek: 100gr płatków owsianych,50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek: dwie bułki z jajkiem+dodatki III posiłek: dwie bułki grahamki, 150gr piersi z kurczaka,pomidor IV posiłek: 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, oliwa, warzywa V posiłek: 100gr twarogu,oliwa. TRENING split 3x w tyg. pn: klata+triceps śr: plecy+biceps [...]