pomidor kcal

Dzień 97 - 26.06.2010 - SOBOTA Sobota - pospałem sobie do 9:45, a więc wersja x5. 2. (10:30) 200g makreli wędzonej + 15g oliwy + pomidor 3. (13:30) 200g kuraka + 40g oliwy + 2 ogórasy 4. (16:20) 150g kuraka + 1 jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogóras Gra w piłkę. 5. (19:30) (SZEJK: 4jajka + 10g WPC) + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor [...]

[...] marchewka 4. (17:30) sałatka z kuraka, grochu, papryki, cebulek i innych takich smakowitości + troszkę wędliny + marchewka + ogórek 5. (20:30) 200g kuraka + 30g orzechów + pomidor + kalafior 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu biegania. Miałem [...]

[...] kuraka + 25g ketchupu + marchewki 30g arachidów + 30g migdałów 3 naleśniki z masłem orzechowym (łącznie 45g masła) kebab: naleśnik + pekińska + 100g kuraka + rzodkiewka + pomidor + 20g majonezu z oliwy 200g zrazów z łopatki + pomidor + pekińska + rzodkiewki 200g twarogu + 20g oliwy + marchewki 4 naleśniki : 6 jajek + 10g oliwy + 20g WPC [...]

[...] prosze ocencie. aeroby 30-40 min na czczo, wczesniej 2 kaps tse 8-9 sniadanie b/t/w 33,6/9,0/23,7 310 kcal -serek twarogowy chudy zmieszany z serkiem tosca 5% tl. 21/8/9 -pomidor, ogorek 1/0,2/4 - pieczywo chrupkie 1,98/0,81/10,8 12- II sniadanie B14,92/ T 8,19/ W16,12/ 193,96kcal kanapka z chleba chrupkiego z duza iloscia ogorka pomidora [...]

[...] pompki na poręczach: 8x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 8x40kg + 4x8xCC DIETA 1. Tosty razowe z serem żółtym + mięso z indyka + rzodkiewki, papryka TRENING Whey 95 + Kreatyna 2. Udziec z indyka + ziemniaki + pomidor, papryka + 100g czekolady 3. Omlet: jaja, platki, rodzynki 4. Kanapki: mieso z indyka, ser zolty, salata, rzodkiewki, pomidor, maslo 4200 kcal

[...] na jutro: Wędlina z piersi indyka (93% miesa, z ekologicznego sklepu, chyba ujdzie? ), 4 plastry 100 kcal kawa 75 kcal chleb 2 kromki żytni pełnoziarnisty 150 kcal warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka 400 kcal SIŁOWNIA po treningu: banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g - 200 350 obiad: makaron 50 g - 170 kcal pesto lyzka - [...]

[...] Michy z trzech dni: 1) 28.04 DNT założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c54d43a78fd4617a3d0ee63e2756c84.jpg +brokuł, rzodkiewki,pomidor, kalarepa, szczypior, duuuużo soku pomidorowego + kawa zbożowa inka piję ogromną ilość kawy i próbowałam się oszukać, ale nie wyszło. Inka jest paskudna. Śmierdzi. [...]

[...] bądź orkiszowe bądź żytnie – 4 łyżki (40g) / dodaj do jogurtu Obiad (za 3- 4h) Np.: 12:30-13:30 Chińszczyzna z kurczakiem Chińszczyzna z kurczakiem Ciecierzyca z pęczakiem, pomidorkami i natką pietruszki Ciecierzyca z pęczakiem, pomidorkami i natką pietruszki Łosoś z cebulą i cytryną 50 g kaszy Bulgur Surówka z marchwi Łosoś z cebulą i cytryną [...]

[...] 11:00 Kasza gryczana 100g Jajko Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:21 T:15 W:64 Kcal:476 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 100g Makrela wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Pare warzyw, pomidor, ogórek, szczypiorek czy cuś B:26 T:27 W:46 Kcal:474 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] sosami cos musze wymyslec dzieki. Micha na dzisiaj: 1 - 6:00/6:30 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B:33g W:2g T:41 Orzechy włoskie 20g 131 kcal B:3 W:1 T:13 surowka pomidor salata Razem: 645 kcal B:36 W:3 T:54 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie 40g 262 kcal B:6 w:1 T:26 salatka z Makreli 170g 232,56 kcal B:12 w:14.11 t:14.28 Razem: [...]

[...] 131 kcalB:3 W:1 T:13 Razem: 238 kcal B:27 W:1,3 T:13,88 2 - 10:00 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B:33g W:2g T:41 Orzechy włoskie 20g 131 kcal B:3 W:1 T:13 surowka pomidor salata Razem: 645 kcal B:36 W:3 T:54 3 - 13:00 salatka z Makreli 170g 232,56 kcal B:12 w:14.11 t:14.28 Razem: 232,56 kcal B:12 w:14.11 t:14.28 4 - 16:00 Panga 100g [...]

[...] na jutro-WYSOKI ma być w:216 g B:200 g tł: 50 g śniadanie: omlet z 40 g otrębów+ 4 łyżek płatków owsianych+2 jajek+ 1łyż. oliwy z oliwek+ 1OO g serka wiejskiego z cynamonem, pomidor,ogórek B: 39 g W: 26 G tł: 18 g kalorie: 530 kcal II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z makrelą 50 g, pomidor B:16 g W:70 g Tł:11 g kcal: 485 posiłek: sałatka: [...]

[...] oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: jaja całe (180g) chleb wieloziarnisty(140g) olej lniany(25g) pomidor (150g) mleko 2% tł (200g) B: 38 ; Tł: 23 ; WW: 72 ; kcal: 647 III posiłek: Ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka(125g) olej rzepakowy (15g) brokuły (100g) B: 36 ; [...]

[...] I godz. 6.30 mleko 1,5% 200ml płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron 200g pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g pomidor oliwa [...]

[...] odżywczo, a duża dawka fruktozy może jeszcze pogorszyć sprawę i zaostrzyć stan zapalny. Jeśli chcesz sok, to możesz ww skutecznie zastąpić 100% sokiem marchewkowym, bądź pomidorowym, które zawierają już dość dużo wartości odżywczych. Możesz również niewielką ilość soku pomarańczowego, bo zawiera dużo witaminy C. Piszę oczywiście cały czas o [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

nie chciałam zakładać nowego wątku, dziś zjadłam to i chciałam się poradzić czy to mniej więcej w dobrym kierunku idzie. Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 70 Banan 150 B:12 T:5 W:62 KCAL:344 Ser twarogowy półtłusty 200 Pomidor 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 [...]

[...] platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW 26/4/37, 273 kcal 2 sniadanie chleb zytni 60g filet gotowany z piersi 100g pomidor 100g pestki dyni 20g razem BTW 31/12/38, 359kcal obiad pstrag 150g (ew. losos/sledz) ryz/kasza 50g oliwa 10g brokuly/fasolka szparag. 200g razem BTW 38/15/49, 449 [...]

15.01.11 Miska: 1.placek owsiany,serek wiejski,sok pomidorowy, pomidor TRENING 1 (odrabiany) 2.owies,białko 3.zupa krem z brokułów (wliczane z niej: marchewka, awokado), jajka 4.zupa krem z brokułów, jajka TRENING 2 5.twaróg, rzodkiewki w między czasie: podgryzana kapusta czerwona, i standardowo były kawy z mlekiem, mleko wliczone B 136 T 75 [...]

Dzień nr 5 04.02.11 Miska 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy,papryka 2.owies,siemię, białko, papryka,migdały TRENING 3.pasztet strączkowy,kapusta pekińska ,kapusta kiszona 4. jajka, brukselka, pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany, kapusta czerwona + 1 kawa z mlekiem B 160 T 73 W 125 KCAL 1808 [...]