pomiary

Wrzucam obiecane pomiary podsumowujące. Wniosek z tego pół roku mam taki, że nigdy więcej nie będę robił redukcji opartej na 50% węglowodanów. Nie chce mi się szczerze pisać ile w to włożyłem wysiłku, że skracałem sen, bo przy dwójce dzieci i pracy z narzeczoną na dwie zmiany, jak nie potrenowałem w jedynej możliwej godzinie to treningu nie miałem [...]

Mysle, ze od czegos musisz zaczac i obserwowac pomiary, lustro, aktywnosc. Dopiero wtedy mozna modyfikowac i zastanawiac sie ile potrzeba i co dziala.

Jakiś czas temu pojawiła się taka właśnie aplikacja - treneiro.me - jest tam lista podopiecznych, plany treningowe, kalendarz itp., a podopieczni mają swój plan cały czas przy sobie w aplikacji, dodają pomiary i widzą swój progres. Zmieniony przez - gameos w dniu 2019-08-06 18:11:52 Zmieniony przez - gameos w dniu 2019-08-06 18:12:11

[...] Fałdomierz: https://www.fitness.shop.pl/faldomierz-kaliper-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej.html?gclid=EAIaIQobChMIm-j3uY7u4wIVBuaaCh0r6QVAEAQYASABEgLxK**_BwE Przykładowe pomiary: https://www.youtube.com/watch?v=5eak9AWvyMI 3:03 min. https://www.youtube.com/watch?v=2oTbSKRnmgA To są tylko przykłady ,ale coś takiego trzeba wykonać :P Zmieniony [...]

[...] problemu z krotnoscia? Edit.Ja pytam o ogolne zalozenia, bo wiadomo, ze to jest kwestia losowa - pytam o ogolne zalozenia, bo pewnie bede stale co poniedzialek po przebudzeniu, na czczo robil pomiary + wage i na tej podstawie pytal dalej/modyfikowal. Pytam o ogolne zalozenia, czy jest rozsadnie? Zmieniony przez - ffzc w dniu 05/08/2019 13:12:24

Siemka Tydzień minął, plan wykonany w całości. Weszły 3 treningi siłowe i 3 cardio. Pomiary jednak trochę odstają od normy bo w nocy z piątku na soboty byłem z małżą na odnowieniu ślubów małżeńskich dobrych znajomych. Weszło dużo kalorii oraz alko;-) Z punktu widzenia zdrowia jeden z plusów taki że do 2 w nocy już miałem "wyrobione kroki" ale [...]

[...] masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej.Jednak ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NowyPudzian PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

[...] z ciastem. Przyznam że ciężko mi odmówić zwłaszcza jak nie mam na stole alternatywy. Ale trudno. Dzisiaj siłowy i zrobię kaloryke z DNT powinno się wyrównać. Wczoraj były pomiary. W tabelce nie uwzględniono że poprzednia waga 81,7 utrzymała się jeden dzień i w między czasie znowu była górka do 84. Więc teraz coś tam leci co widać też po cm. [...]

[...] zaczyna to wyglądać nieźle biodrowe kości mi wyszły i skosy na brzuchu więc nie wiem jaki % mogę mieć. Statek więc dopiero waga, badania itp jak zejdę za kilka dni. I pomiary. 1. Jaka dawka na początek CJC DAC 500mcg tygodniowo będzie git ? 2. Jak to najłatwiej rozrobić? Dodam, że nie mam flakonu pustego więc może pomysł co mogę kupić do [...]

Rzeczywiście pomiary te wydają się nieprawidłowe. Być może wzrost i obwód w pasie są dobrze mierzone, ale nie ma możliwości aby mieć tylko 68 centymetrów w klatce piersiowej. Proporcje takie są nierealne. Nawet osoby, które nic nie trenują i są ekstremalnie niedożywione nie mają 68 centymetrów w klatce piersiowej. Wykonaj te pomiary rano na czczo [...]

01.08 Basen 35 min 02.08 1. MC 8/8/8/5/5/2 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 3. Barki Wyciskanie na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Pomiary Data Waga Pas Klatka Biceps Udo 13.07---89.4---93---103---38---59 [...]

Pomiary: 01.07/01.08 Waga 72,5/73,5 Łydka 39,5/39,5 Udo 54/54,5 Biodra 104,5/105 Pas pępek 81/83 Talia 78,5/79,5 Biceps luzem 29,5/30 Biceps napięty 31/31 Zastanawiam się czy to tłuszcz czy woda - zawsze pozostaje nadzieja %-) Dzięki Lucy. Dla mnie najtrudniej [...]

w ciągu dwóch dni nie mierzy sie efektów, pod uwagę beirz co rygodniowe pomiary.

[...] chcę tylko pytam jaki jest optymalny rozkład, bo dawno się tym nie zajmowałem i nie pamiętam. Ok, więc będzie 2g białka/kg, 150g ww i reszta tłuszczów. Czy zrobię tanitę czy pomiary to teraz i tak wyniki wyjdą mocno zaburzone przez ten miesiąc kryzysu, ale na dniach jako ostatni post postaram się zważyć i zmierzyć i w nowym temacie zacznę z nowym [...]

Pomiary na Tanicie to strata czasu. Polecam spożytkować go w lepszy sposób. Niestety urządzenie to jest dość mocno niedokładne. Zdaje sie, że w wypowiedzi wcześniejszej pisałem co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Żadna masa ciała, ani urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji. Z tego co piszesz, te chcesz opierać swoją dietę na [...]

[...] na białkowo-tłuszczowe. I czy takie proporcje mogą być: białko 2g/kg węglowodany 200g/doba tłuszcze - reszta zapotrzebowania. Czy to jest ok? Może na dniach zrobię pomiary i na tanicie się zważę, chociaż pewnie przez brak treningów i nietrzymanie ścisłej diety (bo w pracy dwa tygodnie ostrej pracy i brak możliwości wyjścia w ciągu dnia [...]

Piszesz o ważeniu się, co niekoniecznie jest dobrym pomysłem. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Istotne są pomiary obwodów ciała. Zaleca się je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać w celu weryfikacji. Na ich podstawie później jesteśmy w stanie stwierdzić jakie są efekty, czy zwiększać/zmniejszać [...]

[...] Swing ketlem 8/12/16/16 4×12 wiosło 8/12/12/16 WL (20/15/12/10/8/5) 20kg 2x20 unoszenie bokiem+unoszenie bokiem w pochyleniu+unoszenie przodem 2kg 4x12 uginanie młotkowe 5/5/5/5 3×12 dipsy z nogami na piłce 3x20 brzuszki na piłce 3x20 brzuszki z nogami na pilce 1x20 Uginanie nóg z turlaniem piłki pod siebie. Jutro pomiary to prawda wyjdzie%-)

Grzesiu, koniecznie, bardzo cenię sobie tych 2óch oanów:-)) Kamil, dzięki! Taki jest plan, motywacja na najwyższych poziomach:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 30.07.2019 - LEGS1 Pomiary: Pas/Talia: ~+0,5cm Udo: bez zmian Biceps: -0,4cm Waga: +0,4kg https://i.imgur.com/ICXmkzgh.jpg Takie [...]