pomiary

Lady, wrong prawdę Ci powie - allahy:-) Nie, nie poniósł mnie melanż, ale wino wpadło%-) 2 kieliszki wypiłam;-) Same nietreningowe były, dlatego wypisek też nie;-) Ale jutro już trenuję, więc wypiski zbiorcze będą;-) I pomiary%-) Generalnie złapałam już wysusz%-)

21.05.2013 Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-21 Suplementacja Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kgx7 [...]

[...] wędzony, ser zółty Suplementacja Nic, wszystko się skończyło%-) Nieniejszym kolejny cykl uważam za zakończony, teraz udaję się na tydzień regeneracji:-) Fotki zrobione, pomiary zrobine, ale zanim się ogarnę, to pewnie się popjawi dopiero w poniedziałek - wtorek albo jeszcze później. Dziękuję Marcie za kolejny cykl, Marta fotki dostanie już [...]

Czwartek jakieś aero interwałowe na bieżni, ale nie pamiętam dokładnie co i jak z prędkościami. Czas ok. 40 minut. Miska miała być 1500, ale mi cykl rozum na dwa dni przysłonił :/ No nie wyrabiam z tą cholerą :/ Piątek też na pewno więcej niż 1700, ale mniejsze szaleństwo niż w czwartek. Kupiłam marchewki, selera naciowego, ogórki i kalarepę, [...]

Czwartek Powtórka z rozrywki. Waga niby zmartwychwstała, a wieczorem foch. Czyli miska z kolacją na oko. Z aktywności 30 km rowerem i raz 10 pięter. Pęcherz zamilkł :uff: Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1939abfc996f4904880934149a7c71c9.jpg Miska: 1 601 kcal b: 147 g ww: 129 g tł: 54 g Pomiary miałam dawać niedzielnie, ale dzisiejsze mi się [...]

brrryyyy zrobiłam pomiary i -1kg oraz łącznie -4cm a teraz szykuję się niedługo trening bareczki trzeba dopieścić u mnie sypie cały czas i skromne -7 do usłyszenia...nie wiem kiedy

ooo kasia jak pomiary, ja tez wlasnie po

[...] jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie wyglądało. Opcje są 3. Progres, cofka, stagnacja :P Bo sam low carb wydaje mi się, że pali smalec [...]

[...] najwyżej kom zostanie usunięty Clen z firmy Genetics lab 1tab/40mcg, Na treningu nie obejdzie sie bez ręcznika bez znaczenia czy robisz cardio czy płaską :D Ogólnie dobre samopoczucie, troche telepie całym ciałem po clenie ale po za tym reszta na +. Na weekend zrobię pomiary i wrzucę co i jak, potem razem ze zdjęciami w połowie i na koniec ;)

[...] ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P Także dopiero zaczynam trzymać diete więc jakiekolwiek zdjęcia i pomiary wlecą równo za miesiąc. Póki co pozostaje być wytrwałym trzymać kciuki i ostro ZAp*****LAĆ :D Postaram się tu częściej pisać o swoich odczuciach z treningu z [...]

[...] posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7161736772242f9a3710ddab9c502b5.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:21:11 i pomiary - jak co niedziela...słabiutko... :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd3756feab66408284b8eb4941050a84.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-29 13:22:25

Nom to wrzucam zaległe miski + jestem w trakcie uploadowania filmików moich przyasiadów etc, żeby skorygować, jak sięzaładuje to dorzucę :). + jutro będą zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0ea94841cb42e3a617e80558db74d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07627d72aa384d1190c25324b03bf9ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e0b21e96a414482186cdaffe6f1fa.png [...]

Jestem zaszokowana pozytywnie pomiarami, które dziś zrobiłam :-D Miskę później oraz dzisiejszy trening. Najpierw pomiary, z których jestem dumna!! :-) 18.01.2012 25.01.2012 waga: 69 68 biust:95 94 pod biustem:80 78 talia:74 72 pępek: 85 82 [...]

Dzisiejsze pomiary i dołączam również zdjęcia :-D oceńcie czy coś się zmieniło :-) waga 68 68 biust 94 93 pod b. 78 77 talia 72 71 pępek 82 81 biodra 95 95 uda 56 55 łydka 36 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8488a91ccbcb4b01ae099a4cbc6f44f8.jpg

[...] z treningu: Od pewnego czasu zaczęło boleć mnie lewe kolano przy przysiadach ze sztangą. Coś w nim mocno strzela i pojawia się ból. Może za duży ciężar.. hm... W piątek będą pomiary, ciekawa jestem czy coś ruszyło czy stoi w miejscu @@-) Miska Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, melisa na noc Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta [...]

Właśnie nie wiem czemu ja tych ww tak unikam ;-D Faktycznie zacznę planować posiłki wcześniej :-) bo potem się okazuje, że np biała za duzo a ww za mało %-) Zrobię jutro pomiary ciekawa jestem jakie cyferki się pojawią 8-)

Dzisiaj cały czas boli mnie okropnie brzuch, dostałam @. Ulgę poczułam jak poszłam na siłownię i zrobiłam trening. Na prawdę pomaga 8-) TRENING 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 25kg/30kg/35kg/45kg/50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 bez przerwy 30kg/40kg/50kg 2b. prostowanie nóg w siadzie 3x15 90sek przerwy - 10 kg - 12 kg - 15 [...]

Jezeli licza sie pomiary na czczo, to w ogole nie musialbym sie odchudzac. Przeciez przez wiekszosc dnia nie funkcjonujemy na czczo, tylko mniej lub bardziej o pelnym zoladku. Wiec czy to jest kwestia za slabych miesni brzucha, ktore nie trzymaja zarcia zbitego, tylko pozwalaja mu napompowac brzuch tak bardzo? (Ta roznica miedzy rankiem a [...]

Zdjęcie wagi dodam jutro rano. Może być ? W sobotę rano na czczo wykonuję pomiary, to tak żeby było w tych samych warunkach, zrobię to jutro. arekmos81- robiłem już bardziej "udziwnione" treningi, ten jest nadzwyczaj normalny :D

[...] na dzien, tylko stopniowo. Na przyklad 50 kcal do sniadania lub do potreningowego i w ciagu tygodnia wejdziesz na lekki plus. Teraz musisz obserwowac, robic cotygodniowe pomiary fald tluszczowych i obwodu pasa. Jesli waga bedzie szla w gore, a faldy nie - dieta jest dobra. Moze sie tez zdarzyc, ze waga bedzie szla, jednak tluszcz tez - wtedy [...]