pomiary

Dzień 29.05.2022 - off os cardio i siłowego , rana pomiary , waga o 1.1kg w górę , w DT dodajemy 30g ww i schodzimy 5min. Cardio :) , wleciał spacer z psiakiem , miałem jechać na tatuaż ale kumpel popił i odwołał wizytę :/ , 14-22 w pracy Dieta :  1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g [...]

Dzień 04.09.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 92.1kg , decyzja że kończymy cut i wchodzimy dalej na masę :) , cały dzień na spokojnie , spacerek , rower , odwiedziny rodziców :)

Choć z tym trafiłyście w dziesiątkę, bo na początku konkursu, kiedy wywaliłam cały nabiał, czułam się spoko i brzuchowi też się to chyba podobało:-PP Dlatego pewnie wyrzucę go całkiem, może się pokuszę na to mleko kokosowe do kawy, jeśli pasuje takie połączenie:-? W ogóle przez weekend muszę nagotować na zapas i wybrać się na większe zakupy, bo [...]

Melduję się z daleka:-D Dojechałam do Debreczyna, teraz zdążę nadrobić tylko dzienniki rzeźbiarek i odsypiam:-) Trening nóg i 1,5 dnia szwendania się po Budapeszcie zabiły moje dwójki na śmierć. Mam ogromne szczęście - okazało się, że mam siłkę w tym samym budynku, piętro niżej8-) Jedzenie będę gotować sama, ale dostajemy kupony do restauracji, [...]

Ania, z przeginaniem nie ma opcji - ta rzeźba mnie tak wytresowała, że wszelkie 'spróbuj chociaż gryza, łyczka' odpadają:-D Dzisiaj testowałam surówkę z pomocą koleżanki - sprawdzała, czy nie ma w środku cukru. A w ogóle to fajny zespół grał, taki folk rock, pod samą scenę trafiłam:-D Wróciłam właśnie z wycieczki do Rumunii. Bardzo chciałam tam [...]

Hej Mali! Co do wieprza - jak miałam większą lodówkę to moczyłam go w przyprawach i occie jabłkowym i jak się tak wymoczył 2 dni to najczęściej gulasz:-)) czyli cebula, papryka słodka (i zazwyczaj świeża też, cukinia itp.). Jeśli miałam plastry schabu to nacierałam je czosnkiem+przyprawami różnymi i tak smażyłam. Teraz jak nie znajduję indyka to [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-28 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, melisa ----------------- Dostałam mini-okres, ostatnio było tak ze 2-3 tyg. temu, umknęło mi to z głowy i nie zapisałam@-) Jutro pomiary, ciekawam bardzo;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-28 17:46:06

11.03 TRENING: DNT znowu przespany dzień, budziłam się bardziej zmęczona niż kładłam MISKA: BWT 132/196/51 1761kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-11 +omega, kawax2, magnez, chilli, cynamon, mięta ------------- 12.03 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce 1. Żołnierski [...]

[...] ale z wypiskami może być krucho no i to na pewno nie jest dobry czas na dociśnięcie:-| W weekend wreszcie będę miała gości8-) więc pewnie pójdziemy coś zjeść na miasto to coś wybiorę:-) może alko też zapodam Wrzucam pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c094ca63bbe403dbff9b1e6b99fbe99.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b93a2b123f43a48fd03751453e3395.jpg

Bo jakby sie nie patrzec zakladajac ze te pomiary sa prawidlowe to masz 16% BF co moze byc juz "nielubiane" przez twoj organizm

[...] się tylko na szybko bo jeszcze nie mam tutaj neta:-> jem czysto i trenuję, wczoraj zmieniłam miskę na BWT 135/225/45 i trening na I etap z rzeźby. Wrzucam tylko dzisiejsze pomiary, sporo zeszło po odstawieniu kretki. Wypiski uzupełnię, mam nadzieję że w ciągu paru dni uda się ten net zainstalować:-) [...]

Net będzie do tygodnia #-P Wrzucam wypiskę z treningów z tego tygodnia, chociaż tyle. Miskę trzymam 1800kcal z wliczanymi warzywami, BWT 135/225/45. W poniedziałek kolejne pomiary - Obli, kiedy już wrócisz na forum i będziesz mieć czas to proszę o kontrolę czy kontynuować ten plan i dietę z rzeźby czy coś zmieniać:-) Mam zdjęcia sprzed tygodnia i [...]

21.10 1. WL 4x8-10 90s (20)25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) Super poszło:-) myślałam że to nowy rekord ale znalazłam w notatkach jeden trening w którym poszło 35kgx9 - ale i tak była moc:-) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x12-15 60s 8kg (12/11/9x) Po WL na szał nie było co liczyć ale poprawnie, trochę czułam lewy łokieć przy wyciskaniu [...]

[...] maks 70-80x 12. w szczycie przed kontuzja wazylem 112 kg przy bf ok14-15% po kontuzji 116 z bf ok 20-22%(albo i wiecej).trzeba bylo zwalic to sadlo.teraz czas na powolna sucha zdrowa mase obecnie waga ok 88 bf 10% ide robic obiecane pomiary Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 10:25:23 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 10:41:42

[...] 8km/h i 10 km/h) dystans po 10 minutach 1,43 km http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 4:40: 87 2) - zaraz po biegu na czczo godz.: 5:45: 109 3) - po posiłku nr 3 godz.: 16:30: 90 4) - około 1h po treningu i [...]

[...] Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) Magnez - bo mnie znowu łapią skurcze w nogach, nawet kilka razy w nocy pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 93 2) - zaraz po kawie i 1 śniadaniu godz.: 7:40: 95 (do śniadania Siofor 850) 3) około 2h po posiłku nr 2 godz.: [...]

14.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Miska dzisiaj marna ale przez przeziębienie nie byłam w stanie zwlec się z łóżka, nie dopisywał apetyt, ani sił na trening nie było #-P mało co jadłam i piłam głównie herbatę z imbirem i wodę z miętą i cytryną, dawno takiego dnia nie miałam }:-( [...]

15.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg W pracy zorientowałam się, że nie zabrałam ze sobą płatków quinoa na śniadania do pracy }:-( tak to jest, jak rano człowiek nie ma sił się zwlec z łóżka,a potem musi biegać, żeby się wyrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/896e48150a0d442a87aa6f31b6567634.jpg [...]

w każdym razie kupuj co trzeba i próbujemy, po 3 dniach suplementacji zrób znowu pomiary glukozy jak robiłaś i porównamy co sie dzieje

01.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7fac991c3040d1bfe84cf73544936f.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 4 Trening rano, przed 1 posiłkiem Trening Brzuch + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c02b4ef19043aabdb50216f7aa4766.jpg + krzakoterapia, praktycznie [...]