pomiary

Jak daleko jesteś z tymi treningami? Który tydzień robisz? piąty tydzień skończyłam, jutro powinien być ostatni dzień treningu według tego planu Pomiary a w wymiarach nic mi nie drgnęło Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-18 07:34:30

Że się wtrynię Wiosło konkret Ale napieraj dalej na te ciężary, napieraj Kidy pomiary? <skołowana>

Martucca będę napierać a jak Pomiary jutro

Gosik witaj.Niektore pomiary wskazuja na to ,ze chyba musialam sie zle wczesniej zmierzyc . TRENING 1. Goblet squat 15x2,5kg(rozgrzewka),15x15kg(1 sztangielka),15x15kg (poprzedni trening 15x20kg,15x25kg-przysiad ze sztanga na plecach) 2. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg,14x15kg ( 15x10kg,10x15kg) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

POMIARY BTW 120/80/150 1800kcal 5.09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11. 9.11. WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 PAS 73 72 71 70 71 70 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 UDO 50 49 50 50 51 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 [...]

DNT Aktywnosc-krotkie rozciaganie Dzisiaj bede miala gosci wiec nic wiecej nie planuje *Wczoraj dopiero zauwazylam ,ze trening nr 1 powinien trwac 6 tygodni ,cos mi sie poplatalo i bylam pewna ,ze kazda zmiana ilosci powtorzen lub serii trwa 2 tygodnie .Jeszcze ten tydzien pociagne na starym treningu i przez ten czas przygotuje sie do nowego [...]

POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 74 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 68 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90 90 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 [...]

Melduje się znowu! Dziś były pomiary i jestem mega mega zadowolony, wszystko leci w dół (łącznie z siłą...) %-) Na dzień 11.10 wygląda to tak: waga - 86,9 kg pas - 91 cm klatka - 100 cm udo - 59 cm biceps - 37 cm Kalorie, tak jak mówiłem, trzymam w granicy 2300 kcal. Zdarza się wyjść ponad albo nie dojeść ale wszystko wtedy jest regulowane dnia [...]

[...] i siady robione były boso). Teraz jak ćwiczę w trampkach mega czuje kontakt z podłożem. I naprawdę czuję się komfortowo. Zacząłem robić w domu małe ćwiczenia żeby wzmocnić stopy + rolowanie na piłeczce. Z takich rzeczy to tyle. Jutro rano zrobię sobie przedświąteczną wagę i pomiary bo potem nie będzie czasu bo niestety, praca praca praca }:-(

Nie ucinasz żadnych kalorii, zostawiasz, jak było CI zalecone. Co tydzień rób pomiary, będziemy obserować, co się dzieje i wtedy dopiero decydować o ewentualnych cięciach/dokładaniu. Jak plecy?

Może tyczyło się treningów, ale od początku mam ciągłe uczucie sytości i wywala mi brzuch tak że nawet wciągnąć go nie mogę... Jutro pomiary może tylko mi się wydaje. Miskę będę wrzucać wieczorem bo w ciągu dnia zachodzą zmiany. Dzisiejszy basen to pływanie bez przerwy moją żabką przez ok 40min. Ćwiczenia na piłce z obciążeniem 2kg na rękeniestety [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8af860e2b1d4683a7eb63c594e3d3f9.png Niewiem dlczego ale nie mogę ułożyć miski żeby 1800kcal było. Brzuch mnie boli jak nie wiem co przy tych 1800 kcal i wcale nie ubywa tkanki tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej. Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm [...]

[...] w tej misce co podałaś) i się na razie spróbuj tego trzymać, a później można modyfikować. Jadłopis raczej bym sobie urozmaicała, żeby się nie znudzić i nie zniechęcić. Rób pomiary obwodów co tydzień. Jak będziesz robić co trzeba, to szybko zobaczysz efekty, które Cię zmotywują. Wpisz jutro tutaj, jak ten Twój trening na basenie wyglądał i wrzuć [...]

Wedle obietnicy załączam do moich wypocin wagę i pomiary. Waga 105/102,4 (-2,6) Pas 104/102-102,5 (-1,5~2) Jak widać coś tam spadło co mnie bardzo cieszy. Mam nadzieję, że do końca roku uda się osiągnąć w pasie 95cm. Będę ostro nad tym pracować. Co do treningu: MC 70/75/80/85 wszystko x10 Płaska 70x12, 72x10, 74x8, 76x7 Żołnierskie 34x20, 36x14, [...]

Kolejny tydzień, kolejne zmagania w drodze do formy. Mamy dziś poniedziałek, więc i nowe pomiary z wagą. A oto i one: -waga 105/102,4/101,4 (-3,600) -pas 104/102,5/101 (-3) Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku co mnie niesamowicie cieszy. Mam nadzieję, że będzie tak dalej. Diety pilnuje, jem wszystko z dziennika, już nie słodzę ani kawy ani [...]

[...] to wina mniejszej ilości węgli w diecie, może po prostu jestem zapracowany i zabiegany. Poczekam jeszcze tydzień, jak to nie minie to pomyśle co z tym zrobić. Za dwa dni pomiary i mam nadzieję zobaczyć te 100cm na metrówce. Co prawda w tym tygodniu treningi nie wyglądają jakby były robione regularnie, ale niestety żona jest w szpitalu Aa mnie [...]

Dieta z samym białkiem ? To nie dla Ciebie. Zrób pomiary.Jeśli nic się nie zmieniło na przestrzeni 2-3 tygodni to wprowadzimy jakieś zmiany.

Dziś poniedziałek, więc czas pomiaru pasa i wagi. Ostatni raz pomiary robiłem 28.12.15 i od tego czasu wpadało kilka innych rzeczy...były dni szczególnie w okresie sylwestrowym, że szły sałatki z dużymi ilościami węgli, dwa razy połakomiłem się na całą tabliczkę czekolady..wiem, wiem nie powinienem tego robić. Przestałem być na diecie jakiś [...]

Kolejny poniedziałek i kolejne pomiary: -waga 91,6kg -pas 91cm Jak widać progres jest w dalszym ciągu i nie ma żadnego zastoju. Wszystko idzie powoli w dół. Jak na redukcję, która trwa od 5 listopada i odnotowuje ciągły progres to moim zdaniem wszystko idzie idealnie :-)

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]