pomiary

[...] na masie dodaj do tego z 300 kcal i obserwuj co się dzieje. Białka za dużo daj 2g/kg, 30% ogólnego zapotrzebowania to tłuszcze, reszta węglę ale to i tak wszystko zależy od Twojego organizmu. Przede wszystkim obserwuj organizm, zrób pomiary obwodów, zdjęcia i porównuj jak się zmieniasz. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-11-20 13:41:59

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

[...] za duża, do tego zbyt duża ilość tłuszczy, mimno, że jakościowo jest ok, jeżeli chodzi o sam jadłospis. Obniż podaż tłuszczy na start do tych 70g, obniż kalorie według swojego zapotrzebowania i dodaj na start +200 kalorii. Skoro fbw, to daj sobie z 3 tygodnie na roztrenowanie, skoro dopiero zaczynasz i po tym okresie foto sylwtki, pomiary i waga.

Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Pomiary bf z wagi niekoniecznie są dokładne. ;-)

No niestety z nogami zawsze miałem pod górkę. Zrobię zdjęcia nóg i zrobię pomiary na jakich ciężarach max. wykonam te ćwiczenia tak ?? A co do pytania po co mi wiedza o typie budowy to z czystej ciekawości :). Bo każdy piszę wie, a ja jakoś nie umiem tego dopasować. Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-09 18:59:18

wedlug tego licznika... 45 km rowerek magentyczny energrtics model cardio 400 ;) cos mi sie wydaje ze te pomiary sa nie do konca trafne ;PPP

jest pięknie można? można dawaj dalej dieta jest opanowana i pomiary też

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: teraz kreatyna vitalmax mono, gainer mass xxl, izolat 95, kiedys był jablczan Olimp, gainer 10 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [po 20 w rece X 8 – [...]

Moim zdaniem, takie pomiary są nieprecyzyjne... A jeżeli chodzi o %BF to pomiar MUSI być jak najbardziej precyzyjny, bo jest wyznacznikiem skuteczności/nieskuteczności diety/ćwiceń. Wydaje mi sie ze optymalnym bedzie mierzenie %BF na miarodajnych wagach, gdzieś w aptece bądź u lekarza. Inen sposoby niosą ze soba duże ryzyko błędu... niestety, a [...]

Mam niemal identyczne wymiary ale tyle nie ważę. Kolego wszystkie pomiary robiłeś tym samym centymetrem? Może przyłóż do linijki czy się aby nie rozciągnął. Jeżeli chodzi o cykl to pod SW polecam Propka ale pociągnąłbym go 12 tygodni i dołożył jeszcze masteron lub oxandrolon.

[...] Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją tkankę tłuszczową i wykazywały w granicach 15-16%. Jak na razie zostanę przy masie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc :) Teraz musisz się szczególnie kontrolować bo jeśli rzeczywiście masz to 15-1 6% to już czysta jakościowo masa nie będzie szła tak łatwo, więc sprawdzaj i rób pomiary co tydzień.

węgli raczej ze sniadania nie utne, bo to moj posilek przedtreningowy, zobaczymy co pokazą pomiary i waga po pierwszym tygodniu treningu siłowego, wtedy najwyżej będe kombinował, np. zamienie kolejnościa posiłek 3 i 4 przerzuacając czesc chleba do 3 albo robiąc te rotacje, co pisaliście

Dokładnie, zdjęcie z samowyzwalacza z dalszej odległości będzie potrzebne, pomiary warto uzupełnić dla siebie, do ew. porównania np.: za miesiąc.

może jest to zasluga przede wszystkim barków i tricepsow, klatka znowu raczej w takim b. widocznym stopniu się nie rozrasta, trzeba napewno czasu aby uchwycic róznice wizualnie, jak i za pommocą metra- tu czasami pomiary mogą być mało miarodajne/jeśli róznica jest niewielka/

LUKI nasycone do minimum, czyli do 25% zapotrzebowania na tłuszcze. Co dwa tygodnie powinieneś robić pomiary wagi/obwodów i ewentualnie robić korekty diety, a Ty po 4 miesiącach zastanawaisz się co jest powodem stagnacji...

Dzięki w takim razie jutro pomiary i co tydzień kontrola. Utrzymam dotychczasową dietę z 2800 kcal

[...] 15%)dostal więcej punktów zdrowia . Mi analizator mocno zaniżył kaloryke i kilka innych parametrów .no i wyszło że mam nadwagę Więc sam sobie odpowiedz czy są to wiarygodne pomiary .. . Wieku metabolicznego in body nie podaje jak to ma miejsce przy tanicie . /SFD/2020/10/17/d6ce9e7a1828450b8fcfcaffd3bc9db9.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] zacząłbym od 1700 i obserwował co się dzieje , tym bardziej że twoje BMR wynosi +- 1250 więc masz mało kcal do dyspozycji . Zacznij od 1700 i prowadz dziennik , rób pomiary ( obwody i zdjecia głównie ) waga pomiar 2 x w tyg np sroda i niedziela i będzie podglad czy jest sytematyka jakas czy skoki , ale nie sugeruj się głównie wagą bo [...]

[...] żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? wypij pół litra mleka i sprawdz czy nie puscisz pawia -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki tłuszczowej co 2-3 tyg - jak to monitorować? najlepiej monitorowac patrzac w lustro i oceniac postepy cos mi sie wydajesz, ze chcesz przeskoczyc na [...]

Pierwszy wpis w tym tygodniu, miały być fotki, pomiary. Ale niestety się rozchorwałem, więc w tym tygodniu raczej na siłowni mnie nie będzie, dzisiejszy poranny trening był wystarczająco męczący. Niestety zapalenie krtani się wdarło ;/ Moja jedyna suplementacja którą przewiduje do piątku to leki }:-(((