pomiary

[...] bez. No i wogole bulka tarta tez byc musi do fasolki szparagowej czy kalafiora. Nawet kiedys sie obrazil jak mu nie zrobilam do fasolki szparagowej |-) dzis dzien na pomiary: wymiary z dzis: 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 22 listopada 3 pomiar -- 15 grudnia waga: 68/ 67 / 64,6 Obwód w biuście :95 / 88/ 88 Obwód pod [...]

[...] A B od 3.11. To co zauważyłam po tym czasie czuję się lżejsza i czuję po sobie i po ciuchach różnicę, po obwodach za bardzo tego nie widać, ale tak na czuja jest różnica (pomiary w sobotę). Siła jak siła w porównaniu do niektórych dziewczyn taka sobie... Poleciała mi góra, czyli ramiona, cycki, na dekolcie bardziej mostek się odznacza %-), [...]

dziś pomiarów nie zrobiłam i michy też, obudziłam sie z potwornym bólem głowy i do południa wymiotowałam, od godziny jestem wśród żywaych i narazie jem tylko banany. Pomiary zrobie jutro rano.

[...] Mnie nie żal słodyczy choć w świeta pewnie bedą kusic, bardziej mnie męczy to ciągłe myslenie o tym co kupic, upiec, ugotować, właściwie wciąż myżle o posiłkach{{:-( Moje pomiary dzisiejsze, tabelke mam w pracy a że jestem na l4 to na szybko stworzyłam to maleństwo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86d336af30c24c8a88c3a13c87e1e782.jpg dalej biore CLA , [...]

[...] gardło, z nosa leci i wszystko poszło na zatoki}:-(( Dzisiaj bez treningu-k...a nie dam rady-jestem słaba jak kot, nie jem za dużo ale trzymam miskę czystą... wczorajsze pomiary...dupa nic nie spadło wszystko jak przy ostatnich pomiarach}:-((( albo obcinamy albo co?może problem leży w tym,że jem późno wszystkie te rzeczy...kurcze popołudniu [...]

Martuczka to dobrze, że za drugim razem się zrozumiałyśmy :-)) i dopiję sobie buteleczkę octu bo już kupiłam.. w tym czasie doszkole się z kombuchy i kupię sobie to "zwierzątko" :-) dobrze, że z nim na dwór nie trzeba wychodzić ;-] MISKA z wczoraj 1900kcal BTW 130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f66269e0f18d4c60b74b9280af604d3a.png w [...]

ale na pomiary bedziesz musial zaczekac nie wiem kiedy dostane paczke ... teraz bylo sporo jakis opozniej ale miejmy nadzieje ze dojdzie jak powinno

Tydzień 13 16.XII.2011r RELACJE Dzisiaj przyszedł czas na dokładne pomiary ,ponieważ minął miesiąc. waga :78,3kg pas :88,5cm talia :87cm klatka luz :104cm klatka wdech :109,5cm biceps :36cm przedramie :29cm udo :62,5cm łydka :39cm kark :39cm W porównaniu do zeszłego miesiąca to + 1cm w klatce na luzie ,oraz + 1.5cm w udzie , natomiast waga jest [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1739c59df274275b9cee331b0f24252.png Dzisiejsza miska czysta BTW bez liczenia w związku z odwadnianiem. Jak na razie do miski wpadły jajka, migdały, kiszony (teraz już wiem że nie wolno }:-() wpadną jeszcze sałata lodowa, indyk no i jajka Suplementy odstawiłam na czas odwadniania. Kolejny tydzień za nami, na treningach [...]

POMIARY: 18 listopad/4 grudnia/12 grudzień/18 grudzień Waga : 52-53/51,8/51,8/52,3 Obwód w biuście : 84/83/82/82 Obwód pod biustem : 71/70/69,5/70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5/65,5/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71/71/71 Obwód bioder : 92/91/91,5/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53/52,5/53 Obwód łydki : 34,5/33,5/33,5/34 [...]

[...] jedni się redukują, inni podtuczają %-) ----------------------------------------- A teraz trochę danych: Wiek:23 Wzrost:159 Pomiary: http://img850.imageshack.us/img850/234/pomiarypodsumowanie.png Na koniec, aktualne fotki: przepraszam za brak umiejętności pozowania, a na światło wpływu nie miałam. I ,standardowo, wrażliwych proszę o ominięcie [...]

[...] Na początku trochę bolało przy próbie przysiadu, ale po 5 minutach przeszło. Co to mogło być?:-? ---- Miska: + kawa zbożowa, zioła, wiesiołek, omega ----- Wrzucam też pomiary. Nie ma źle, po ponad tygodniu bez ćwiczeń, powrocie nabiału i owoców jest ok:-) Brzuch tylko zaszalał, ale teraz znowu powinnam dostać okres, więc pewnie zbieram [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d9e2f0a5f34c6a8d6dde324ed47a9d.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - brokuł - papryka - pomidor TRENIO DNT - 70 x przysiad - 10 x pompka - 5 x spadanie (drążek) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek ( za trzecim razem dupa mi opadac zaczeła, więc nei było 30 sek) 2. brzuszki na piłce 3x20 [...]

Trening: Rozgrzewka 10 minut bieżnia. 1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej 8 x 10kg 8 x 10 kg 8 x 13 kg 8 x 15 kg 2. sciagnie drązka górnego do klatki szeroko 8x 26 8x 28,5 6x 33 6x 33 3. pompki (damskie) 13x 11x 10x 4. wiosło sztangielka jednorącz w oparciu 8x 7kg (na rękę) 7x 8kg 6x 9kg 5. wyciskanie sztangielek siedzac- arnoldki 7 x [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiary i znowu załamka... %-) kvrwa pyerdole ten sport... %-) szamam ok 4200 kcal i shudłem 1kg :)) rok temu szło w górę na 2900 :-D W planach do końca roku było 80kg a będzie może 76 %-) oj marnie wyglądam, marnie ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-19 08:42:02

[...] Odwodzenie 8x3szt/8x4szt/8x4szt(3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x20/8x25 (10kg) na koniec 16 minut na biezni interwałowo miski zaległe wkleje wieczorem, pomiary też, zdjęc jeszcze nie mam nie wiem czy dam radę w tym tygodniu je zrobić Marta mam pytanie co po tych ośmiu tygodniach ? mam dalej ćwiczyc ten zestaw ćwiczeń, czy [...]

[...] 40 kg. całe dwa razy :) Wyciskanie na skosie: 25x6/30x6/32x4/35x3/40x2 Rozpiętki: 5/6/7/9/9 Ściąganie drążka: 55/57/60/64x6/66x5 Wiosłowanie: 11/12,5/15/17,5/20 Dzisiejsze pomiary wsadzę jak tylko ogarnę to z tym zdjeciem, żeby było czytelne. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-12-19 14:55:27 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74 ZERO TLUSZCZU SAME MIESNIE I KOSCI ****CEL************************************************* PRZYTYC 10 KG POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLITY(12-10-8-6) ****STAN [...]

wklejam zaległe dni i dzisiejszy sobota - poległam urodzinowo na samym dole moje sobotnie pomiary góra w góre, ale dół w dół :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d407393ada74d2cae7f03aeaf1aa2f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/572f738671df46fda790a816c0dd42ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3c4bf7ad9044edaa5323984ec5f629.png [...]

[...] - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 czyli pomiary z dziś z rana a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48eb7364aea740b385b8ea450e6339d5.png zielsko: cebula, papryka, rukola, pomidor, natka i sporo marchwi Mg+B6, wit.C [...]