Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 Obwodów nie mierzyłem bo i po co?LUSTRO ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 95 kg x 4 [...]
Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]
Witam! Tydzień temu skończyłem push/pull a jeszcze przed nim split teraz chciałbym wrócić do typowego FBW A: Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku B: MC Wykroki Drązek szeroko poziom WL Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Pompki na poręczach uginanie sztangi stojac duże po 4 [...]
Witam Czy mozna przelozyc Vo2max na HR ? Czytam wlasnie ksiazke o fiziologii i jest w niej wiele ciekawych informaci ale w odniesieniu do Vo2max , a jedyne pomiary jakie moge zrobic to hr . Prosze o pomoc
Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Na wstępie napiszę kilka zdań o sobie, dane, które są potrzebne. Mam 17 lat od niedawna, mierzę 179cm i ważę 73kg. Pomiary zostały wykonane niedawno w szkole, choć według mnie wzrost jest zawyżony, a waga zaniżona. Nie wiem czy mam kompleksy, czy patrzę na sprawę realnie. Moim zdaniem mam sporo tłuszczu, naprawdę. Waga wydaje się [...]
Witam Czy mozna przelozyc Vo2max na HR ? Czytam wlasnie ksiazke o fiziologii i jest w niej wiele ciekawych informaci ale w odniesieniu do Vo2max , a jedyne pomiary jakie moge zrobic to hr . Prosze o pomoc
[...] tygodniu, teraz chce wejść w rytm bo dawno się nie ruszałem. Biegać planuję 4 razy w tygodniu, po miesiącu myślę, że będzie na to poświęcał ok godziny. Będę też robił pomiary z endomondo to zamieszczę je tutaj. Wczoraj zjadłem: Śniadanie: jajko i bułka Obiad: żurek Kolacja: 2 kromki pełnoziarniste z masłem i pomidorem Dzisiaj: Śniadanie: [...]
Witajcie po latach, Na wstępie wspomnę, że moja przygoda z siłownią trwa od dobrych 5-6 lat z „drobnym szczegółem”. Zawsze brakowało mi konsekwencji, czyli przerwy w treningach czyt. wakacje itp. Powodowało to zawsze tracenie to czego się już dokonało. Jestem teraz na etapie powrotu po 1,5 roku przerwy. Ćwiczę od Listopada 2011, czyli zaledwie 3 [...]
[...] Teraz, po 2 miesiącach widzę zmiany jakościowe, oczywiście na gorsze %-) Dziś pierwszy dzień @, także za parę dni wrzucę aktualne zdjęcia + pomiary. Na siłownie pójdę prawdopodobnie pod koniec tygodnia. Do czystej, liczonej miski wracam już od dziś, zostając z rozkładem jak wcześniej ok.B120, T100, W170. Martucco [...]