pomiary

Dzięki wielkie ;) Dobrze wiedzieć, że się chały nie robi%-) Dziś z rana pomiary na czczo. Waga: 80,7 kg Pas: 89-88 cm Jak widać jest okej, mimo zwiększonych kcal waga stopniowo spada. Tak więc dokładam po 100 kcal w DNT i 100 kcal w DNT. Będzie 2700 kcal w DT i 2500 kcal w DNT. Podbijam jedynie węgle, białko i tłuszcz na tym samym poziomie. Taka [...]

Pomiary z dzisiaj. Czas chyba rozpocząć aero potreningowe... %-) Zaznaczyłam jako @, ale teoretycznie już ostatni dzień, więc nie wiem, co o tym myśleć. @-| Przynajmniej uda się wyrównały. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9296c7cf0e4496931fd15188cf8cbd.png _____________________ Aaa i zauważyłam błąd w poprzedniej rozpisce - czachołamacze to najpierw [...]

[...] wtedy inne założenia. W tym tygodniu cheat ustaliłem dopiero na 11 kwietnia bo jest wspaniała okazja (czyli będzie to moje drugie wyjście w łącznie 17-tym dniu odchudzania). Dzisiaj rano patrzyłem w lustro. Jest dobrze, 2k kcal sprawdza się zdecydowanie. Wieczorem ustalimy kiedy pomiary. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-07 10:37:51

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JAR0S PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przerwany od 7 lat , trening nieprzewwany od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 [...]

[...] dorzucić jakieś ćwiczenia na nogi z ciężkich ćwiczeń na suwnicy albo Smitha albo Hack przysiady. Czy faktycznie uchodzą one za trochę szkodliwe dla stawów. Jeśli chodzi o pomiary i fotki to wkleję w weekend. Poniżej wrzucam trening z tego tygodnia wraz z miskami. 31/03/2014 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941f5215fa9e420697c16cf3bd551a0a.JPG [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marula10 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 lat z przerwami ost ponad rok bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio brak Foto/Video/Komentarz Śniadanko – miniowsianka i jajecznica: https://dl.dropbox.com/s/s197rbbza8ysalk/20140406_093856.jpg Były też pomiary kontrolne: Waga : 83,6 / 81 / 79,9 Pas (pępek): 87 / 84 / 83 Klata wdech: 112 / 108 /111 Barki : 129 /126 / 124 Bicepsy: 37 / 36,5 / 36,5 Średnia podaż w tygodniu [...]

[...] A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio brak Foto/Video/Komentarz Śniadanko – miniowsianka i jajecznica: https://dl.dropbox.com/s/s197rbbza8ysalk/20140406_093856.jpg Były też pomiary kontrolne: Waga : 83,6 / 81 / 79,9 Pas (pępek): 87 / 84 / 83 Klata wdech: 112 / 108 /111 Barki : 129 /126 / 124 Bicepsy: 37 / 36,5 / 36,5 Średnia podaż wyniosła: [...]

[...] (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3caf1303b701401bba1bdd69b3288a60.png I wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e3eed6865c42e4baa48321e4ecdb36.jpg Czy to już czas, żeby dodać areo :-? ? Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-09 00:01:39

Dzień 6 Tydzień 2 - 7.06.2014 Wstałem o 10:00 u Rodziców i szybki transfer autem na mieszkanie. Tutaj dopiero śniadanie i przygotowanie jedzenia do pracy (wielka kromka z pomidorem i kurczakiem) + kawałek sernika który zrobiłem. Został jeszcze czas tylko na golenie i jakieś 30 min na zmarnowanie przy komputerze ;-) Praca dziś od 14:00 do 22:00, [...]

[...] bardzo nie ma opcji aby nam zrobiło kuku bardziej psycha na drugi dzień bardziej woda na drugi dzień ale cofnięcie sie o krok? raczej nie ma opcji na ~3dzień po robimy pomiary czy lutro i oceniamy jeśli jednak jest cofka to dopiero wówczas znaczy że zrobiliśmy błąd nie ma co z góry zakładać że jeśli zjemy litr lodów czy 2batony pójdzie źle

Chudzielec z Ciebie jest:-P Daj sobie 130g białka, ale tyle samo dołóż do węgli. Pomiary na czczo dawaj;-) No i jeszcze co do treningu, to masz bardzo podejrzanie duże ciężary w tym ostatnim.

palic dawno przestalem, a pic praktycznie wcale mi sie nie zdarza, ostatnio pomiary robilem i obecnie rosne jakos jeden cm na 2 miesiace. na poczatku grudnia mialem 173, na poczatku lutego 174 a na poczatku kwietnia 175. mam nadzieje ze sie uda :p

DNT, czyli jak ja nie lubie poniedzialkow :-{ Miska 2100 kcal - BTW 140/70/230 Warzywa (cukinia, salata, pomidor) i plyny w roznych postaciach. Niestety nie udalo mi sie dzis dobic bialka do przyjetej kalorycznosci. Czuje sie najedzona, mam lekkie wzdecia. Odzywka nie bede sie suplementowala, bo po niej byly mega wzdecia i problemy z zoladkiem. [...]

[...] fT4? Idę się jutro/pojurze dopytać w laboratorium co i jak, więc byłabym bardzo wdzięczna, jakby jakaś miła duszyczka się wypowiedziała. };-) 3. Nie wiem, dlaczego, ale jakoś przez te pomiary dzisiejsze czuje się grubo. Kobiety... }:-( Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-07 20:50:36 Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-08 16:16:14

DZIEŃ 42 POMIARY- nic się nie zmieniło, więc nei wpisywałam w tabele. DT Od dziś ćwiczę nowymi hantlami, ale niestety nadal nie mam sztangi@@-) Ciut zmodyfikowałam dotychczasowy trening, tak by było mi wygodniej- płynniej przechodzić z poszczególnych partii ciała oraz nie bawić się z przekładaniem obciążen. Wkońcu będę mogła progresować :-) Dziś [...]

O to chodzi że jak trenuje sie partie 2 x week to na durgim treningu szybko pojawia sie super pompa , kiedy robisz jakieś pomiary / waga / zdjęcia ? Ps: fajna ta siłka ;)

Tak jest Obli, następnym razem będę robić tyle na ile będzie mnie stać :-) Pomiary z niedzieli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45e5aa7749604208a46ecde9fb3c81fd.jpg I oczywiście się pomyliłam w tabeli - różnica wynosi 1,5cm, a nie 2,5 ;-) Zauważyłam, że brzuch jest mniej wydęty i jakoś tak lżej mi jest :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-07 [...]

Dzień 51 DT Pomiary: Pas: Było 104 cm jest 104 cm Waga: Było 99,4 kg jest 99,1 kg Jak widać waga nadal leci, pas coś stanął ale nie ma co się łamać. Dorzucam jedną sesje aerobów, czyli teraz będzie 3x20 minut i za tydzień zobaczę co będzie dalej. Okno: 16:30-22 Trening PULL: Podciąganie (nie daje rady sam, ale z pomocą nóg coś tam zawsze [...]

[...] siłowym? Przypominam, że oprócz siłki mam 3 x w tygodniu treningi ręcznej gdzie jest dużo biegania (gram na skrzydle więc zap******) Jutro postaram się zrobić porządne pomiary i zdjęcia. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 5kg w łapie 2. Wyciskanie sztangi suwnica Smitha szeroko 4 x 10 + [...]