pomiary

[...] tempo 6,5 kmh 1,2 km tempo 9 kmh 0,3 km tempo 6,5 kmh Razem: 6 km Następnym razem postaram się zrobić 4,5 km + 0,5 km + 1 km Tyle na dziś, czas na film (The Call) ;-) Jutro pomiary. Trochę się boję ale czytałem że tłuszcz nie spala się równomiernie w czasie - to jak coś to jestem usprawiedliwiony :P [...]

[...] 4x - wyciskanie sztangi na płasko - 3x - rozpiętki na płaskiej ławce - 3x - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc - 3x - ściąganie wyciągu górnego na triceps - 3x Kolejne pomiary 30.08 (walka toczy się o -2 cm w pasie) Kolejny cheat wieczorem 30.08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4215162b498a42e2adf5cc3930d699a6.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Ciekawe jak wyjda pomiary bez treningu, bo ostatnio go nie widze w rozpiskach.

[...] lekka obniżka węgli i w skali dwóch dni powinno wyjść normalnie. Trening Brak jestem wykończony. Dobrze że w tym miesiącu mam jeszcze tylko 2 nocki (jedna jutro więc treningu też nie będzie)...później 9.09 wybiegam się na maxa i postaram się nie jeść dużo na noc i 10.09 pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba47aa61544d43d8be4792936a415488.jpg

9.08 Jutro pomiary. Bilans od 1-9.09.2013: 3x siłownia FBW + 3x bieg na bieżni + 3x dzień bez treningu + 9x dieta Po wczorajszym piwie przebudziłem się o 7:00 ale jeszcze przymknąłem oko i wstałem finalnie o 11:30...zdecydowałem zrobić zakupy przed śniadaniem więc wyszło ono dość późno jak na wolny dzień %-) Dieta Poza rozpiską będą dziś 4 wolfy [...]

Jutro coś napiszę bo przez ostatnie 2 dni zobaczyłem jak to jest mieć ZERO czasu... praca, spanie i nic poza tym. Dziś lekki cheat day. Pomiary jutro lub pojutrze, przez ostatnie 2 dni i tak słabiutko było.

29.09.2013 Malutko czasu, wstałem po noc 13:00 i od razu załatwianie spraw, sprzątanie, latanie i na 19:00 do pracy. Dieta Wszystko jak w rozpisce + 1 tiger black (około 120 kcal). Trening Brak czasu, siadło w tym tygodniu 6 treningów, nie jest źle. Pomiary będą 1 października. Cheat wieczór jednak z czwartku na piątek. [...]

[...] stojąc na biceps - 3x - wchodzenie pod górę na bieżni 5 min bo już padłem po prostu Karnet na siłownię mam do 7 listopada włącznie także wejdą jeszcze max 2 treningi i kończymy na jakiś czas ;-) Wcześniej oczywiście pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0294f340c84f6d9c0c73dbbc1496b9.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-05 17:54:59

[...] się dziś zj**ało, a do tego dochodzi pakowanie na wyjazd. Dietę i trening już odpuszczam na ten czas. Jeszcze 8.11 na 8 godzin do pracy i wieczorem wyjazd. Zrobię jeszcze pomiary 8.11 rano (jutro nie bo chce dzisiaj się napić parę piwek na wieczór) ;-) Wracam 16 lub 17 listopada. Robimy pomiar następnego dnia rano i lecimy z dietą i treningiem [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

[...] Trening rano na czczo, pierwszy posiłek o 19:00 bo idę na nockę, a na pierwszej przerwie coś trzeba zjeść jeszcze. Trening nieźle wjechał, szczególnie martwy i wykroki dały się we znaki. Rano się zważyłem, waga leci, ale poczekam na pomiary bo to jest najważniejsze. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-05-03 20:56:11

DZIEŃ 12 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Trening sw 1godz. (głównie obalenia) Bieżnia 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pizza na spodzie owsianym Piersi z kury, brokuły, szpinak + masło orzechowe z rodzynkami Dwie bułki razowe z indykiem, tuńczyk (do pracy to) [...]

Jak nagle zwiększyłaś ilość jedzenia, to może. Co z treningami? Kiedy pomiary?

veronia_p oj fajnie ,fajnie.Zayebiste jest to ,że na tym forum są ludzie ,którzy chętnie dzielą się zdobytą wiedzą i doświadczeniem 8-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ab1892982645789123c27fbbfedaf9.png WARZYWA:brokuł,sałata ,szparagi białe,kalafior,ogórek PICIE:zielona ,rumianek ,melisa,mięta mniszek ,woda ,do tej pory 1,5 l .Myślę ,że do [...]

Witam :-) Mis kiedy przyjeżdzasz? Byłoby super ,gdybyśmy mogły się spotkać 8-) .Espero que nos vemos pronto.Co do wytrzymki robionej razem to jestem pewna ,że nie byłabym w stanie dotrzymać Ci kroku .Ale co nam szkodzi spróbować ,zawsze mogę popatrzeć i czegoś się nauczyć :-)). Dziewczyny co do filmików to wiem ,że macie rację ,wtedy najlepiej [...]

WITAM:-) Ostatni dzień treningu dla średniozaawansowanych z piłką 1a. pompki (bez piłki) 4*20 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*3/3*4/3*5/3*6 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7kg*12/8kg*12/8kg*12*/9kg*10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 30/30/27/27 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) [...]

WITAM :) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/047f0bd9194a48408ae3d41d302c6023.jpg Nie ma żadnych spadków ,jestem tuż przed okresem ,poczekam więc jeszcze ten tydzień ,zobaczę .Jeśli nadal nic się nie będzie działo muszę przemyśleć strategię jak się dobrać do tego tłustego brzuchola %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-05 20:20:05

[...] siłowaniu bardzo szybko o dekoncentrację także musimy się mieć na baczności :-)) A nowy trenio jak? Zmiany niewątpliwie są :-)) Ja mam dużo więcej do stracenia i mimo, że pomiary są mało łaskawe, ja czuję zmiany tak sama w sobie - robię się twardsza i mniej rozlana. To są te niezauważalne dla oka ludzkiego %-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]

WITAM :-) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 32,5 kg*15/35 kg*15 Jak nie urok to sraczka ,mam problem z nałożeniem sztangi na stojaki po przysiadach @-) ,ja to jakaś niedorobiona jestem @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15,5 kg*15/18 kg*15 B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *10 następny trening będzie już na mniejszej ilości [...]

WITAM :-) Wczoraj były interwały 3/30 x 5 .Nie było szans by dołożyć kolejny interwał .Zastanawiam sie do tej pory, jak mogłam wogóle dopytywać się "ile razy można robić interwały" .Interwały to koszmar ,co nie oznacza ,że z nich zrezygnuję %-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e97321a924d407fa77902d5acb49ef9.png WARZYWA sałata ,ogórek ,kalafior [...]