pomiary

Laluś wykopałam Twoje pomiary poprzednie i pospadało teraz więc jest ok8-) Teraz wypoczywaj };-) i po powrocie zdjęcia pokaż :-D

aaa jutro pomiary cos czuje ze wkoncu bedsie dobrze i o to chodzi :-)) Lalus 15 razy opuszczanie... umarłabym %-)

Obli jestem jestem. weekend caly aktywnie okolo 80 km przejechanych na rowerze ;-) ,dzis powrot na silke, pomiary i wypiska bedzie jak nalezy. chyba jednak bylo to przemeczenie a nie choroba, pare zarwanych nocy, ciezki trening itd dalo mi w kosc. Odpoczynek byl potrzebny :-))

wymiary schodza jak na razie,brzuch wolno ale idzie delikatnie. No moge dodac cardio, albo w moje dni off moge cardio tez robic POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0

PODSUMOWANIE RZEZBY Cykl trwal 12 tygodni,zaczelam 18 Czerwca: Rozklad bardzo scisly,wliczane bylo wsystko co do ust szlo %-) Zaczelam od 2000kcal 1750kcal 1500kcal 1200kcal nie doszlam az tak nisko Plus co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo [...]

DZIEN DNT 1800 KCAL 1.JAJO x2,owies30gr,whey30gr,borowka 30gr,banan 40gr,wloskie 20gr 2.piers kurczak,ryz brazowy 3.piers kurczak 4.wolowe 5.wolowe warzywa,suple POMIARY Waga 58 -0.5 Obwod Biodra : 91 +0.5 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75 -0.5 pod pepkiem 86 Trace na wadze, czuje ze dalej chudne...nie wiem jak to mozliwe,aero mam [...]

Sobota - aero 1 godz Pomiary Waga 62 -1 Obwod Biodra :92.5 0.5 Obwod uda : 54 -0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 TYDZIEN 3 1800 KCAL 1.ryz,whey,banan,maliny,sezam,dynia,jogurt 2.jajox2,warzywa 3.kurak,soczewica 4.omlet 5.peczak,kurak,warzywa suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

SOBOTA i NIEDZIELA DNT nawet aero nie bylo ;) miska czysta Pomiary Waga 62 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 76 pod pepkiem 86

Dzień 4/126 Niedziela, tak, jak mówiłem przebiegła jako dzień biegowy. Jutro niestety święto, siłownia zamknięta, więc zrobię prawdopodobnie off, ewentualnie porobię pompki na różnych rozstawach. Ogólnie postaram się o jakiś domowy trening. Za mną 1. tydzień (choć niepełny) diety + ćwiczeń, na razie wszystko sprawuje się bez kłopotu, mam [...]

[...] zamknie się w okolicach 2k. Czuję się nieźle, rozgrzewkę muszę lepszą opatentować pod bieganko. Rozciąganie już na wysokim poziomie. W przyszłym tygodniu (niedziela) planuję pomiary ;) Jutro wrzucę zdjęcia, które zrobiłem notabene 06.01. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4f25e9534d4d7db7898ac0f2121d08.png [...]

[...] miska ~2000kcal, wpadło trochę ciasta - ale nie mogłem się oprzeć :/ Dzisiaj wpadłem rano, "po siku" na wagę i 75,7 - co daje mi -0,8kg przez ten czas. Nie najgorzej, pomiary zrobię w niedziele, to będę miał równo delikatnie ponad 2 tygodnie na sprawdzenie spadków (oby!). Zdjęcia sylwetki dorzucę do dzisiejszego opisu dnia ;) [...]

[...] się podczas wczorajszego biegania. Wiało niemiłosiernie, a ja się nie poddawałem. Jutro też nie odpuszczę! Wbijam na bieganie i musi spłonąć conajmniej zawartość orzechów! Stwierdziłem, że pomiary zrobię w przyszłym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/888b417e948b493fa33dcc22409e96f5.png Zmieniony przez - Kwiti w dniu 2014-04-08 22:11:02

[...] ale bez patrzenia na km, będę patrzał na czas. Delikatnie zaczynam od 30 minut z rana, po lekkim śniadaniu albo naczczo, jeszcze do przemyślenia. W poniedziałek robię pomiary i zobaczymy co to będzie. TRENING "PUSH" 1) PŁASKA: 10 x 75, 8 x 80, 3 x 90 10 x 75, 8 x 80, 5 x 85 (za namową Adika zjechałem trochę w dół z ciężarem w ostatniej) [...]

Kiedy pomiary? :-D

Pomiary http://img46.imageshack.us/img46/5482/beztytuumzq.jpg *minimalne spadki są ale nie jest to pełno 0,5cm więc ich nie zaznaczam. Patrząc w lustro widzę poprawę brzucha :-)) Dzień 30 , 13.01.2013 , Tydzień 5 Bieżnia max nachylenie : 60 min machanie nogą- film Ciężko było mi wytrzymać psychicznie na bieżni, wkurzała mnie muzyka to ją [...]

Tydzień 1, dzień 6, 09.05 TRENING Chciałem sobie postawić jakiś cel jeśli chodzi o kręcenie ale za bardzo nie ma się co rozpędzać bo pewnie i Ajazy będzie zwiększał obciążenie na nogi. Dlatego wymyśliłem, że celem jest zrobienie takiego samego treningu jak dzisiaj, czyli 30 minut ze średnią mocą 130W i kadencją ~87obr ale z tętnem w strefie [...]

I jeszcze pomiary z rana. Mini spadki w obwodach i fałdach. Tylko 2x aero było więc dobrze, ze i tak coś spada. Boję się cięcia bo i tak chodzę już niemal cały czas głodna @-| Brak pomiaru fałdy trica bo mierząc go małż złamał kaliper }:-( Foty porannej nie będzie bo niemal zaspałam i ledwo co zdążyłam się zmierzyć ale słit-focia po treningu na [...]

[...] białka czerp z lepszych źródeł białka, które wymienia podany artykuł. Z naciskiem na ryby. Warzyw zielonych co najmniej 750g na dzień, ale ich nie wliczaj do miski. Te pomiary z tanity, nie potrzebne, nic nie mówią. Trening masz w regulaminie http://www.sfd.pl/-t840097.html nr 1 by obliques. Na twoim miejscu skupiłabym się na treningu [...]

W sobotę robiłam pomiary i było ok. Waga minimalnie w dół i kilka pomiarów też chociaż głównie stabilnie. A teraz mam +2 kg. I trzyma się tak już kilka dni. Pocieszam się że mam wrażenie że ta waga jest bardziej adekwatna do wyglądu ale miło było osiągać cele a jak tak zostanie to mi się wszystko posypie ;p ciekawe czy to od kreatyny. Zobaczymy [...]

[...] - marzec. Chciałam ta sama bieliznę ale biustonosz już na szczęście za duży :) i lipiec - marzec. Tabelka nie jest zbyt imponująca jak na 2,5 miesiąca. Ale widać że waga i pomiary to nie wszystko. /SFD/2020/3/15/ce50fba1e90f4274ab759e9385971a24.jpg /SFD/2020/3/15/719d55e772d74bbbbe5175659b12376f.jpg [...]