pomiary

NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: Przeczytaj proszę to co napisałem w moim poście wyżej (cytat), bo byłem w trakcie edycji posta, kiedy Ty pisałeś swojego. Teoretyczna rozpiętość kcal z wyliczeń wychodzi mi bardzo duża, bo między 2300, a [...]

[...] na sfd z podpisem ile % tłuszczu ma dany delikwent.Po prostu poszedłem na skróty stąd to nieporozumienie.Na dniach,ale raczej w przyszłym tygodniu postaram się zrobić pomiary w jakimś profesjonalnym laboratorium. /SFD/2018/2/28/75ed209fc0e94ce9993912b7b37ab091.jpg /SFD/2018/2/28/e4b57d4826314b98a65d393d5b23843c.jpg [...]

Cały luty/poczatek marca praktycznie bez diety moze 5-6 treningów na weekndach mieszkanie na hotelach itp.Aktualnie 2 tygodnie diety lekka massa ok 3250 kcl 180g B 82T reszta WW.WAga dzisiaj na czczo 79,5 kg nie wiem jak bylo na starcie masy bo nie mialem dostypu do wagi. Trening 5 razy w tygodniu Obwody na czczo : 4 stycznia ---->18 stycznia [...]

Pomiary te nic nie znaczą. Jak chcesz pomocy odnośnie do wyboru obecnego celu, to wrzuć zdjęcie sylwetki.

Poszukaj pomiary dexa, chyba najdokałdniejsza metoda, lub na dobrym analizatorze a nie jakimś badziewiu, do takiego badania trzeba się przygotować, zjedzenie posiłku, zrobienie treningu, czy nawet wypicie wody fałszują już wyniki.

Będziesz trenował intensywnie, trzymał dietę to i poziom zatłuszczenia będzie mniejszy, tylko potrzebny jest czas i systematyczność. Mierz sobie co tydzień/dwa pomiary centymetrem czy sylwetka się poprawia jeżeli nie to schodzisz trochę z kcl lub intensywność zwiększasz, spójrz jak wyglądają zawodnicy sztuk walki którzy nie trenują kulturystycznie [...]

[...] redukcją glikogenu w ciele, spadkiem masy mięśniowej i przeczyszczeniem jelit a jak zaczełaś więcej jeść to znowu masa mięśniowa i retencja glikogenu wzrosła robiłaś jakieś pomiary przed, po, w trakcie? jak wygląda lean body mass? żeby schudnąć z tkanki tłuszczowej potrzeba miesięcy diety, a głodówka tylko na chwile zbija wage, trzeba też brać [...]

[...] godzinach dlatego lubię wypić białko po, żeby nie czuć głodu. Jeśli chodzi o produkty, to tak jak pisałem 85-90% to nieprzetworzone produkty. 4. Obserwuję, co tydzień robię pomiary, ważę się codziennie rano po toalecie, wyciągam tygodniową średnią,- bez zmian jak do tej pory. Co z kaloriami? Czy warto obciąć jeszcze z 200 - 300 kcal? Jeśli [...]

a moze przyczyna lezy gdzie indziej robiles pomiary cukru w organizmie moze wpadas w jakas hipoglikemie

[...] jest DT = 2800kcal DNT = 2400kcal Białka zawsze około 250-260g, Tłuszczu 60-70, Węgle reszta Obecnie jest 300W w DT 150W w DNT Od jutra 250W w DT 150W w DNT Później pomiary i jeśli będzie trzeba dalej tniemy tylko węgle B i T zostają bez zmian Więc główne założenia diety to CC i iifym (90% produktów ze zdrowych żródeł, zero żarcia [...]

A w jakim celu robisz pomiary? Jesli dla sledzenia postępów to mierz na luzie, wtedy większe prawdopodobienstwo, ze kazdy pomiar będzie taki sam. Jesli natomiast ktos pyta albo chcesz wrzucic gdzies na forum to mierz napiete. Chyba nie myślisz ze kulturyści maja 50cm w luźnej lapie?

[...] Klatka - 112 cm Ramię - 37,5 cm Pas - 88 cm Udo - 63 cm Łydka - 40,5 cm Waga - 90,5 kg wzrosła przez te 10 dni o ok 0,7 kg z pasa spadło ok 1,5 - 2,0 cm (akurat te dwa pomiary to co parę dni robiłem wiec jestem na bieżąco) :) i tak tak wiem że teraz nie powinno się tego często robić dlatego dni pomiarów ustaliłem co 10 dni. (następny więc [...]

Zbliża się 20-y (kolejny dzień pomiarów ale że jutro idę na 24 do roboty pomiary i garść kolejnych fot z przebiegu IF do lustracji wstawię już dziś. Proszę o jakieś uwagi i czy według was dobrze to przebiega a no i czy widać jakieś postępy bo moja opinia jest mało obiektywna względem siebie @-) WYMIARY: Klata: 112,5 (+ 0,5cm wzgledem [...]

Hej, jestem, trwam, problem z tym aby usiąść do kompa i wpisać tutaj wszystko. Dzisiaj nadrabiam zaległości z tego tygodnia: WTOREK 22-01 DT Tydzień 2 treningu, 2 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 12x5kg 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg Rozpiętki na maszynie 15x7,5kg, 8x7,5kg 13x10kg, 9x7,5kg [...]

Witam. Miesiąc "robienia masy" za mną i mam wątpliwości, czy nie poszło to na marne. Pierwszy tydzień jechałem na 3100kcal, następnie podbiłem do 3300. Tak zmieniała się moja waga: Data/waga 28. 67.2 29. 67.2 30. 67.1 31. 67.7 1.67.7 2. 67.8 3. 67.0 4.67.8 5.67.8 6.67.8 7. 67.8 8.67.8 9.67.8. 10.68.7 11.68.2 12.68.2 13.68.2 14.68.2 15.68.2 [...]

[...] 112,2 g,zaczynam od poniedziałku.Czy dobrze to rozplanowałem,ta dieta na tyle kcal i plan treningu... Jak Ci tyle wyszło na utrzymanie przy odpowiedniej aktywności to obetnij do 2800kcal i testuj, pomiary rób regularnie i zobacz co się będzie działo. Jakiś interwał 1-2 razy w tygodniu jeśli wyrabiasz kondycyjnie na pewno nie zaszkodzi.

[...] :D A tak poważnie nie zajmuj sobie tym głowy bo przy takiej ilości masy mięśniowej gdziekolwiek byś nie dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam)

[...] gdziekolwiek byś nie dołożył więcej to i tak będzie dobrze :D Okej dzięki bardzo, zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam) Za szybko i za dużo sobie dodasz i sie zalejesz. Cierpliwie, mierz, waż się i wtedy [...]

[...] Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją tkankę tłuszczową i wykazywały w granicach 15-16%. Jak na razie zostanę przy masie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc :) Teraz musisz się szczególnie kontrolować bo jeśli rzeczywiście masz to 15-1 6% to już czysta jakościowo masa nie będzie szła tak łatwo, więc sprawdzaj i rób pomiary co tydzień.

[...] że ten mięsień jest twardszy i czasem w lustrze przy odpowiednim świetle widzę dość optymistyczne zarysy.. Od 18.05 zacząłem minicuta, 2500kcal. Po tygodniu, czyli dziś pomiary: Waga 70.5-->68.5 Ramię 36 bez zmian Udo,lydka bez zmian Pas pod pępkiem 80-->78 Talia 76-->75 Fałda ~10mm Klata- nie mierzę, nie ma sensu. Pytanie: Wg mnie jest [...]