pomiary

[...] B Tutaj już wszystko dobrze widać, podwijam dosyc dupe przy maksymalnym zejściu. C Tutaj niewiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, ale mam dosyć dobre czucie na dwójkach :-) Zrobiłem dzisiaj pomiary wagi, pasa i bicepsa: Waga:82 +1kg Pas:87 -3cm Biceps:38 bez zmian Jak na średnio 2 cheat meale w tygodniu jestem zadowolony ze spadku pasa %-)

[...] na 3-dniowy, skoro wszyscy tak mi to doradzają. Dodatkowo praca przy węglu jest swoistym ćwiczeniem, więc sumienie mam czyste. P.S. Przed chwilą przeprowadziłem dokładne pomiary. Wydają mi się dobre, ale ocenę pozostawiam wam.(Same pozytywy ofc!:D) Waga- 62kg Wzrost- 174 Klatka(Wydech)- 90cm Biceps(napięty)- 30cm Brzuch(na biodrach) - 76cm [...]

[...] wskakujemy z rana na wagę! Mam już 'zeszyt' i będę tam wszystko wpisywał, więc spokojnie, wszystkie 'obwody', wagę i nawet wzrost, zdjęcia też planuje robić. Co miesiąc pomiary będę robił i fotki też, więc będę widział 'efekty' ;D. Co do ostatniego posiłku to właśnie myślałem o twarogu + oliwę do tego i potem w kimę :D. Rozpisałem 'dietę' w [...]

Witam tydzień leci b.szybko, jutro wrzucę pomiary, ale nie spodziewam się niczego dobrego . W sobotę być może zapodam z rana aeroby a od poniedziałku ruszam z nowym treningiem, już się doczekać nie mogę, pozdr.

pomiary wrzuć pod koniec tygodnia.

Jestem właśnie po porannym aero(30 min. bieg), mało co i zastała by mnie ulewa, ale jakoś z wielkim trudem zdążyłem . Pomiary na dzień dzisiejszy: Waga : 81,5 (-0,4)w stosunku do ostatniego pomiaru Pas: 83,5 (+2cm) w stosunku do ostatniego pomiaru z kąt to się wzięło

Marcelll mam nadzieję że zrobiłeś dokładne pomiary teraz przed rozpoczęciem. Policz sobie ok 8-10 tyg i sprawdzimy co i jak. pozdrawiam

[...] lubią większy zakres powtórzeń - to nie są unoszenia to ma być zarzut w bok dużym ciężarem, najpierw jedną później drugą ręką 02.07.2010 Koniec tygodnia II dzisiejsze pomiary Waga:82,6kg +03kg w stosunku do poprzedniego tyg. +1,1 do początku tego cyklu Pas:82cm -0,5 w stosunku do poprzedniego tyg. -1cm do początku Dieta: Kcal 3800 B-2,5 [...]

Jutro wypiski z końca tygodnia III nie będzie ponieważ pracuje na noc i pomiary rano nie będą wiarygodne, wypiska będzie po IV tyg. i może wrzucę jakieś foto.Później dam wypiskę z treningu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-08 10:39:55

A więc tak będzie foty dopiero na koniecPomiary w niedziele. Zapomniałem zabrać dziś na trening aparatu, więc bez filmów. Dzisiejszy trening: Czwartek Barki/tric Wyciskanie hantli 4s x8-15 1.15x 12kg - śmiało mogłem dać 15kg 2.12x 15kg 3.11x 15kg 4.8x 20kg Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 1.12x 10kg - ciężko(nie wiem [...]

[...] na nockę później prosto jadę na wieś pomagać przy rekonstrukcji dachu (cały dzień) a niedziele poświęcę na wypoczynek:) NIEDZIELA 11.07.2010 Koniec tygodnia III dzisiejsze pomiary Waga: 82,8kg +0,2kg w stosunku do poprzedniego tyg. +1,3 do początku tego cyklu Pas: 82cm -1cm do początku Dieta: Kcal 3800 B-3 T-1 W-5,5 - co do diety to mi [...]

hmmmmm.. z rana jest lepiej bo nie jestem taki napchany , wieczorkiem trochę gorzej, ale ogólnie nie jest źle. Jutro zakończę IV tydzień, więc będą pomiary Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-15 16:41:58

Dzisiaj koniec IV tyg. Dzisiejsze pomiary na czczo, ale przed WC Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7 Suple : b/z Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy [...]

Dziś aero. Czas:60min. Dystans:8km Tętno:125-130 robiłem pomiar co jakiś czas. Miałem iść pobiegać w terenie ale zaczęło padać, więc pojechałem na siłkę i pobiegałem na bieżni. Jutro podam pomiary. Łokieć lepiej dziś mnie praktycznie nie bolał, ale zobaczymy co będzie w poniedziałek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-07 16:46:09

TYDZ 1,C1, 6.04 DNT no to czas na pomiary;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e4bb6261f74bf3a673dfea0a5752fd.jpg

wow, pomiary eleganckie :-D

zaległe wypiski CYKL 3, 25.05 DNT miska wyjazdowa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-25 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583f37540a2c4b1d96e7ad7a8334e29b.jpg CYKL 3, 26.05. DT aero bieg 7km. 5km w 30min, 2km podbiegi suplementy krill oil, clen, d3, mg, b6, castangus, q10, multiwitamina, [...]

Zamieszczam ostateczny wpis, żeby wszystko było w jednym miejscu. 1. Zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami WZROST - 185 cm WAGA - 83 kg OBWÓD W PASIE - 73 cm BMI = 83/(1,85 x 1,85) = 24 - wartość prawidłowa (waga optymalna) [...]

wczoraj praca. z rana zjadłem 2 normalne posiłki a potem na weselu cyca faszerowanego serem zoltym i ze 3 kotlety chude i wsio :D cala noc tylko wode z mieta pilem...dzisiaj dieta trzymana kolo 19 idę pojezdzic z 10 km i spac. jutro pomiary i powrot do pracy :D .to byl ciezki tydzien...

[...] nowy telefon na mapkach nie ma tych polnych dróg , po których biegam . nie wiem dlaczego.. w każdym bądź razie było bardzo rekreacyjne. Mam pękniętą piętę i musiałam jakoś inaczej ustawiać stopę bo łydkę miałam strasznie obolałą. pomiary /SFD/2018/2/22/5d2eff8f4afc48bcac93551db713a99c.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-02-22 16:42:18