pomiary

Nie wierzę jakoś w te pomiary. Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn - to jakim cudem u Ciebie 3,5kg? %-) Poza tym 67 kg mięśni?

w takim razie zacznij od tych 3000 kcal przez okres 2 tygodni. rob pomiary ciala (obwody) raz w tygodniu na czczo. dodatkowo posiłek po treningowy musi zawierać węglowodany, samo białko to za mało.

"Ja chce tylko przypomnieć, że w roku 1995 miał Adam problemy, żeby się zakwalifikować, po dwóch latach wygrywał konkursy. W roku 1995 miał wyskok (pomiary w laboratorium) 47 cm, w roku 1999 - 67 cm. To jest możliwe tylko dzięki ciężkiej pracy. A na wypracowanie odpowiedniej kondycji i doskonalenie techniki potrzebny jest czas." - [...]

tylko ja musze kupic szybko metr krawiecki i robie wszystkie pomiary i wrzucam odrazu ankiete

Wiesz co, ja mam dietetyka i trenera, to dietetyk ustalił ile kcal potrzebuję. Myślisz, że się pomylił ? Bo szczerze wątpię, dostał ode mnie wszystkie informację co do masy ciała, wzrostu, pomiary itd skoro masz dietetyka i trenera to czego tu szukasz? konsultuj z nim/nimi wszystkie swoje obiekcje, dylematy itd.

Zacznij od swojego zera kalorycznego które poda Ci kalkulator. Zobacz jak zachowa się waga/pomiary/sylwetka na przestrzeni tygodnia. W dalszej perspektywie odejmij 200kcal i nadal kontroluj. Nigdy taki kalkulator nie poda Ci idealnie kalorii dla Ciebie dlatego warto zacząć od konkretnego poziomu i ewentualnie korygować.

Samą wagą sie nie sugeruje. Niestety od 2 tygodni nie mam miarki i nawet nie mam gdzie kupić dlatego napisalem ostatnio o samej wadze. Jutro w drodze na siłke znajde jakas pasmanterie i wtedy wrzuce pomiary. Domer - czyli nagly switch na węgle nic nie zmieni - o to mi chodziło bo naprawde czuje sie jak kupa dosłownie

[...] zastoje to dodawałem aktywności lub obcinalem kcal, a na 2500 byłem już około 2 miesięcy. Od 3 dni jestem na 3000 i planuje obserwować organizm przez 2-3 tygodnie ( waga i pomiary) i prawdopodobnie po tym czasie będę podnosił kcal, ponieważ też spodziewam sie że 3000 to za mało jak na mój bilans 0 , ale nie chce też odrazu dodawać nie wiadomo [...]

Zrobic pomiary konczyn. Jesli nie bedzie roznic to albo zablokowany st biodrowo krzyzowy albo zrotowana miednica

Tak dokładnie, kontroluj pomiary co 2 tyg będziesz widział co się dzieje z sylwetką, jeżeli jednak zalezy Ci na ogólnej sprawności pomyśl nad treningiem CrossFit.

dobrze bo mierze co dzien (prowadze dziennik) i napewno pomiary sa si. pozatm nawet kolesie mowia ze jak mialem lewa lape do dupy to teraz jest lepiej zrobiona niz prawa !

Pomiary na trzeci etap: waga: 76kg pas: 77cm klatka: 110cm ramię: 36,5cm udo: 56cm

ale rozchodzi się o to, że tylko z pasa nie wyliczysz tego, bo mogło spaść np z uda czy klatki piersiowej, a kalkulator tego nie uwzględnia, z prostych domowych metod ewentualnie pomiary fałdomierzem będą w miarę miarodajne.

[...] dzien 4-nogi . PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25 miesiecy PRZYSIAD TYLNI: 150 MARTWY CIĄG: 190 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:66 Wyniki silowe i pomiary robione jakis czas temu ale wiele sie nie zmienilo. Mój cel to zwiekszenie masy i sily

co do tych urządzeń to wtrące parę słów. Nie wiem co jest dla Was ważne ale: 1. To urządzenie z aukcji i podobne tego typu, gdzie przykłada się do czujników palce, dłonie, generalnie kończyny górne zmierzy Wam poziom tkanki tłuszczowej tylko w górnej połowie ciała - po prostu prąd płynie od jednej do drugiej. Nigdzie indziej. Nie wiem czy to warto [...]

znowu sobota. zrobilem pomiary. wkoncu ida swieta i w nowym roku chce miec chociaz pamiatke he he jak bylo. w tym tygodniu dorzusilem 1h aerobow z rana . waga spadla a 97,3 do 96,4 wiec jakas poprawa jest. Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 96,4 -0,9 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 -1 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda [...]

zrob pomiary cisnienia codzinnie rano i na wieczor przez tydzien czasu, a nie takie wrozenie z fusow.

[...] równomiernie, a u innego góra już sucha, a w okolicach bioder i pośladków nadal siedzi tłuszcz. Najczęściej jest też tak, że tam gdzie siedzi go najwięcej najwolniej spada choć może to być też tylko złudzenie. Jedyne słuszne podejście to regularne pomiary ciała, najlepiej w tym samym dniu tygodnia i na czczo, wówczas mamy jakiś pogląd sytuacji.

[...] jak szczypiorek, z drugiej strony też nie chce być zalany, ale wiadomo, że teraz trochę tłuszczyku muszę mieć. Dobra więc tak FBW 3x tyg plus w DNT 2x interwały i dietę ułożyć na 0. Dzięki wielkie ! Już wszystko wiem teraz tylko ciężka praca ;) Taki schemat powinien się dobrze sprawdzić ale i tak możesz co tydzień sprawdzać i robić pomiary.

Za mało kalorii - 2000 jem sobie ja - starsza pani, średniego wzrostu. I pomiary stoją. Skoro schudłes 8kg, to poewnie czas zrobić przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto [...]