Koniec redukcji?

i nie zaleje mnie gdy dodam odrazu okolo 600kcal? Przez ten czas metabolizm mogl mi nieco zwolnic :)
I kcal dodac głownie z ww?


Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-03-31 19:14:09

po takim długim deficycie spokojnie możesz wejść na zerowy bilans, na pewno cię nie zaleje.

Ktoś jeszcze się wypowie? :)

W Twoim przypadku nie ma na co czekać.
Wejdź na zero, po czym zwiększ ilość kalorii.

Dalsza redukcja nie ma sensu, gdyż nie masz czego redukować.
Z ości na ości. :)


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-01 07:01:16

Takze ruszam od dzisiaj 3000 kcal i zobaczę co będzie się działo, nie wiem jak wcisne te masę jedzenia, dziękuję za pomoc ;)

tak jak przedmowcy, od razu na bilans zerowy, sam tak ostatnio robiłem i powiem ci, że nie zalalo, a znaczna moc na treningu na + i organizm fajnie zaregowal

Nic dziwnego, poprawiłeś wydzielanie jak i aktywność hormonów.

A tak wygladalem w połowie grudnia ;)

Pytanie, czy te 3000kcal to teraz rzeczywiście Twój bilans zerowy? Dlaczego zszedłeś aż na -600kcal?

3000 to kcal wyliczone z wzoru na forum, redukcja trwała 7 miesięcy, jak miałem zastoje to dodawałem aktywności lub obcinalem kcal, a na 2500 byłem już około 2 miesięcy. Od 3 dni jestem na 3000 i planuje obserwować organizm przez 2-3 tygodnie ( waga i pomiary) i prawdopodobnie po tym czasie będę podnosił kcal, ponieważ też spodziewam sie że 3000 to za mało jak na mój bilans 0 , ale nie chce też odrazu dodawać nie wiadomo ile poneliewaz mój metabolizm po tej redukcji na pewno zwolnił, zastanawiałem się też na reverse diety ale nie chce już wystawiać organizmu na dziialenie deficytu ;)


Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-04-03 07:39:19