[Peedro] Do lata bedzie krata vol. 2 feat. Koniu151

Ja mówiłem o EURO we Francji

Dobra joke Nie no, trzymaj się. Kiedy by nie było to i tak będzie dobrze. Dla siebie, dla zdrowia i dla spojrzeń innych

To powinno być "do końca lata..." :)

bf z 30-35 cwiczyles cos wczesniej?

czasami odwiedzalem silownie, ale od paru miesiecy nie mialem czasu na porzadne regularne treningi, bf byl mierzony na profesjonalnej wadze na silowni wiec zakladam ze jest mniej wiecej poprawny (+- 1%), co jakis czas bede wklejal wydruki z niej zeby mozna bylo porownac :)

Dzień 22

Dieta

8:00 - Omlet z owsianymi na masle z lyzeczka dzemu
12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem
16:30 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego
22:00 - porcja odzywki po treningu
23:00 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego
24:00 - migdały (dopiero co zjadlem potreningowy a zaraz musze isc spac wiec ile zmieszcze tyle zmieszcze)

Trening

przysiady - 50/60/70/80
wioslowanie - 40/50/60/70
pompki na poreczach szerokim chwytem 8x4
biceps 2xsztanga na stajoco + 2x hantlem siedzac
+ 25 minut orbitrek sr. tetno 150

Nie zrobilem barków bo spieszylem sie bo w carefurze byla promo na karczek 11 zl/kg

Suple

Magnez
Witaminki
Thermo Stim - 1 rano, 2 przed treningiem

I na koniec dzisiejszy wydruk z wyroczni




Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-03-29 23:27:29

Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-03-29 23:34:02

a gdzie takie badanie wykonales moze ktos wie gdzie idzie zmierzyc takim urzadzeniem na slasku??

Nie wierzę jakoś w te pomiary.

Średnia waga szkieletu to 10 kilogramów u kobiet i 12 kilogramów u mężczyzn - to jakim cudem u Ciebie 3,5kg?

Poza tym 67 kg mięśni?

mi sie wydaje ze na czlowieka ktory nie cwiczy to 67 kg to duzo wiec chyba cos z tym nie tak bo jakos nie cche mi sie wierzyc ze przy wadze 75 mialby 10 % , najlepszy pomiar jest suwmiarka lub mierzenie pasa i tyle



Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-03-30 08:20:16

wiadomo, pomiar na takiej wadze jest obarczony duzym bledem a opor ciala ktory jest wykladnikiem jego skladu zalezy od wielu rzeczy, np nawodnienia albo wilgotnosci stop

Spokojnie, wydruki sluza tylko pomocniczo do porownywania postepow

Rozmawiałem z Przemkiem o tym kiedyś. I czytałem później w necie. Szklanke wody wypijesz po takim pomiarze, wejdziesz znów i będzie zupełnie co innego :D