pomiary

Ożesz, co ja naknociłam @-| okienka w przeglądarce mi się pomyliły i edytowałam ostatnią wypiskę zamiast dodać 12.10 (sobota) DNT Miska bwt 132/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-12 + 1 pulpet z łopatki wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, [...]

To czekam na pomiary :-D mam nadzieje ze ty w seriach łączonych robisz te ćwiczenia jak masz w planie Nie bede mówiła bo sama widzisz ze "trochę" zaniżasz sobei ciężary, myślę ze spokojnie na następnym treningu możesz rozpocząć od tych co kończyłaś teraz :-))

Dzisiejsze pomiary Waga : 63,6 63,8 63,8 64,9 64 Obwód w biuście : 91 91 91 95 91(-4) Obwód pod biustem : 78 78 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 76 76 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :86 85 84 86 84(-2) Obwód bioder :95 94 94 95 95(-1) Obwód uda: 56 56 56 57 56(-1) Obwód łydki:34 34 34 34 34(0) Woda poschodziła :-) W [...]

Pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc81f412dcf4b128747ce46378f063d.jpg Nie wiem jak to interpretować... Z ud nic }:-((( pod biustem +2,5... No ale chyba idzie w dobrym kierunku, tak?@-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-20 08:39:24

TYDZIEŃ CZWARTY, DZIEŃ CZTERNASTY POMIARY 24.09 20.10 biust - 81 cm -> 82 cm + 1 cm pod biustem - 74 cm -> 74,5 cm + 0,5 talia - 65 cm -> 64,5 cm - 0,5 cm na wys. pępka - 74 -> 71 cm - 3 cm biodra - 88 cm -> 87,5 cm - 0,5 cm udo - 48 -> 49 cm + 1 cm łydka - 33 cm -> 32 cm - 1 cm [...]

[...] okres, a pierwszy raz nie czuję, że to już, PMS w zaniku, a wiesiołka łykam ile? ze dwa tygodnie? czy to możliwe :-D czuję, że nabrałam wody trochę, to zrobię kontrolne pomiary i fotki gdzieś za tydzień, już po @ ............... i z fajnych rzeczy znalazłam bardzo fajny sklep rybny!! :-) kawałek do niego mam, ale na pewno wpadnie coś [...]

pomiary biceps, udo, lydki mogę zrobić teraz ? czy na wszystko mierzyć na czczo ?

Niuńka, dziś wieczorem do Ciebie zajrzę. Kiedy pomiary? :-D

Pomiary już są: :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a68ea1a043406b85b59b5d2587f2f9.JPG Będą filmy, ale najpierw muszę gnać po mnięsko, a to dalekoo... Cóż będzie porcja CARDIO w prazencie \-) Suple: Folik, kombuch Płyny: herbata zielona, rooibos, kawa naturalna, woda. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e375e05e28d4d21b3b868daaa1f9051.png Zmieniony przez - [...]

[...] 2300. i zwiększyłbym ilość warzyw (mam na myśli te 10g marchewki i czerwonej ;p) a jeśli chodzi o ser półtłusty, to zamieniaj go czasem z mozzarela :) ogólnie wydaje mi się już ok :) można startować i kontrolować jakość diety co 2 tygodnie (proponuje większą uwagę zwracać na pomiary obwodów wykonanych centymetrem, a waga dopiero na 2 miejscu)

21.10 1. WL 4x8-10 90s (20)25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) Super poszło:-) myślałam że to nowy rekord ale znalazłam w notatkach jeden trening w którym poszło 35kgx9 - ale i tak była moc:-) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x12-15 60s 8kg (12/11/9x) Po WL na szał nie było co liczyć ale poprawnie, trochę czułam lewy łokieć przy wyciskaniu [...]

Pomiary 18.10->25.10 Waga: 79,8 kg->80,1 kg Barki: 123 cm->124 cm Klatka: 107,5 cm->108cm Ramię: 36 cm Przedramię: 31 cm Pas: 81 cm Tyłek: 99,5 cm->100 cm Udo: 63,5 cm->64 cm Łydka: 42 cm->41,5 cm Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-25 10:01:23

24-27.10.2013 Niestety 4 dni chory (na poniedziałek z tego co widzę będę już pewnie zdrowy). Niestety w dni choroby pełny cheat - nie jadłem praktycznie ani 1 normalnego posiłku - tylko KFC + słodycze podczas dnia. Choroba + fakt że musiałem podczas niej pracować na dniówki (jutro też)...niestety sprawiły że skończyło się tak a nie [...]

POMIARY: Jakieś takie one dziwne, nie ma w nich logiki %-) Marta, fotki wysłałam na maila. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daa6bf2b37464407bc158984198e6c87.png

mysl ze to linki A tak poza tym to co slychac w skrocie? Kiedy byly ostanie pomiary?

No to pomiary teraz wyglądają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d613a2fbfb514a95b141f3724a73a29e.JPG Obli - mam jeszcze pytanie odnośnie rozkładu treningów w tym tygodniu. Z racji świąt siłownia jest zamknięta i w piątek i w sobotę @@-) Nie chciałabym, żeby trening piątkowy mi przepadł, bo jest dość konkretny ;-) Mogłabym go przerzucić np. na środę, a [...]

:-> Ale, że co?? :D Jestem jestem, znów wyjazdowy weekend miałam... Wiem, musi być regularniej. Będzie, będę się starać bardzo. Wklejam dzisiejszą miskę i pomiary. Z pomiarów nie jestem zadowolona. Czemu spadło mało - myślę, za mało ćwiczeń było. Będzie poprawa. Ale dziś się wbiłam w jeansy, w które nie wchodziłam :) To tak na pociechę... Napoje: [...]

Właśnie... Jakie pomiary byłyby wiarygodne? Widziałem program brytyjski "Hairy dieters" gdzie dwóch harleyowców w wieku ok 55-60 zmieniało swoje nawyki żywieniowe i ruchowe. Zamiast motorów poszły rowery. Dietetycy mierzyli ich poziom bf w specjalnej kapsule. Wydaje mi się że pomiar miał coś wspólnego z wydychanym powietrzem... Gwid - jak [...]

[...] być jeszcze jedna seria, ale już naprawdę, nie miałam siły, zwłaszcza po odwrotnych. jak dziewczyny to robicie, że zrobicie ponad 20?^^ dziś coś, czego dawno nie było- pomiary. jak widać, matka boska redukcyjna obdarzyła mnie spadkami, chociaż nie wiem za co, bo w zeszłym tygodniu złamałam chyba wszystkie przkazania...może po prostu takie [...]

[...] Zauważyłem progres podczas uginania przedramion ze sztangą - zawsze po 2s po 7 powt. dobić do 10 było ciężko, a teraz 5x10 bez problemu :) Czas chyba dołożyć ;> Jutro pomiary + dorzucenie kcal :) Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Olimp Creatine Mega Tabs - 5g i 5g SFD WPC Protein Econo v2 - 30g Trening Podciąganie sztangi w opadzie [...]