pomiary

Robi wrażenie to foto na rurce. Pomiary też bardzo ładne. Cały czas spadają obwody w strategicznych miejscach.

[...] głowy, uczucie zimna. Potrafie chodzić w bluzie jak w mieszkaniu jest 25 stopni \-) A efektów brak... Z drugiej strony mogę jeść naprawdę dużo, nie zawsze czysto a waga i pomiary bez zmian, plusów nie ma ;-) Jednak fajnie by było pozbyc sie jeszcze trochę fatu. 9.07 niedziela DNT Bez treningu, ale aktywnie. Do południa rower, z kilkoma [...]

[...] kawałek zdrowego owsianego batona od Malucha i figę i było już trochę lepiej. Misek nie wrzucam. Oprócz tych grzeszków staram się trzymać rozkład ;-) Dodaję sobotnie pomiary. @ się spóźnia, ale może to wynik tego, ze po porodzie jeszcze nie wróciło wszystko do normy. Dziś DNT /SFD/2017/7/10/7519bb9ed92040c1ba4db7c1f5d62432.jpg Tabelka mi [...]

[...] a po powrocie chcialbym zacząć budować mięśnie przy jak najmniejszym wzroście fatu. Wiek: 21 Wymiary: 188cm wzrostu, 76,5kg wagi, 33 biceps, 78 pas, 58 udo, ok 12%bf (pomiary Tanity z rożnych dni wskazywały ok 10%) przed ćwiczeniami biceps 31, pas 88 reszta bez zmian, bf koło 18 Inne sporty: myśle, ze ok 5x w tygodniu po 30-60 min jazdy po [...]

Nikt nie wie, ile czasu Ci zajmie redukcja. Obserwujesz obwody i patrzysz, czy jest postęp - pomiary co tydzień/dwa. Planujesz redukcje, robisz ją 8-10 tygodni, jeśli już jest efekt zadowalający, wchodzisz na masę. Jeśłi nie robisz sobie tydzień/dwa przerwy na bilansie zero i wracasz do redukcji. I tak do osiągnięcia zamierzonego celu.

sprawdz po tygodniu czy dwóch jak idzie (waga, pomiary, lustro) jak będzie szło nie ruszaj nic, jak przestanie iść wtedy ucinaj a czy to bedzie co tydzien czy co 2 czy co miesiac to już sam musisz ocenić kiedy i ile

10.07.2017 jakoś się pozbierałam. chociaż spory spadek siły, kondycji i najwyraźniej inteligencji po ostatnim tygodniu }:-( Miska micha czysta, zapomniałam wbić w kalkulator... także ten... z powodu "kobiecych dni" miałam różne zachcianki żywieniowe a było to mniej więcej tak: Ja: zjadłabym sobie kopytka... albo czekaj... WĄTRÓBKĘ !! kup [...]

Robisz pomiary obwodów, co tydzień, sprawdzasz. Patrzysz w lustro, robisz zdjecia porównawcze, np co miesiąc.

[...] magicznych właściwości ;D Poza tym mam w planach wprowadzić przynajmniej raz w tygodniu kurze łapki(zimne nóżki) może wpłynie to pozytywnie na kolana. W najbliższych dniach wstawię pomiary. /SFD/2017/7/12/0f47569b8b624293b05465f60b0d7a77.jpg /SFD/2017/7/12/950d7dd13f554c419bc7839032f316ab.jpg /SFD/2017/7/12/94e039632ec64990a4140ccf21da548a.jpg

[...] przez jakiś czas przestaje się ważyć i mierzyć, bo to bezsensu. Przecież wizualnie wiem jak jest i tak samo po ciuchach czuję czy coś przybyło czy zniknęło. A te pomiary tylko stresują. teraz przede mną 6,5 tygodnia do urlopu ;-) waldi198 - no i to normalne nie jest %-) No chyba, że zdarza się rzadko i zamyka się w jednym dniu, a nie [...]

Heloł! %-)}:-( Obiecanki cacanki.... Obiecałam sobie i Wam uzupełniac na bierząco dziennik, a tu taki psikus... Mam nadzieje, ze pomimo deficytu czasu tym razem sie w koncu poprawi! Zacznijmy wiec od nadrobienie zaleglosci :) Dieta w dalszym ciagu 1800 kcal, ostatni tydzien miska trzymana tak na +/-... Niestety dopadly mnie babskie dni, uleglam [...]

[...] ze mnie woda po weekendzie to można stwierdzić że nie wpłynął on na moją sylwetkę negatywnie. W ten weekend będę się starać nie szaleć to może by coś zleciało. Następne pomiary tak czy inaczej dopiero po @. Dzisiaj mam nadzieję zaliczyć Exotic (w końcu!) . Jak się nie uda to pewnie będzie stretch i rurka - już trochę lepiej wczoraj było z [...]

Hejo! }:-( Krotki update, a w nim dzisiejsze pomiary ;-) work_drugs, nightingal : dziekuje za wskazowki };-) Wezme je pod uwage, przy planowaniu urlopu :-) kebula : staram sie! Jak tylko uloze nowy plan, to go wrzuce. Mysle, ze bardzo go zmienia i skoncentruje sie na slabszych partiach (pupa, uda i barki), rezygnujac najprawdopodobniej z FBW na [...]

Miski i trening + pomiary: odkąd ostawiłam leki stoję w miejscu (waga, pomiary), poza tym zaczęły mi wypadać włosy, cera się pogorszyła, samopoczucie też i doszło ciągłe zmęczenie. Na początku przyszłego miesiąca mam wizytę u endokrynologa, będę robić też badania m.in insulinę na czczo , glukozę, testosteron całkowity i SHBG. Wydaje mi się, że [...]

[...] górnych dróg oddechowych. Obecnie czekam na ostatni cykl rehabilitacji i mam nadzieję na zwiększenie zakresu zgięcia oraz powrót do pełniej sprawności. Od jutra zaczynam pomiary oraz liczenie michy. Zaczęłam też kurację wzmacniającą odporność. PS. Pierwsze zawody biegowe na 5 km już zaliczyłam z czasem poniżej 34min na bardzo trudnej trasie, [...]

[...] dni. Wczoraj Push 1, ładnie poszło w WL-105kgx10,robiłem na swojej siłce i od razu czuję różnice :-) Po dni DNT i niskich WW wczoraj apetyt juz dopisywał :-) Dzisiaj z rana pomiary,waga lekko spadła (o 700g)=88,2kg. Na szczęście w pasie też -1cm,czyli 79cm. Sylwetka ładna i nabita, nie pamiętam żebym kiedykolwiek przy takiej wadzę tak dobrze [...]

[...] Pani bardzo miła, chociaż na ujędrnienie brzucha polecała mi robienie brzuszków ("ale nie takie pełne brzuszki, tylko półbrzuszki wystarczą :-D"). Wklejam również wczorajsze pomiary ;-) Eve sugerowała, że można uciąć 10g tłuszczów, więc na te 3 tygodnie pozostające do urlopu postanowiłam tak zrobić. Miskę wrzucę później, bo jeszcze ją tworzę. [...]

[...] /SFD/2017/7/16/8f6c7bc9ff574cd88876c6593c60a750.jpg Po południu znowu odwiedziny w stajni :-D /SFD/2017/7/16/80816d7c05bc4e8f99b2a63748c249b0.jpg Zrobiłam też dziś pomiary, bez większych zmian, może tylko trochę wody zeszło z nóg. Od jutra cięcia, będzie dnt 1600, dt 1800 i zobaczymy czy coś ruszy, choc juz trace nadzieję, że uda się [...]

Albo fałdomierz i pomiary albo wrzuć zdjęcie i będzie można coś powiedzieć ;-)

[...] dylemat. Nie wiem czy mam rozpaczac mase czy redukowac. Ponizej załączam zdjecia sylwetki. Obecnie jestem na diecie 225 węglowodanów 175 gram białka 50 gram tluszczy Moje pomiary ciala przy wzroscie 178 cm to: Lydka - 35cm Udo-55 cm Biodra-93 cm Talia- 80 cm Klata-98 cm Kark-35 cm Biceps-32 cm Przedramie-27cm Pas-86 cm Waga-69 kg Myślałem zeby [...]