[...] jesli nie bedzie nowego bodzca czy to wiekszy ciezar - czy to wiecej kalorii! i co jeszcze - skyszales o czit milach/czit days'ach? mala instricja obslugi: np.robisz sobie pomiary w sobote rano - dzien off/czy dzien DT - nie wazne robisz pomiary - od tego momentu jesz co chcesz!! raz na dwa tygodnie!! zobaczymy jak bedziesz reagowal na to jak [...]
[...] ogromny. Nie cieszy mnie to a wrecz martwi - pamietajac zbyt szybka utrate wagi w zeszlym roku. No nic, potrzymam jeszcze tydzien wszystko jak jest i zobaczymy jak wyjda pomiary. Do konca redu zostaly mi 4 tygodnie (do konca Czerwca) wiec nie popadam w przesadny strach ale jednak nie chcialbym zgubic wiecej niz 2-3 kg. DT: 3500 kcal DNT aero: [...]
[...] (80,2) V tydzien: -1,4 kg (78,8) VI tydzien: -0,3 kg (78,5) Spadek wagi nieznaczy ale jako ze z pasa i bioder poszlo po 1 cm to micha zostaje bez zmian. Zobaczymy co pokaza pomiary w przyszlym tygodniu. DT: 3500 kcal DNT aero: 3000 kcal DNT: 2500 kcal Rozklad: Pon: Pull Wt: Push + aero 20 min Sr: aero 50 min Czw: Pull Pt: Push + aero 20 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Konrad, nie za długo, bo pobędę sobie lekko na plusie jakiś miesiąc/ 1.5 :) BPL-G, wysyłam pomiary do Przemka, ale w sumie nie pomyślałam, żeby tu wstawić. Później zrobię jakieś podsumowanie i będę tu wstawiać pomiary Teraz tak, na czym ja ostatnio skończyłam O nowym planie powiedziałam No to wstawię też z wczoraj treningos GÓRA 1 1. WL R6 30 / [...]
[...] wody w organizmie (na badaniu pomiaru bf za pomocą impulsu pokazane jest tez % wody. Jak to się u Was prezentuje? )? pokażcie zdjęcia, będzie można coś przeanalizować :) p.s pomiary za pomocą impulsu elektrycznego często są mylące ( przy porównaniu z innymi) Zależy, jak wysokie napięcie ( w omegach) było użyte podczas pomiary.kazdy czlowiek [...]
Jutro zostal mi ostatni dzien trzymania 100% czystej miski. Potem tydzien u dziadkow i dwa tygodnie wakacji, zalozenie jest takie : wybierac w miare zdrowe jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt [...]
[...] Jutro, czyli trzeciego dnia po treningu, jak zwykle powinny słabnąć,ale przypadnie kolejny trening i całość się powtarza Życie w bólu Przy weekendzie koniecznie wykonam pomiary, bo wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Przytyć nie przytyłam, ale wydaję mi się, że przestało lecieć. Zobaczę co dokładnie mówią centymetry i dopiero wtedy [...]
W niedziele postaram sie zrobic zdjecia i pomiary 4 czerwiec, szósty trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia s5*p20 (2hantlex12kg) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]
[...] Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-08-09 09:51:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b500880e2769492799e569dc66436bd2.jpg Zrobiłam pomiary po powrocie. Troche jestem zdziwiona bo są spadki mimo slabego ruchu (plażing) i sporej ilości jedzenia. (Potem wrzuce pomiary) Mam nowy power do ćwiczenia, teraz [...]
Wrzucam trening, miski z 3 dni i pomiary z dziś: Tydzień 4, dzień 4 - 2.11.13 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Wymęczone na maksa. 1b. Goblet squat 3x 5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Ostatnie powtórzenia już bardziej nogami niż tyłkiem. 2a. RDL 3x 6-8 45 [...]
Dziś się zawiesił komputer przy załączaniu z rana i nie chciał się już załączyć.... Na szczęście już działa... Zamieszczam pomiary, drugi dzień@, ale wcześniej podsumowanie ostatniego tygodnia: poniedz- trening+ 45 min na bieżni wt- - środa- trening+ 20 minut na bieżni czwartek- 60 min na bieżni marsz przy wznosie piątek- trening + 20 min na [...]
[...] :-). Dzisiaj mija 6 tygodni na większej kaloryczności :-) Pomiary zrobiłam, zdjęcia też mam, dokleję potem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cf43c9bcc94733a74460db6f9f12a8.jpg I pomiary i zdjęcia aktualne, wydaje mi się że nie widać tych przyrostów na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ce0c64b9b714ad4a8cdb947739eda59.jpg Zmieniony przez - molly_s w [...]
[...] była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze nastapiła zmiana w mierzeniu. Otoż coraz bardziej ściskałam ten centymetr, teraz te pomiary są na luzie, wiem, teraz ciężko ocenić czy cos poszło w górę ale [...]
[...] zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale najchętniej zjadłabym wszystko naraz.. jabłko kanapki.. omlety :P ale dam radę :P a pomiary jutro.. ale to jeszcze za krótko na takiej misce, żeby coś było widać.. tym bardziej, że nie ćwiczyłam.. i w ogóle czarno to widzę.. teraz mam taką gonitwę, że ledwo [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db771b259ce84e7a9cd009f4bc35d35e.png ostatni tydzień głodówki.. ale przez to, że słabo mi wychodził treningi to wielkich zmian nie ma.. zresztą pomiary wykażą co i jak.. póki co nie wiem co mam zrobić z głową.. pęka jakby ktoś mi ją pompował.. dni mijają na leżeniu w łóżku.. a jak się nic nie robi to tym bardziej by [...]
[...] ! Pomiary zrobione z samego rana. Sorry za opóźnienie ale jestem na weekend w domu i parę rzeczy do zrobienia miałem. Ale zacznę od wczorajszego treningu, a później wypiszę pomiary. TRENING: 1. Wycisk flarowy 12x40 / 12x45 / 12x50 / 12x55 kg 2. Uginanie stojąc 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 kg 3. Francuz 15x30 / 15x35 / 15x30 /15x30 4. [...]
[...] NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tylko do uzupełnienia diety CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie(chyba, że kofeina itd. sie liczą) *************************************************************** Nie wiem czy pomiary dobrze wyszły.