[...] bo mleczka bylo jakby mniej, a po prostu mlody musial postymulowac przysadke do zwiekszonej produkcji. Wiec jakby co dziewczyny to zaden powod do stresu. Co do badan to ja kojarze tylko u siebie usg na przeziernosc i jakies pomiary tez z usg w dwudziestymktoryms tygodniu. To wszystko. teraz mam tylko badania krwi co 2 tyg + badanie wewnetrzne.
[...] dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-27 09:26:26
[...] pasuje jak damy płynny posiłek węglowodanowo-białkowy. W dni treningu hiit możesz dać po 1 posiłek z ryżem. Obserwuj organizm tak jak wcześniej pisałem, rób właściwe pomiary co tydzień, nie wprowadzaj niepotrzebnych zmian, nie panikuj jeśli efekty nie są w pierwszym tyg. zadowalające, poczekaj jeszcze 1 tydzień i sprawdz czy zmiany nadal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę ucierpiala i to tez dlatego. Sama chyba uwazam,ze najlepiej mi odpowiadala trochę lżejsza wersja.Jestem mocnej budowy raczej, zwlaszcza gora i mam bardzo długie nogi... Dlatego większość fatu idzie na uda, przez co ma sie lekkie kompleksy... Zresztą jutro wrzucę pomiary i zdjęcia. Zmieniony przez - wester13 w dniu 2017-02-24 01:51:08
[...] wynik 3.71 http://www.friidrett.no/files/%7BD997DB74-F3F4-4535-A740-A02A2ACE4A93%7D.htm http://www.tjalve.no/statistikk.php?mod=norsk_menn Nie wiem skąd wzięły sie te pomiary skoku dosiężnego, propozycje rekordzistów w skoku z miejsca jak Kazinski, Carter czy Jordan. To ,że skacza tak wysoko nie znaczy, że bębą skakać równie daleko z [...]
Dzisiejszy trening: Plecy nogi biceps: Plecy: - ściąganie drążka do klatki 3x10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 ciężar na rozgrzewke 30 śmieszny bo praktycznie nigdy nie robiłem tego ćwiczenia a chce poprawnie wykonać technikę, a skończyłem na 50 - podciąganie hantli w oparciu o ławke 3x10x 20,25,30kg - wiosłowanie sztangą 3x10x50 nogi: - [...]
Dobrze zauważyłeś, że rano najlpiej. Nie jesteś spompowany po treningu, nie jesteś najedzony przez co Masz brzuch wydęty. Wtedy pomiary nie są prawidłowe.
nigdy nie brałeś kreatyny ? ale trenujesz ? ile masz w bicu ? - jeśli można wiedzieć ;P Nie, nie brałem. Tak - trenuję. Co do ostatniego, to jest mój pseudo-dziennik w tym dziale i ostatnie pomiary zdaje się na str 38 :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-20 12:41:30
Zacząłem robic pomiary po południu to już tak będe zawsze robił no chyba że brzuch to rano .. ale najdziwniejsze jest to że tak się mi wydaje jakby było mniejsze a tu o np 1 cm więcej :P
Pomiary 03.07/11.07@ łydka: 35/34 udo: 58/58 biodra: 100/100 pępek: 84/83 talia: 78/76,5 pod biustem: 85/85 biust: 94/94 waga: 62/62 Jak na okres nie jest źle. Najsłabszy punkt najlepiej leci ale tak akurat jest z czego lecieć %-) Waga zaklęta bo od 3 miesiecy tyle ważę a jednak wizualnie się zmniejszam cały ten czas. Musze zebrać się do liczenia [...]
Serio, na silowni faldomierza nie maja? Hmm, tak czy siak na pomiary z Tanity patrz podejrzliwie. Zadna wyrocznia. Rotacje to sie stosuje jak masz plateau czyli stagnacje. Na zbyt niskiej podazy kalorii nic sie nie zbuduje, a jak sie nie zbuduje a mal sie malo tego mieska, to nic sie nie uwydatni. Czy redukcja czy rekompozycja to moderatorki [...]
Ok zmiany nanioslem nie bede juz robic zrzutu, zeby sobie niezasmiecac dziennika. Pomiary bede robic co tydzien naczczo w niedziele wiecej pomiarow plus waga. Nie wiem czego sie spodziewac po tych zmianach czy bedzie ubywac wagi czy co nie wiem. Zobaczymy mam nadzieje ze w miejscu nei bede stac!!! Motywacje mam postaram sie wrzucac filmy z [...]
Pierwsze pomiary niesa kompletne. Wrzuce jak bede w domu waga spadla kilogram i troche z bica ogolnie to na cyklu kreatyny prawie nic nie wpadlo mimo tylu kcal. Szkoda gadac silowo tez w miejscu stoje tylko mc udaje sie poprawic.
Nić nie stanie się z dnia na dzień, dobór odpowiedniej diety to z reguły przynajmniej dwa tygodnie badania reakcji organizmu. Kolejne pomiary powiedzą jakie kroki podjąć. Cierpliwości.