podsumowanie

[...] i Tobie zaciętości nie brakuje i mimo że idzie momentami jak po grudzie, to nie jojczysz, tylko robisz swoje. Z całego serducha życzę Ci żebyś za rok mogła wkleić finalne podsumowanie redukcji. Zasługujesz jak mało kto, za tą pozytywną zawziętość. A w ogóle to się bardzo cieszę, że w końcu sie odczarowałaś i widać zmiany. Może topisz się [...]

Będziesz robił jakieś podsumowanie? Jeżeli tak to kiedy?

no na razie się nie zanosi na podsumowanie bo nie ma co sumować, masę na poważnie dopiero co zacząłęm, może na koniec roku coś podsumuję

Niedziela 24-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 199/91/272/2709 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 150 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Banan 120 [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

Witam forumowiczy A wiec klamka zapadla rozpoczynam przygotowania do Mistrzostw Europy w kategori mens fitness.... Troszeczkie odpoczelem minelo jakies 8 tygodni od ostatniego startu wiec zregenerowalem sie na 100% choc mentalnie przydalo by sie wiecej czasu lecz niestety wielkie cele wymagaja poswiecen. Podsumowanie roku 2013 jestem zadowolony 6 [...]

[...] lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening gdzie brzuch będzie leciał na ostro ostatni dzień 5'ek zaliczony w rozpisce z dnia jutrzejszego zrobię podsumowanie FBW 15/10/5 następny trening powinien wypaść mi czwartek/piątek na 15'kach, ale ze względu na lekkie zmęczenie oraz na próby konkursowe które muszę gdzieś [...]

[...] źle robiło mi się to wyciskanie w przyszłym tygodniu spróbuję zrobić jeszcze raz typowo pod konkurs, ale zrobię ją mocno asekuracyjnie spróbuję zrobić jutro/pojutrze podsumowanie obecnego cyklu z fotkami początek przyszłego tygodnia odpuszczam całkiem siłkę, pod koniec tygodnia zrobię lekki trening na rozruch w trakcie którego będę chciał [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

[...] Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal i BTW, jutro znowu idę na siłkę, bo w środę wracam na dzień do domu, potem 2 dni wyjazdów, więc [...]

[...] miski nie trzymałem. Ale myślę, że jakbym powiedział 80% to byłoby ok. Co uważam, że jest to dość niezły wynik ;) Polecę tak jeszcze do 8 marca, bo wtedy mam w planie dać podsumowanie małe albo zakończę trochę wcześniej. Wrzucę fotki i liczę, że skomentujecie to i owo. Miałem lecieć na wióra, ale jak widać nie da się, a myślę, że jakbym na [...]

Osobiscie na Twoim miejscu robilbym wszystko by zbijac wage do konca czerwca - powoli pracujac nad wydolnoscia biegowa w tlenie. Od lipca do jesieni bedzie mnostwo czasu na prace nad sila biegowa i dalsza poprawa wydolnosci w tlenie. Jako ze dzis juz koniec sportow, kolorowy wpis na potrzeby testu. Dlugo nam z zona zeszlo mierzenie na roznych [...]

[...] go na wt, czw, sob, bo jutro mam kilka misji do wykonania i boję się, że się nie wyrobię. Trzeba zrobić zakupy na cały tydzień itp. Mam nadzieję, że dieta będzie dość dobrze wyglądała, jak i treningu będą efektywne ;) A efekty powinny przyjść same. Porobię jutro z rana jakieś fotki na czczo i pomiary i 1 czerwca zrobię kolejne małe podsumowanie.

Kolejne dwa tygodnie i czas na podsumowanie. Jeżeli chodzi o spadek wagi i ogólnych wymiarów to jest podobnie jak przez pierwsze dwa tygodnie czyli pomalutku leci w dół, nie jest tak jak bym chciał, bo zakładałem, że będę leciał przynajmniej 1kg na tydzień a tu wychodzi, że z wagi lecę 1kg na dwa tygodnie, ale lepsze to niż miałbym stać w miejscu [...]

[...] Cykl masowy treningowy zakończony. Jeżeli chodzi o miskę to jestem właśnie na gościnnych występach u teściów więc masa trwa na całego ;-). Jakieś podsumowanie skrobnę może za tydzień. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż na pewno mogło być lepiej. Siła poszła do przodu, masa też. Teraz pozostaje trochę wyciąć i sprawdzić [...]

[...] w miejscu +/- 1kg wahania były. Ale ja nie jestem na zwykłej ketogenicznej chociaż stale prawie jestem w ketozie. Często kolor paska wiśniowy - przedostatni lub ostatni nawet. W kolejny miesiąc waga poszła 3kg w dół (podsumowanie u mnie). Ciągle liczę.na to, że tym razem.spadki będą już stałe i tempo nie zwolni przec conajmniej trzy miesiące ;)

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

PODSUMOWANIE CYKLU MASOWEGO cały cykl masowy trwał 7 miesięcy waga na starcie 84-85kg, waga na koniec ~97-98kg waga tłuszczu na starcie ~9kg, waga tłuszczu na koniec ~18kg wzrost mięśni na czysto oceniam na coś pomiędzy 1,5 - 2kg (podobnie pokazuje tanita, ile tak naprawdę to okaże się po redukcji) porównanie fotek 2013-08-31 / 2014-04-12 [...]

fajnie szybko dostaleś białeczko zrobiłeś super podsumowanie z suplementów wiec Tobie sie w szczególności należy :-)) , do mnie jeszcze nic nie doszło i jeszcze pytanie bo widze ze dajesz zrzuty z endemondo , jak liczy on ci odległosć bo jak ja raz wlaczyłem w tel jak na biezni latałem to tylko czas pokazywał i nic wiecej , jakos sie to [...]