podsumowanie

[...] powinny się znaleźć w diecie. Podeślę Ci jeszcze link do całkowitej diety na 7 dni i możesz podpowiedzieć co i jak. Może nie wyszło dokładnie z makro jak planowałem ale chyba nie ma tragedii, a na ostatnim screenie podsumowanie średniej w skali tygodnia. Starałem się to jakoś urozmaicić i podpasować pod to co lubię. https://imgur.com/a/bN7F3Q2

Troche ruchów ciekawszych na rynku sie dokonało wiec małe podsumowanie Oficjalnie:Hakimi,Wijnaldum,Sergio Ramos,Donnarumma w PSG Achraf za 60,00 mln € reszta bez odstępnego przyszła.Skład jak z football managera maja xd Pytanie tylko czy Poch to ogarnie (głownie ego w szatni) .A po komunikacje z Barcelony grzany jest jeszcze Messi [...]

W poniedziałek nie miałem już siły na pisanie postów, proszę mi wybaczyć :-} Trening z dnia: Poniedziałek 09.08.2021 Push up: 36, 25, 20 Pull up: 9, 6, 5, 4, 4 Brzuszki: 66 powt./ 2min. Podsumowanie: Dziwna sprawa z podciąganiem. W pierwszej serii, w której powinienem zrobić najwięcej powtórzeń- zrobiłem o jedno mniej niż w zeszłym tygodniu, za [...]

[...] sobie na coś dobrego :) Jeśli chcecie to mogę kontynuować dziennik bo zapowiada się na fajne progresy ale brakuje mi trochę motywacji do jego pisania :D krótkie zdjęciowe podsumowanie wrzesień - listopad - aktualnie (z napinką lekką :D) Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-12-01 10:28:21 Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2022-10-14 09:13:54

[...] na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg) cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie [...]

[...] na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg) cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie [...]

[...] na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg) cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie [...]

[...] na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg) cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie [...]

[...] do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie DZIEŃ PRZEŁOMOWY MOJEGO PODEJŚCIA W [...]

Gratulacje Kuba. Czekam na dalsze zdjęcia i podsumowanie Czy mógłbyś mi doradzić z tym IrfanView? Chciałbym złożyć panoramę z automatycznym dostosowaniem wielkości zdjęć. Jak wybieram opcję panorama to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania [...]

Gratulacje Kuba. Czekam na dalsze zdjęcia i podsumowanie Czy mógłbyś mi doradzić z tym IrfanView? Chciałbym złożyć panoramę z automatycznym dostosowaniem wielkości zdjęć. Jak wybieram opcję panorama to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania [...]

[...] oraz minusy sportu zwanego kulturystyką. Podzieliłem artykuł na trzy części: w 1 pierwszej mówię o zaletach, w kolejnej o wadach w/w sportu, w ostatniej zaś umieszczam moje podsumowanie. Postanowiłem że pierwsze dwie części będą przypominać budowę punktową. Artykuł ten napisałem ponieważ jestem ciekaw jakie zdanie mają inne osoby. Dlatego też po [...]

[...] Niektóre z nich mogą jednak w niektórych przypadkach rzeczywiście istotnie pomóc. W dzisiejszym artykule chciałbym skupić się na jednym związku chemicznym i przedstawić podsumowanie wyników badań w zakresie zastosowania w terapii nowotworów tego dość prostego związku, powszechnie stosowanego przez kulturystów, a mianowicie - GLUTAMINY. [...]

***PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA*** Robię w tym tygodniu wyjątek i daję podsumowanie dzisiaj,bo jutro nie będę miała za bardzo czasu Tak więc 4tydzień już mija...jeszcze tylko 9tygodni Pomiary: (7.12-13.12) Waga: 66,5kg (-1kg) Talia: 73,5cm (-1,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-2cm) Biodra: 93cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 79cm (-) Biceps [...]

[...] ten plan pociagnał bo wydaje mi sie ze efekty nie sa najgorsze... tez by sie zdało pomyslec o drugim cyklu po nowym roku zrobiłem tez dziś kilka zdj bo zdało by sie jakies podsumowanie zrobic, a formy juz tak nie bedzie lepszej w tym roku jka jest bo jak wiadomo swieta sie zaczeły micha z dziś: 1.100g owsa+4jajka+dzem * 2.30g białka * 3.100g [...]

[...] Twoje opracowania, kiedyś wnikliwie czytałem wszystko, obecnie mam mniej czasu na to, więc często lece na koniec posta i szukam tam podsumowania. Tutaj po prostu napis 'podsumowanie' gdzieś mi się zlał z resztą tekstu, ale faktycznie jest za co zwracam honor. Poza tym nie chodziło mi o skrócenie tej treści tylko wyraźne podsumowanie na [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]

Etap I - Podsumowanie Przygodę z Lejdis zaczęłam na koniec listopada, ale żeby nie dostać na dzień dobry zyebki to zaczęłam 5 listopada . Rozpoczęłam od treningu AB by Obli i tak zostało do końca8-) Zyebek nie uniknęłam mimo szczerych chęci, za co bardzo dziękuję, w szczególności: Martucca – od początku nie było z Tobą łatwo, bałam się tak [...]

[...] w DNT dłuższe aeroby, albo 40-60 minut biegu, albo ~2godz tenisa (ale już mam lekkie wątpliwości po tym co napisaliście czy idę w dobrym kierunku) faktycznie umknęło mi podsumowanie mojego 10km biegu, a tam były wnioski dość mocne i sprzeczne z wytycznymi na ten moment czyli budowy masy (jak znajdę chwilkę dziś to zrobię to podsumowanie) [...]

Połowa? masy - podsumowanie Poprzednie podsumowanie było 01-09-2013. Czyli teoretycznie miałem 4 miesiące na zrealizowanie jakiegoś postępu w budowaniu masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni [...]