podsumowanie

Zdjęcia na podsumowanie będą?

Czas na odrobinę pornografii \-) Szereg czynników wpłynął na to, że postanowiłam teraz zrobić podsumowanie: a)to już praktycznie 12 tygodni mija od ostatniej regeneracji b) jestem dalej chora i mimo usilnych prób treningi nie wychodzą mi tak jak powinny. Chciałam się wycwanić i wykorzystać okres chorobowy jako regeneracyjny ale organizmu nie [...]

gdzie podsumowanie kcall i BTW??? wywal olej z pestek winogron, ryz bialy zmien na nieoczyszczone zboza, jedz rozne miesa, tluste ryby, wszedzie warzywa, w tym ostatnim to na co ci ten chleb, jablko???

a wieczorem se uczczę podsumowanie lampeczką ;-]

Podsumowanie KCAL i BTW jest nad obrazkiem diety, nie wiem dlaczego tak się wkleił ten obrazek poniżej tego. Dlaczego niby wywalić olej z pestek winogron? Oczywiście pierś będzie często zastępowana czymś innym o podobnych wartościach. W ostatnim posiłku dałem trochę węgli bo samym 200g serka to raczej się nie najem i ciężko by było zasnąć na [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Arnoldki 3x15 10.5kg x15 10.5kg x15 10.5kg x15 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Unoszenie hantli na bok [...]

te, pierwsze 3 są w miarę neutralne. Nie moja wina że mam max pogłębioną lordozę i nierównej długości nogi. A co do reszty napisałam że dla picu bo nie umiem %-) Zmienił byś mnie tytuł i dodał podsumowanie na 17, a nie tylko krytykujesz :-P Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-18 18:47:49

Zacznij zapisywać i kontrolować całość a zobaczysz jak dyscyplina dietetyczna wpływa na efekty: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fdaa29a634cc72f053668/koryt2 za chwilę rozpiszę Ci suple ale jeśli chodzi o białko to właśnie rozkład posiłków zdecyduje gdzie je wpakować prowadzenie dziennika to max 10minut dziennie a na bank poskutkuje [...]

Witam Trening wtorkowy(18.09)klatka+biceps Klatka 1.Hantle, ławka płaska 36kg/10, 38kg/7, 38kg/7, 38kg/7 2.Sztanga, ławka skośna 70kg/11, 80kg/7, 90kg/3 + 50kg/10, 80kg/6 + 50kg/6 3.Maszyna na siedząco przed siebie(zmiana uchwytu) 80kg/9, 80kg/9, 80kg/7, 70kg/8 4.Rozpiętki, ławka skośna 20kg/10, 22kg/8, 22kg/6, 20kg/8 Biceps 1.Hantle na siedząco, [...]

Witam, ulozylem sobie taka dietke i bym prosil o jakies rady co zle, jakas podpowiedz co z tym podwieczorkiem ?;) 70kg 175cm -------------------- Kreatyna 5g - 8:30 Glutamina 5g Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml [...]

rób jak chcesz, poczekam na podsumowanie.

PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]

[...] coś nt ilości strat bez bcaa? Nie upieram się ze tak jest lepiej , większa wiedza nie zaszkodzi dlatego pytam Odbiegając od tematu, Ty jechałeś na bcaa przed? Pamiętam twoje podsumowanie po IF( piękne swoją drogą) ale nie kojarze czy coś brałeś. Z drugiej strony Toby na animalu też dał podsumowanie, jechał bez , a efekt...... Zmieniony przez - [...]

Nuria przegapiłam Twoje podsumowanie }:-( .Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę brzuszka (ślini się %-)) Nie startowałaś z balastem ,ale rezultaty i tak są rewelacja. A teraz troszeczkę prywaty :-)gdzie kupiłaś pokrzywę ? Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-19 15:56:49

Witam wszystkim w moim teście suplementów przedtreningowych. Pomysł stworzenia takowego zestawienia zrodził się kilka miesięcy temu przy okazji moich pierwszych próbek przedtreningowców. Od tamtej pory udało mi się przetestować jeszcze kilka różnych produktów, a ok.3 tygodnie temu zabrałem się napisania swoich opinii oraz zrobienie pełnego [...]

i to ja mam regres... jak ludzie pic nie umieją, co to za filozofia wlać coś do buzi i połknąć %-) idę do Twojego dziennika bo widzę jakieś podsumowanie :-D popatrzę z zazdrością na Twoje łapki i plecy ;-)

O jest podsumowanie 8-) ( a mialo byc w niedziele @@-) ... %-) :-D ) Super zmiana w ciagu tych 9 tygodni, ja juz po tescie mowilam, ze wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Kawal dobrej roboty, gratuluje };-) Przemiana roczna robi wrazenie, jak dwie rozne osoby :) Brzuch zgubilas, jakosc ciala na plus, super :-D Milej regeneracji zycze... [...]

[...] tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty :( W weekend chcialabym zrobic podsumowanie, mam nadzieje ze sie uda, mimo ze goscie przyjezdzaja.

http://desmond.imageshack.us/Himg39/scaled.php?server=39&filename=plecy.gif&res=landing Środa W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Podciąganie na drążku, neutral3x10 +10kg x6 +5kg x8 x9 Wiosłowanie sztangą 3x8 65kg x8 65kg x8 65kg x8 Przyciąganie drążka, kierownica 3s 40kg x18 50kg x12 60kg x10 Szrugsy (targetowe) 3x12 75kg x12 [...]

Ja mam jeszcze takie pytanko, Ty miałeś jakieś podsumowanie redukcji? Jak tak to powiedz na kktórej stronie,bo wtedy pracowałem i mało co na kompie mnie było wiec nie wizdialem.