podsumowanie

Otwieram, by oznajmić podsumowanie jednego z uczestników, którzy przetrwali: TheBill777. Na pewno gdyby nie choroba, która zniweczyła część naszego progresu byłoby bardziej okazale. http://www.sfd.pl/TheBill777__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.29!!-t899184-s29.html Będę wrzucał do tego tematu podsumowania swoich podopiecznych. Mają jeszcze 2 [...]

http://www.sfd.pl/TheBill777__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.29!!-t899184-s29.html pierwsze podsumowanie 1 z uczestników Projektu masa!

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

[...] na cyborga, ale w lokalu w którym byliśmy sprzedawali tylko na butelki ..... Więc stwierdziłam że będą chyba lepiej kilka kamikaze niż wino w takiej ilości :-D Teraz podsumowanie tego tygodnia. Po za tym piątkowym wypadem na miasto miska czysta. Ilość zjedzonych pączków to 0 |-). Z uwagi na to że siedzę z chorym dzieckiem w domu wypadów [...]

[...] prosze jaka funkcje spelnia to oderwanie rak w pompce ? Po treningu zaczne jesc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83c70b83dc946989199dbe1db2fd0b5.jpg Filmy z treningu i krociutkie podsumowanie za ostatnie 4 tygodnie po poludniu - dzis tak pieknie swieci slonce ze musze sie wybrac z psami na spacer nad Men. Milej niedzieli wszystkim ! Zmieniony przez - [...]

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-).

Dokładnie bardzo dobre podsumowanie;) Heh wyników tylko pozazdrościć, zarówno progresu jak i tych fizycznych bo widać bardzo dużą poprawę a najbardziej w oczy się rzuca przedni profil;) I schudłeś 2 kg i wymiary się poprawiły, tylko pozazdrościć zbierania plonów ciężkiej pracy;) Nick W pełni pasuje, powodzenia dalej;)

[...] przerwy, większość do palenia i jeszcze 10-20 powtórzeń. Po takim treningu chcę tylko jeść i odpoczywać. Ostatni trening w tej edycji projektu robię w poniedziałek, po nim podsumowanie, krótka przerwa regeneracyjna na podładowanie baterii (a zarazem okazja na rozegranie paru meczów piłki halowej z kumplami ;) i jedziemy dalej. Zrzut : [...]

Wzorowe podsumowanie miesiąca:-) Widać wyraźną różnice w sylwetce, a minął dopiero miesiąc. 88-O Ogólnie brawa za postawę.:-)

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

ciesze się że idzie to w dobra stronę, dzięki! ;) ok czekam ;) zaraz podsumowanie krótkie

[...] po chwili zorientował się że wyłączył, także kilkanaście sekund było nienagranych. na kilka sekund przerwałem ergometr by pokazać mu jak wznowić. Zostałem zmuszony połączyć te 2:44 + resszta filmu. DZIŚ za kilka godzin wrzucę miesięczne podsumowanie fotki + kilka słów i jakieś liczby ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-09 14:15:17

daj podsumowanie jeszcze

PÓŁMETEK Z CHALEAN EXTREME czyli koniec fazy Push Circuit (podsumowanie okresu 06.01 - 08.02) Dieta: Starałam się jeść ok. 1800kcal, BTW 120/80/150. Poprawiłam regularność we wpisach w dzienniku, jednak dalej zdarzało się sporo wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i [...]

Gratulacje, wytrwałość się opłaciła, czekam na podsumowanie.

Niedługo będziesz miała rok treningu :-) Reziolki schudłaś bardzo dużo, gratuluję wytrwałości i osiągnięć 8-) Rok mi minie akurat jak skończę przygotowania, to zrobię podsumowanie:-D. Dużo schudłam, ale roboty jest jeszcze dużo%-)

Dzięki :) Wrzucę małe podsumowanie niedługo :)

08-02-2013 tydz 5/5 DT 5x Burpees x 7 Snatch jednorącz x 3 8 kg Burpees x 7 Swing jednorącz x 3 12kg Burpees x 7 15 pompek Odpoczynek 30sek -1min czas: 27:15 min jako podsumowanie mogę powiedzieć :)):)):))\-) To było chyba gorsze od parszywca %-) I jak przed dziwiłam się dlaczego tylko 3 powt. snatcha i swinga tak w trakcie dziękowałam, że [...]

*Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]

Wstawię w niedzielę podsumowanie ogólne. Martwy ciąg (ostatnia seria 100kg)- Niestety jest jak jest, za dużo jak dla mnie, ale i tak dobrze względem tego z czego zaczynałem i startowego maxa na 107kg. http://imageshack.us/clip/my-videos/28/oynzcxvasjlvkzoqvmzyvy.mp4/ Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 26,5kg- (jest to już poza planem seria, więc [...]