podsumowanie

[...] + ATG challenge - 23.02-13.03 (od 5ATG, codziennie 5 więcej do 100 - ukończyłam) ___________________________________________________________________ Poniżej tabele z podsumowaniem treningów i wymiarów. Komentarz do treningów: wiele razy miałam ochotę rzucić w cholerę i dać spokój; wiele razy myślałam, że nie wstanę z ciężarem albo nie [...]

Witam, obecnie mam problemy z kompem dlatego brak wpisów z tego tygodnia. Postaram się jakoś niedługo wrzucić podsumowanie.

Krótkie podsumowanie, bo się bardzo rozpisałem. Dziś dzień nie treningowy, czy z niego też mam robić wypiski? Ogólnie dziś czułem mega ssanie, cały dzień chodzę głodny, może micha nie zbyt urozmaicona, ale to ze względów czasowych :-) Ważne, że dużo więcej WW niż ostatnimi czasy, i to się liczy ! Także dziś poszło: 1. 6 łyżek owsianych, 2 [...]

[...] w rzyciu słaba kordynacja była :D Jak wszyscy wiemy dzisiaj by6ł post więc kurczak niewchodził w gre ale zato leciutko ponad 300g krewet się wszamało z ryżem :D Zdjątka na podsumowanie :) Pozdrawiam :) P.S wołowina ponad kilo juz kupiona na przyszły tydzień oraz sprawdzanie wagi w niedziele :) [...]

Podsumowanie dnia 06.04.2012 Ćwiczenia rehabilitacyjne czyli: - 10 min hula hop + rozgrzewka - rozciąganie - schodzenie bokiem ze stopnia z taśmą 2x3x12 - spacer potwora ;-D 2x3x12 - wypady 2x3x12 - przysiady na jednej nodze do 90o 2x3x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/517a3387440246d5824007575bd0c2bd.png

[...] cissusa i od poniedziałku łokieć będzie jak nowy. Jednak dziś triceps zrobiony bardzo lekko. Zdjęć szamy też praktycznie nie mam %-) Myślałem o tym żeby zrobić już fotki na podsumowanie ponieważ po świetach może przyjść agresywna masa :-D Ale jeszcze zobaczymy... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Wczorajszy trening dwójki zuraw - [...]

Czarnulko kochana! Właśnie nadrobiłam zaległości, zaglądam, patrzę a tu piękne podsumowanie! Gratulacje, ładnie zeszło;-) regeneruj się i dawaj dalej;-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-04-07 01:57:56

melmanka Za to jaką fajną kieckę przymierzałam... Taką mocno dopasowaną. Tylko była trochę za skąpa by ubrać ją na święta ;-)%-) Byłaby ekstra na jakieś okrągłe podsumowanie ;-) POMIARY Miska w tym tygodniu była ładnie utrzymana. Pod względem treningowych to trochę gorzej. Bo to ząb, bo przygotowania do świąt. Po świętach powinno być już lepiej. [...]

Również najlepszego, masy dla Marcina, fitnessu dla Ciebie Klaudia, mokrego dyngusa, smacznego jajka :-)) PS dziś podsumowanie będzie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-07 10:55:35 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-07 10:56:11

[...] bitego snu. Mam jeszcze sztangę w domu więc sklecę coś w domu. Bez drążka i bez zginania nóg, dołożę jakieś inne ćwiczenia, albo serii w tych co mam. Jutro chyba wklepię podsumowanie a od poniedziałku regeneracja, tzn miski nie liczę już od jutra. I taki o to pseudo trening: 1 mc ozgrzewka 8x18, 8x22 6x8x26kg (więcej nie mam) 2 żołnierskie [...]

PODSUMOWANIE Trochę spóźnione, ale jest %-) Po pierwszej redukcji ni jak nie miałam jak zrobić zdjęć, a do tego miałam straszne wzdęcia i zaparcia i napuchłam praktycznie do rozmiarów z jakimi przyszłam na forum, więc nie widziałam sensu robienia podsumowania. Napiszę krótko i zwięźle, bo nikomu nie będzie chciało się tego czytać. Po pierwsze [...]

jakieś mae podsumowanie mozesz zrobic i test dalej prowadzic, a najwyzej na sam koniec cos większego wrzucisz;-) Wesołych.

Mimo braku postów po mojej poprzedniej wypisce nie mogłem już edytować (forum mnie nie lubi %-) ), podziękowania dla Krzykacza za moderację. WODYN - czy w tygodniu 5 i 6 odejmujemy znowu 1 powtórzenie od ćwiczeń klatki/pleców/ramion ??? ------------------------------------------------------------------- Trening 11(07/04/12) SOB: [...]

Można wiedzieć kiedy wyniki 1 konkursy? aby kazdy dał podsumowanie czy coś.

za 2 tyg podsumowanie jak robie ciągi na początku to jestem wrakiem nadrobie nadrobie wiadomo że na 1 powtórzenie inaczej sie to rozłozy ciąg ok 200kg wycisk ok 160-165 siad - ze 150

Redcow zdrowych, czekamy na podsumowanie, mam ndzieje ze fotki tez beda, jest na pewno super :-)) Zrobilam te serca wedlug twojego przepisu,troche pozmienialam jesli chodzi o przyprawy i musze stwierdzic bylo bardzo smaczne, tylko to krojenie troche fujjj ;-)

No kurde to elegancko, że każdy ma szanse dać podsumowanie. NA MSZĘ !

Czas na podsumowanie moich wymiarów. Pokazuje tabelkę kiedy zacząłem ćwiczyć z SFD(Przemiana)czyli jakieś 4 -mce i zacząłem stosować dietę. Wcześniej nie było ułożonego treningu ani diety. Dla przypomnienia %-)Przed 1,5 roku temu ważyłem 102 kg Poniżej tabela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42a765f4ec94f5a89ac57cc90f7fcb7.JPG Podsumowanie Gdy zacząłem [...]

O kurde ! ładnie dziś już wciągnąłeś tego jedzenia. Jestem w szoku :-D Ale jak masz tak nakręcony metabolizm, to nic tylko życzyć smacznego w ten świątecznych dzień. Wesołych Świąt i zaraz jadę na stronę 190, żeby przeczytać podsumowanie redukcji :-))

Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]