podsumowanie

dokladnie, masz nawet sporo sprzetu da rade juz fajny trening z tego skleic :) Póki co mam to zaplanowane mniej więcej tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_129.png Czy coś byś tu zmienił biorąc pod uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. [...]

Podsumowanie Piątek https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_132.png Piątek typowo rybny: Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy [...]

Podsumowanie https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_141.png * Śniadanie: Burger iberyjski z mozzarellą i bakłażanem zamiast bułki ;-) * Lunch: Shake z białka, płatków owsianych, mleka migdałowego, skyru i awokado * Obiad: Mieszanka chińskich warzyw z białym ryżem, piersią z indyka i odrobiną sosu sojowego * Kolacja: Kanapki z serkiem wiejskim, [...]

Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_164.png Posiłki * Kanapki z serkiem wiejskim i miodem, jabłko * Szybka sałatka (miks sałat, kasza bulgur, pierś z indyka) * Kanapki z jajkiem * Białko z mlekiem https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_166.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_167.png Trening Jakiś taki ogólny [...]

Podsumowanie Fotki, fotkami, status, statusem ale trzeba działać dalej. Wczorajsza miska taka jakaś lekko niedoszacowana. Pracuję z domu, ale takiego zamieszania już dawno nie było. Każdy czegoś ode mnie chciał. W efekcie, śniadanie jeszcze jako tako, potem w ciągu dnia jakaś wariacja żony na temat rosołu...z gotowany mięchem z kury i [...]

Paatik, Viki :-) Dzięki :-) 9-15.11.2023 Ok. Chociaż na szybko bo nie mam za bardzo czasu przez ostatnie dni. Może się dziś wieczorem albo jutro uda przysiąść do sensowniejszego podsumowania. 09.11, Czwartek: Jakieś małe 4 km - tylko tyle by się poruszać przed Biegiem Niepodległości 10.11, Piątek: Odpoczynek..jakieś domowe zamieszanie i dzieciaki [...]

Choroba ;-) No takiego szpitala to jeszcze "na chacie" nie było... Najpierw młodsza latorośl, potem ja, na końcu żona..tylko starsza córka się uchowała....jakaś nowa mutacja czy co......w sensie grypy, nie że córki :D Zapewne Covidowe szaleństwo, ale że pracuję z domu to się po prostu zabunkrowałem i tyle. Miska jak to przy chorobie, liczona [...]

Podsumowanie Trening Tydzień regeneracyjny dobiega końca...niemal. Wczoraj spokojne 4 km. Jeszcze jakaś szóstka w tym tygodniu w planie i tyle. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_213.png Miska Całkiem całkiem mimo niespodzianki w postaci kartaczy przywiezionych przez małżonkę z jakiegoś tam baru mlecznego. [...]

Podsumowanie Trening Sobota: Miał być długi bieg i siłowe, ale dzień tak pracowity, że wszyscy w domu padliśmy jak muchy. Niedziela: Jako że regeneracja "była" w sobotę, to w niedziele planowany trening czyli najpierw z samego rana 12 km spokojnym tempem... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_241.png potem wieczorkiem siłowe: [...]

Rege to dobry pomysł jeśli jedziesz z treningami i miską redukcyjną tak długi czas:-)) Przed wyjazdem zrób krótkie podsumowanie. I foty sobie zrób. Nawet jeśli nie dla nas to dla siebie

[...] tyle ile mogłam, na szczęście obiadki u mamusi i babci lubego okazały się w porządku w miarę, żadnego smażonego schabowego czy coś. Jednak idealnie nie było. Jeśli chodzi o podsumowanie, to mogę zaprezentować jedynie tabelkę, gdyż zdjęcia przed zostały usunięte, gdyż chłopiec mój zmienił telefon @-) Osiągnięcia wymiarowe nie są spektakularne jak [...]

[...] bardzo widzę sens ich wstawiania skoro nie ma do czego porównać. Te przynajmniej mi nie zginą, bo mam je na swoim komputerze i na tablecie. Więc w połowie sierpnia będzie podsumowanie jak należy. Trening dziś był wstępny, złapałam hantle z ciężarem jaki był był i zrobiłam z tym cały zestaw, żeby się zapoznać jak mniej więcej będzie to [...]

Dopsze że wróciłaś .... :-) };-) Super się czyta takie "podsumowanie" które zmieniają najważniejsze-podejście :-)

[...] zrobic wypisek i dorbze zjesc etc... ale wiem podejmujac się testu wypadałoby robic wypiski, sam kiedys pisałem komus tam ze jak sie podejmuje czegos to nalezy to zrobic od początku do konca a sam zawaliłem cóż wybaczcie.... Na weekendzie albo w poniedziałek walne podsumowanie. Zdrówko .... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-06-11 01:20:35

Grzesiu zapraszam do siebie na podsumowanie pzdr

też swój skończyłem, podsumowanie piątek/sobota. czekam na Twoje.

Wasal - Witam obiecuję że jutro juz napewno bedzie to podsumowanie. Zdrówko

Witam czas na PODSUMOWANIE !!! Każdy kto śledził test to wie jak było raz lepiej raz gorzej, plany i cele były niestety się nie udało, za dużo było innych spraw na głowie i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie [...]

Wasal - dzięki Prosiłbym moderatora działu o umieszczenie w temacie testu ze podsumowanie jest na 26str dziekuję. Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-06-21 13:45:55

co to bylo to niech kazdy sobie sam odpowie Grzesiek nie ma zadnych konexji - przynajmniej ze mna - i nie jest tez ulgowo traktowany. 70% czasu test byl prowadzony w miare systematycznie - tj. czeste wypiski,zdjecia etc. Podsumowanie sie opoznialo - ale sprawy osobiste wazniejsze - znalazl czas to dal. A tymbardziej Grzesiek nie 'wypiął' sie na [...]