podsumowanie

ooo, podsumowanie jeśli mogę to i ja coś wpiszę treningi stanowią dla mnie wyzwanie, zważywszy, na fakt, że mam sporą nadwagę, zjechany kręgosłup i słabą kondycję, niektóre są nawet bardzo ciężkie mimo to bardzo się cieszę, że podjęłam wyzwanie, dyscyplinuje mnie ten konkurs, zarówno treningowo jak i dietetycznie zerkłam jeszcze na stronę z [...]

[...] w którym już zaczynam obcinać kalorie (200kcal). Następnie po świetach zaczynam redukcję. A co do fot, to napewno wstawię na dniach. Postaram się zrobić jakieś większe podsumowanie, porównanie z początku masy itd. Myślę, że będzie ciekawie. PS: Mam pytanie odnośnie ważenia jedzenia - jajka ważycie ze skorupką ? owies,makarony,ryże, mięso - [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

[...] bez glutaminianu (w Rossmanie też są tylko mały wybór), ale mi osobiście mieszanki do ryb, wieprzowiny, kurczaka nie podeszły, za dużo suszonej marchwi, selera a za mało ziółków (procentowo). o fajne podsumowanie, szczególnie to o aero po proponowanych treningach siłowych Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-18 19:08:53

**************DZIEŃ 20***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x95kg 12x95 Klatka płasko(sztanga) 12x60 12x80 8x90 3x100 Klatka skos dodatni(sztanga) 12x60 8x70 Ściąganie drążka za plecy 12x50 12x60 8x70kg Barki tył hantle 12x18kg 3s. Wiosło 3s. 12x45kg Brzuch 3s. (różne) **********DIETA*********** Rano płateczki, Ok. 12 ryz z [...]

[...] lezac 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 27,5 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: jednak ten tydzien pojade na 70 %. Kolejny na 80 % sprzed przerwy, a pozniej juz normalnie.

Podsumowanie : Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g Witaminki Białko i tylko tyle ? a transporter kreatyny może do tego jeszcze ? a i jeśli możesz to powiedz mi czemu moj zestaw był "sredni" Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2011-04-19 12:42:31

Witam, napiszę takie podsumowanie tego tematu: Tak więc, byłem w szpitalu na badaniach i wszyły wrzody dwunastnicy i przepuklina rozworu przełykowego. Także metę sobie odpuszczam. Dzięki za rady i Pozdrawiam!!

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

Dobrze- zostałem wywołany do tablicy więc odpowiadam(chociaż musiałem się trochę doedukować:>) Ból mięśniowy na drugi i dalsze dni po ćwiczeniach niewiele ma wspólnego z kwasem mlekowym. Jest to wspomniany już wyżej i opisany w Arcie DOMS. Mało tego- podważana jest obecnie teoria mówiąca o tym, że zmęczenie mięśnia w trakcie pracy [...]

Jak nie? O poranku wszyscy jajca święcić pójdą, a potem myk! Do Zouzy na podsumowanie a pewnie, że przylezę obowiązkowo na pewno będzie dobrze

**************DZIEŃ 20***************** TRENING** Przysiad 12x45 12x65 12x65 12x85 5x105 Wyciskanie skos ujemny(sztanga) 12x60 12x80 10x80 Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x24 12x27 12x30 Podciąganie 3s. 12 12 12 Ściąganie końca sztangi(maszyna) 12x20kg 12x40kg 12x50kg Barki przód (suwnica) 3s. 12x35kg 12x45kg 12x55kg +1s.negatywnych Brzuch [...]

##### PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWY AGRESYWNEJ MASY - 6,5 miesiąca ##### Dobra, jedziemy.. Przedstawię poniżej postęp jaki udało mi się zrobić w okresie 10.10.2010 - 21.04.2011 czyli ok. 6,5 miesiąca 1. WYMIARY W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 10.10.2010 / 21.04.2011 Waga: 91,0 / 110,0 +19kg Barki: 126 / 134 [...]

Podsumowanie odcinka. Wala bardzo słaba. Duszonko końcowe: Brock tradycyjnie swoje : JDS sie trochę pobawił: a co do zwycięzcy walki..... Tyle ode mnie

[...] albo Wy chłopaki. Taka pomoc dla mnie jest bardzo cenna A podwieszony nie wiem czemu jestem pewno Wuchta się pomylił. tibes Dzięki za opinie. Do Ciebie napewno wpadnę na podsumowanie Dziś już przyszedł kurier. 1800g Łowickiego + 600g kazeiny z Trec'a do tego jeszcze dokupię BCAA xtra i jazda ! Co do diety to planuję podwyższyć trochę ilość [...]

[...] -wyprosty z hantlem 10,8,8(16,18,20kg) -ściąganie linek wyciągu górnego 12,10,8 Dzisiaj dodatkowo wziąłem porcje iron pumpa którego dzisiaj otrzymałem od firmy progress, powiem tylko tyle, że triceps ładnie został dopompowany :D I stało się !!!! dzisiaj poszła ostatnia porcja iron testa, na dniach będzie podsumowanie. Szkoda, że to już koniec

Wesołych świąt, masy! + podsumowanie w moim dzienniku, proszę o ocenę efektów

PODSUMOWANIE STYCZEŃ - KWIECIEŃ Chyba większość oglądających jest bardziej ciekawa tego podsumowania niż ja ../../buziaki/7.gif W sumie to chciałam to jakoś ominąć i zacząć coś nowego ale .. nie wyszło jak widać. W skrócie: Zeszły rok – fiasko. Raz dieta, raz nie, raz trening, raz nie i tak w kółko. Listopad – operacja – 3 miesiące bez ruchu. Od [...]

[...] 60/12 65/10 jednonóz 25/12 x3 **************UWAGI************** Skończyły mi się kapsułki do creasteronu, a prochu zostało na jakieś 3 treningi jeszcze jakoś nie równo mi wyszło, vaso tez się już kończy, myśle ze już niedługo podsumowanie. Dziś w ruch poszły nogi, muszę powiedzieć ze bardzo pozytywnie, gdy stoję to całe drżą i się trzęsę hehehe.