Siostro mam to samo A tak w ogóle to... Znów mam dylemat Poszukuję odpowiednich majtek na podsumowanie cyklu Nieco podcięte, ale jeszcze przyzwoite Tak więc... Sis możesz linka do tych Twoich wrzucić? .......... Czester ja mam 125 myszy, więc resztkami z obiadu ciężko byłoby je wykarmić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-11 20:01:44
12.08.10 Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-20,5 Lekko. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 Jest ok. W miare lekko. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 3x5p + 1,25 kg Kurde znowu zaczal mnie prawy bark pobolewac 4.hack przysiady 4+4 4x5 - 35 kg Tu zrobiłem pompki z [...]
[...] pojechałem troszkę mocniej co przyczyniło się do dobrego czucia ćwiczonej partii. Trening z opaską na łokciu, zdjąłem ją przy ćwiczeniach na bica. Zapraszam jutro na podsumowanie, myślę że będzie wklejone rano, foty porobione więc tylko pozostało mi wybrać. Na jaki portal najlepiej wkleić foty żeby nie stracić na jakości? Zmieniony przez [...]
-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]
[...] Carbo B: 0g W: 56g T:0g 7 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 8 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przyznam, to nie moja dieta, lecz wydaje mi się ze jest dobra. Co o tym sądzicie?
ok. poczytam to podsumowanie; jednakże chgodzilo m również o ogólne- dlatego chyba pisałem o wypełnieniu ankiety[choćby nie w 100% dokładnie odnośnie przed i po- czyli w tym dośc dlugim okresie kiedy stosujesz sie do moich porad... coś wedle wzoru; waga 85/90- oczywiście przykładowo itd. pozwoli to lepiej okreslic kierunek dalszych trenungow, ew. [...]
Co jak co smpa, ale Ty powinieneś trochę o mnie wiedzieć! :D Jak możesz to wejdź w mój dziennik (link w podpisie) i wejdź na ostatnia stronę - podsumowanie. Od tamtego czasu trochę ze mnie pospadało mięsa/wody i brzuszek lekko urósł. Właściwie to nie ma się co dziwić, w końcu taki okres - imprezy, niezdrowe jedzenie etc. Próbuje wciąż znaleźć [...]
krótkie podsumowanie 5 tygodni na kreatynie: SAMOPOCZUCIE: wszystko w porzadku, nie zauważyłem jakichś złych objawów, na początku częściej musiałem sikać, ale pewnie związane było to z tym ze starałem sie pić więcej wody TRENING: trening który sobie zafundowałem spodobał mi się, miałem ochote na kolejne; szczególnie dobra sporawa ze [...]
W zasadznie wiem od czego mam zacząć.tak w skrócie 1. Trening do bani 2. Z 10 kg hantlami to se możesz machać z kolejne 50 lat 3. Brak diety- nawet nie próbowaleś ułożyć. Podsumowanie Zamiast pisać nie wiem ile stron trza usiąść i poczytać.
Dziennie po zliczeniu całości, ja pytam tylko o propozycje dla mnie a nie o krytykę Dziękuję pozdrawiam Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg
[...] na tyłku już przy 170 kg a przy 200 rozerwały się konkretnie nie czułem ciężaru http://www.youtube.com/watch?v=iX7HcRvqPgQ spłycone ciut (chyba) http://www.youtube.com/watch?v=-DS1fb7tPtc poszszło http://www.youtube.com/watch?v=PKbdYHMhE20 Mogłem iść dalej ale nie chciałem zamieszczać filmiku z dopiskiem failed Piękne podsumowanie tygodnia
[...] sprawdziłem ostatnio. Waga w miejscu, brzuch spadł trochę, wymiary tam gdzie powinny to zostały a nawet poszły nieco do przodu. Recomp można udać za udany. Choć na podsumowanie jeszcze przyjdzie czas. 1 Posiłek 50g odżywka białkowa 2 Posiłek 200g schab + pomidor + 2g omega gold 3 + multiple sport Rowerek + aminy 3 Posiłek 50g Sp80 + [...]
wiek: 20 wzrost: 176 waga: 80 płeć: m obwód pasa: 90 cel treningu: ogólno rozwojowy 3x w tyg (od października na poszczególne partie) przez ostatnie kilka lat praktycznie 0 sportu. suple: brak, planuje zakupić białko i zmniejszyć ilość spożywanych jajek. DIETA STARTOWA: B: 2g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 100g + 250ml mleka - [...]