Postanowiłem zakończyć cykl tydzień wcześniej. Podsumowanie: Trening ACT trwał 9 tygodni podczas, których wykonałem 35 treningów. Parametry, które najbardziej mnie interesowały Waga: 94,5 kg obecnie 91,6kg Pas: 104cm obecnie 97cm Ze spadku wagi nie jestem zadowolony, mogło być lepiej. Cieszy mnie natomiast utrata 7 cm w pasie. [...]
Podsumowanie dzisiejszego dnia: >8.00-45 min szybkiego marszu >15.00- zajęcia z instruktorem na siłowni i rozpisanie ćwiczeń siłowych na najbliższe 2 tygodnie -rozgrzewka 5 min na bieżni -rozciąganie -20 min na cross trainer (na przemian szybko i trochę wolniej) -ćwiczenia siłowe (na razie na maszynach): *wypychanie na barki 2*15 15 kg [...]
[...] pogubiła. To dlatego że wybiegam myślami do przodu, robię 2 obwód i myślę no już połowa, zaraz będzie 3 potem....a potem się zastanawiam czy to już 3 był czy 2... Marta wysłałam jeszcze raz ale z moją pocztą coś nie tak. Wklejam wymiary na podsumowanie miesiąca jesssu jeszcze tylko 2 miesiące Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 19:32:45
[...] trening aerobowy 25 min: bieżnia 45 mim: rower średnie hr: 132 spalone cal:1083 spalony fat: 134,29 czas :70 min po treningu rozciąganie ,później jakuzzi i sauna podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji Zleciało trochę fatu widzę bo brzuszku i waga pokazuje 1,5kg mniej , super Brakuje mi treningów siłowych ale jeszcze [...]
Niestety w weekend niemogl sie odbyc trening musialem uczyc sie do ustnego polskiego Jestem tak zajety ze jakos tylko diete udaje mi sie utrzymac to yla ostatnia wypiska teraz czac na podsumowanie wrzuce na dniach jak bede mial troche wolnego
Podsumowanie tygodnia 4 Dzisiaj nie mam czasu na rozpisywanie się wiec będzie streszczenie 1/3 konkursu już za nami, większość z was już zauważa i notuje zmiany w sylwetce, parę rodzynków jeszcze szuka swojego optimum w diecie, myślę ze sa na dobrej drodze. Chciałam krotko omówić dwie sprawy, pierwsza to regeneracja, chodzi tu zarówno o [...]
1. Podsumowanie 1.1. Trening Plecy: MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (PODCHWYT) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W DNI Z PRZYSIADAMI(PODCHWYT) Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Barki: WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE Jestem bardzo zadowolony z treningu HST. Na początku nie mogłem się [...]
W sumie już chyba czas na małe podsumowanie ostatnich 12 miesięcy. Rok temu na AMP zrobiłem 550kg w kat. 82,5 z wynikami 210/112,5/227,5kg. W tym roku na AMP wyszło 655kg w kat 83 z wynikami 260/155/240. Progres według mnie bardzo dobry. Zakładając ten dziennik chciałem osiągnąć wynik 650kg w ts,ale szczerze nie bardzo w to wierzyłem. A jednak:). [...]
[...] IDEA: Otwarte Mistrzostwa Mazowsza wpisały się w kalendarz startowy Grapplerów z całej Polski jako ostatni turniej w sezonie. Jest to swego rodzaju zamknięcie sezonu i podsumowanie ciężkiej pracy przez ostatnie 10 miesięcy. Ostatnia konfrontacja przed okresem roztrenowania i odpoczynku oraz dobry motywator do ciężkiej pracy na następny [...]
PANOWIE - PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA: http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s69.html#post5 pyklo 100stron -> wiec i 1000 postow pyklo 25,ooo odwiedzin i juz za nami półmetek - a nawet tylko 2/5 zostało! .....dobry tydzien był. Tak dalej! ...a pastek na czele - jesli chodzi o ilosc wypisek! pomimo falstartu Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego tak puzno podsumowanie bo musialem dojsc do siebie. Wymiary: Wzrost 176 ======================== 176 Waga 76,9 ========================= 78,2 +1,3kg biceps prawy 36 lewy 35 [...]