Posilek I
bialko 30g
Carbo 100g
Posilek II potreningowy
Schab 130g
Makaron durum 150g
Posilek III
Schab 130g
Makaron durum 100g
Posilek IV
Schab 130g
oliwa 40g
Posilek V
Schab 130g
Masło orzechowe 50g
Posiłek VI
Ser poltlusty 200g
Orzechy włoskie 40g
Przed treningiem
Crea Shot 25g
Bcaa Xtra 20g
Nitro Caps 4kaps
Na treningu
Eaa xtra 15g
Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Carbo 100g
Po 20 min
Bialko 30g
Niedziela
1.Rozpietki skos 15/15/15/15powt 15/17/18/21
2.Wyciskanie na plaskiej 6/6/6/3powt 85/90/95/102,5
3.Dipsy 12/10/8/6powt CC+20/CC+20/CC+25/CC+30
4.Butterfly 15/15/12/10powt 5/6/7/8sztabki
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html