TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

Dzien 44 cyklu dzien nietreningowy

Odpoczynek ,dieta kulejąca lecz to przed ostatni dzień cyklu, jutro mierzenie + próby pobicia rekordów.

Dzien 45 cyklu dzien treningowy klata barki tric ciezki

Trening

Wyciskanie sztangi na lawce prostej

1s 8pow 85kg
2s 8pow 85kg
3s 7pow+1pomoc 80kg

wyciskanie sztangi na lawce skos w dol

1s 85kg 7pow+1pomoc
2s 85kg 5pow+3pomoc

rozpietki na maszynie

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

wyciskanie sztangi na suwincy na barki

1s 60kg 8pow
2s 60kg 8pow
3s 65kg 8 pow


pompki na poreczach

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

prostowanie rak na wyciagu

1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow
wszystko sam

Dzis bedzie podsumowanie ;]
pozdrawiam

Z powodu zatrucia,[wymiotwalem dzisiaj w nocy i ogolnie teraz] odwodnilem sie, wiec podsumowanie zrobię sobota/niedziela. bo waga spadla duzo kg.okolo 3-4kg.

Teraz juz mi przeszlo i jem xD oraz pije z 5-6 litrow wody ebde pic, sadze ze to pomoże

Dzien nietreningowy 47
juz wyzdrowiałem, jem, pije tak jak nalezy ;] W jutro/piatek dam podsumowanie.

tez tak czasami mialem jak bylem na diecie masowej ,ze budzilem sie w nocy i chcialo mi sie zygac. ;/

podsumowanie bedzie dzis,albo jutro za przedłużanie przepraszam ale to nie z mojej winy ;/

Czekam

Nie zapomnij o podsumowaniu ;)

Chyba się nie doczekamy