podsumowanie

To już pokombinowane i poprawione. Jutro skocze po zakupy może. Dzisiaj rano pomiary porobiłem, jutro wrzucę podsumowanie. Narazie wrzuciłem na luz. Od poniedziałku wskakujemy na nowy plan+ bilans. Musi być dobrze czy będzie błędem, jeżeli w nietreningowe zostawie tylko węgle rano, a reszte poobcinam? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-29 [...]

24 Styczeń - 5km trucht Uwagi: Taki wstęp, przygotowywałem bolącą nogę do wysiłku 25 Styczeń - 2x9km (50' pod górke, 39' z górki) Uwagi: Bieg nad morkie oko, ciężka trasa, jeden wielki podbieg 26 Styczeń - 17km trucht Uwagi: Miałem robić rozruch, jednak zgubiłem się gdzieś z dala od miasta i usiłowałem wrócić 27 Styczeń - 6km (28') - 2x15' [...]

[...] było, że to baji ale...niestety instytutowe a nie "wioskowe".. potem były aplikacje i nauka formy ( na której już nie zostałem bo nie to mnie interesowało ) podsumowanie... 1. naprawdę warto było tam być 2. z tradycją ma to niewiele wspólnego .....niestety 3. osoba prowadząca....to światowy poziom jeśli chodzi o sportowe wu shu [...]

Wróciłem dzisiaj o 4.00 do domu porobie foty i wrzuce mini podsumowanie dzisiaj wieczorkiem Zrzuciłem -0,5kg a dieta była na samych węglach, ale to wszystko opisze w podsumowani mini.

Neith24 moglabys powiedziec ile kosztuje kurs masazu, dyplom itp? Oraz jak dlugo trwa? Znalazlem temat z ktorego sciagnalem dosera. Tutaj wklejam calego posta uzytkownika Mordi z forum warezowego: " Witam Na wstępie chciałbym poinformować, iż ów program nie jest odpowiedni dla osób chorych na padaczkę, choroby sercowe i tym podobne. Dziś [...]

[...] Kasza gryczana 100g B:23g T:4g W:63g kcal: 386 ok.20:30 Ser twarogowy półtłusty 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g B: 42g T: 31g W: 41g kcal: 608 Razem - podsumowanie - białko 164 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 349 g - kalorie 2785 kcal Udział procentowy - białko 2,2 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie [...]

[...] Kasza gryczana 100g B:23g T:4g W:63g kcal: 386 ok.20:30 Ser twarogowy półtłusty 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g B: 42g T: 31g W: 41g kcal: 608 Razem - podsumowanie - białko 164 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 349 g - kalorie 2785 kcal Udział procentowy - białko 2,2 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 4,6 g/kg - kalorie [...]

[...] i nie moge sie doleczyć już 2 dzień w łózku leże. Apetyt mam zerowy. mam nadzieje że jutro będe w stanie zrobić jakieś sensowne śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: wymiary przed/ wymiary z 28 sty. br. pas 109/102 klata 116/113 udo 70/65 bic 40/40 przedramie 30/30 łydka 45/45 Ogólnie jestem zadowolony ze [...]

[...] niezla, dieta prawie w ogole nie spozyta xD caly dzien skacowany po studniowce;D juz wszystko zaczalem nadrabiac;) bedzie ok;) po wadze widze ze troszke poszlo do gory, ale podsumowanie zrobie przed wakacjami. Doszedlem do wniosku ze caly czas bede robil mase moze rok moze 2;) pzdr Zmieniony przez - jozoz w dniu 2011-01-30 19:45:59 Zmieniony [...]

Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się [...]

[...] nalapac ogolnie sily w kazdym cwiczeniu po trochu...przed samym cyklem wycisnalem 91 wiec niby spowrotem skok na 95 ale na pewno duuuzo plynniej, niedlugo postaram sie o podsumowanie, waga na czczo, wymiary, porownanie sily ;] teraz zastanawiam sie nad planem w ktorym znow skupie sie na klatce i jej sile, do tego dorzuce (i teraz dwie opcje): [...]

Ale nie spamujcie mu tutaj.Poczekajcie az wrzuci podsumowanie

Podsumowanie dnia dzisiejszego (i nie tylko) http://gobarbra.com/hit/b78492ad09ef305c0d8549cad4600844 I wszystko jasne

1 dzień treningu wytrzymałościowego, poniedziałek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie na drążku 5/5/5 Poszło dość ciężko, min. dlatego, że słaby jestem w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, barki strasznie dostały. Super seria: Przysiad 15/15/15 Odwodzenie nogi w [...]

[...] dziedzinie tu problme lezal i lezy w diecie - dopoki nie zmieni podejscia z - 'diety weglowodanowej' - na low carb ->efekty bez znikome za duzy poziom bf - po pierwsze - zrzucic jak najwiecej zbednego sadla ale jedzac glownie wegle - tego sie zrobic nie da czekamy na podsumowanie!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-31 15:55:02

solaros - podsumowanie będzie na dniach, bo mi jakoś net szwankuje. Fakt fatu jest duzo, ale było jeszcze więcej. Ale ta dieta węglowa to była tylko przez 6dni a nie miałem innego jedzenia ;/. Ogólnie jestem zadowolony z tego testu, zrzuciłem +/- 3,5kg i troche urosłe, ale dokładne wymiary i foty wrzuce na dniach tak jak mówiłem. Następny test po [...]

31 Styczeń - 7k trucht - 8x100m przebieżki Uwagi: Po śnieżku sobie biegałem . Za 5 tygodni mam przełaj - 6000m więc póki co będę się do niego przygotowywać ( chociaż to raczej tak tylko żeby przebiec ) Podsumowanie miesiąca: Zbyt wiele się nie nabiegałem. Dwa pierwsze tygodnie głównie szybkość i w połowie miesiąca kontuzja, potem obóz i [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA Treningów zrobionych:25 Starty:3 Kilometraż:200 uwagi Styczeń 2011 w tym miesiącu zadebiutowałem na hali myślałem o medalu,trenowałem z myślą o nim ale niestety dwa razy 4 miejsce na juniorach dystans 1500m,na juniorach młodszych dystans 1000m.Nie pokazałem się także na HMP w Spale a to tez był mój cel.Są jednak pozytywy [...]

[...] właściwie, to nawet mało się zmęczyłam w porównaniu do tego, jak bywało zazwyczaj A w końcu 9,5 km/h to nie aż tak mało, jest dobrze Dzisiaj mijają 3 miesiące od rozpoczęcia diety. Hm, co dalej? Mam trzymać taką kaloryczność jak jest, czy zwiększyć na jakiś czas? Jak mi się uda, to jutro małe podsumowanie wstawię, chociaż szału nie ma, ale cóż

[...] z kaptura siedzac 4+4 4x5 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 35 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: troche dzis słabo w dociaganiu bo byłem dzis mega nie wyspany i zrobiłem sobie drzemke po pracy. Obudziłem sie troche przed 19 a o 19:30 juz trening wiec nie [...]