SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka poprawek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48
ok. 7:00
Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu
Miód 20g
Oliwa z oliwek 10g
Jaja kurze całe 120g
B:34 T:32g W:91g kcal:792



ok9:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 120g
Polędwica z indyka 20g
Orzechy włoskie 20g
warzywa
B: 14g T: 16g W: 58g kcal:435


ok11:30
Kasza gryczana 50g
Pierś z kurczaka 50g
warzywa

B: 17g T: 2g W: 32g kcal:187


ok.15:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 100g
warzywa

B: 34g T: 4g W: 63g kcal: 435


17:00-18:00
Trening



ok.19:00
Pierś z kurczaka 50g
Kasza gryczana 100g


B:23g T:4g W:63g kcal: 386




ok.20:30
Ser twarogowy półtłusty 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
Oliwa z oliwek 20g

B: 42g T: 31g W: 41g kcal: 608




Razem - podsumowanie
- białko 164 g
- tłuszcz 79 g
- węglowodany 349 g
- kalorie 2785 kcal

Udział procentowy
- białko 2,2 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 4,6 g/kg
- kalorie 37,1 kcal/kg


Dieta byla juz poprawiana,ale mam jeszcze kilka pytan:
Czym tanszym,ale rownie bogatym w bialko,weglowodany,tluszcze moge zastapic : Pierś z kurczaka,oliwe z oliwek,orzechy włoskie i kasze gryczana(to akurat bardziej ze wzgledu na smak)
Proszę o pomoc :)

"Jestem tak szybki,że zeszłej nocy gdy wyłączyłem światło, byłem w łóżku zanim zrobiło się w pokoju ciemno"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wołowina wieprz ryby
olej lniany za orzechy
kasza makaron owisane ryż

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48
"wołowina wieprz ryby
olej lniany za orzechy
kasza makaron owisane ryż "

Rozumiem ze Wołowina,wieprz,ryby za pierś z kurczaka ?
Rozumiem ze Makaron,owsiane,ryz za kasze gryczana ?
Olej lniany za orzechy
Aaa za oliwe z oliwek ?

"Jestem tak szybki,że zeszłej nocy gdy wyłączyłem światło, byłem w łóżku zanim zrobiło się w pokoju ciemno"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38673
Skorzystaj z dziennika posiłków Vitalmax'a tam masz proporcje kwasów tłuszczowych. Obadaj jak to wygląda u Ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Rozumiem ze Wołowina,wieprz,ryby za pierś z kurczaka ?
Rozumiem ze Makaron,owsiane,ryz za kasze gryczana ?
Olej lniany za orzechy
Aaa za oliwe z oliwek ?

tak tak tak niewyraźnie napisane? py t retoryczne

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkretne poprawki

Następny temat

gino / lipo - siłownia pomoże ?

WPC zestaw