Dziennik będzie prowadzony przez arnold69 (Mikołaj) & jacek2518 (Jacek) Witamy ! Razem z Jackiem, założyliśmy ten dziennik by miec jak najlepszy wgląd do tego co robiliśmy, robimy i co będziemy robic w danym cyklu treningowym (rzeźba). Dziennik jest głównie dla nas, ale przemyślane i dobre uwagi, komentarze itd. są jak najbardziej wskazane, więc [...]
DZIEŃ 21 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 WAGA: 86.3 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35,5 cm PAS: 82.5 cm BIODRA: 99 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 44 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: Znów ubyła część mnie, podniosłem trochę kaloryczność diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z [...]
To takie malutkie było podsumowanko nie mogę się doczekać jak za kilka miesięcy zrobię podsumowanie wtedy to będzie co podziwiać...mam taką nadzieję oczywiście,bo w końcu do tego dążę
Głos użytkowników będzie decydujący. Podsumowanie będzie inne niż standardowe. Rywalizacja jest oceniana przez Was i to Wy decydijecie kto wygrał rywalizację. Zapewniam będzie ciekawie. Wynik w TS według pkt. WLKS'a to nie ostateczny i decydujący element. NA ocenę będzie miało wpływ więcej czynników. Bynajmniej ja mam taką koncepcję ale myślę, że [...]
Fajne podsumowanie vena. Powoli do celu, co nagle to po diable Trenera masz więc jest dobrze. Ty robisz postępy to może nawet taki adzik nad Maltę wyruszy pobiegać
.....jutro postaram sie wrzucic foty dzis ostatni trening jednak - terminy gonia a dwa dni wiecej wiekszej roznicy nie zrobia waga ustabilizowana od kilku dni na kolejnym poziomie jutro (najpozniej w srode) porobie foty i zrobie wtedy podsumowanie A w nastepnym tygodniu nabor do pasibrzuchoof 2 powionien tez byc juz gotowy yol
Wojtek zgadzam sie z toba, co do kreatyny myslac o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :) Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, [...]
Cześć. Test nie jest sponsorowany. !! O MNIE !! - Wiek: 22 lata - Waga: ~ 67 kg - Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~36 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~95 cm Udo: ~51,5 cm Łydka: ~35 cm Przedramię: ~27,5 cm Pas: ~77 cm - Maxy: ogólnie nie robię maksów, ale ostatnio 90kg w WL - Cel Budowa masy mięśniowej [...]
Na tym skosie to chyba faktycznie piekący bark bardzo przeszkodził. Jak patrzę teraz wstecz na podsumowanie Wodyna, to podnosiłeś nawet większy ciężar na 10 powtórzeń. Chyba że coś źle spojrzałem Wypiska jest czytelniejsza, chociaż mógłbyś pogrubiać jeszcze ciężar z ostatniej serii Ale już nie czepiam się, jest dobrze Zmieniony przez - rossi_ w [...]