podsumowanie

ten trening można robić co najmniej te 3 miesiące i docisnąć bardziej z ciężarem ;-) jakieś podsumowanie po 3 miesiącach i można pomyśleć co dalej, jakie cele i zregenerować się, potem jak najbardziej możesz kontynuować trening 2 lub 3 by obliques, jednak szefowa widząc podsumowanie może zalecić jakiś inny trening ustalony pod określone cele ;-) [...]

siedząco ;) ksiedzu generalnie chce zeby byla czysta relacja a nie komentowac nawzajem zdjec ja robie relacje z cyklu pisze co i jak i niechce spamu tutaj chce zeby byla czysta relacje i jak najmniej postów tak aby kazdy kto jest zainteresowany mogl sobie poczytac i niemusial latac po stronach. Podsumowanie i sporo zdjec bedzie na koniec wtedy [...]

jaki steryd... już widze to koncowe podsumowanie zmarnowania środków. do niekumatego: nie ma porównania under do Zambona, lepiej o niebo bić 50mg e2d Zambona, niż nawet 100mg e2d EC/EAP, widać, że małe masz pojęcie. tylko nie zaczynaj mi szczekać, bo sam siejesz ferme i zamieszanie. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2006-12-28 08:58:28

spora różnica na + ciekawi mnie podsumowanie a jeszcze tyle czasu a jak jest z wagą?? pozdro. Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-01-20 11:36:32

Witam wrocilem z treningu zarzucam wypiske potem dam male podsumowanie po 8tyg. omen juz sie skonczyl od jutra wchodzi farmak zarzuce takze foteczke stuffu na najblizsze tygodnie:) WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie 12kgx15 w ostatniej wzialem 10kg x15 bo ktos zakosil 12kg zaczalem od progresji na bary wyciskanie zza karku 105/107,5/110/110RZmniej [...]

nic nie zmienlem w diecie niektore posilki jem intuicyjnie jesli mam cohote na cos innego to poprostu przeliczam sobie w glowie mniej wiecej ile wegli ile bialka . Dam podsumowanie spoko :) Bol nie jest nie do wytrzymania bol barkow w nocy lezy po innej stronie nie wina ciezaru zawsze mialem z tym problem . Jak idzie to niebede przestawac jak [...]

Podsumowanie 8tygodni dam jutro :) na spokojnie napisze wszystko bo juz pozno i ide do lozeczka na nocne aeroby :)Napisze cele na najblizszy czas diete trening i to co zrobilem do tej pory.Kurde chcialem zgrac zdjecia towaru z maila ale niechca sie zapisac jutro opanuje sytuacje dobranoc.

[...] mini cykl treningowy i robie sobie 3-4 dni wolnego na regeneracje bo powoli czuje sie troche prsetrenowany.Odpoczne i znowu ruszam pelna para.Zaraz wrzuce wypiske i podsumowanie opisze dosc obszerznie . Hipek19 dzieki bardzo zobaczymy moze cos da:) Ds_damian mam farmak dzis poszedl 1 strzal 2amp 2,5 ml czyli 125mg :D za to uwielbiam [...]

wyniki siłowe i masowe konkret teraz redukcja i dojscie do przyzwoitego poziomu bf dokupiłeś jakiś spalacz? jaki jest przewidywany czas redukcji? i rozumiem ze po niej podsumowanie koncowe

jest tu jakies ogólne podsumowanie??

Podsumowanie A więc minął nadszedł czas na podsumowanie miesiąca. Wydaję mi się, że ten miesiąc poszedł w miarę dobrze :-) Wymiary: 01.09.2013r. /31.10.2013r. /30.11.2013r. Waga:55,0kg/56kg/58,7kg+2,7kg Wzrost:173cm/174cm/174cm Klatka piersiowa:92cm/96cm/98,9cm+2,9cm Pas:67cm/67cm/69,5cm2,5cm L.Biceps:26cm/27cm/27,6cm0,6cm [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]

Tygodniowe podsumowanie: Mija kolejny „tydzień", wrzucam podsumowanie. Opis ogólny Menu trzymane na 100% od poniedziałku do połowy piątku ;-). W sobotnią noc no limit, w niedzielę nawet nie wiem co będzie, bo nie będę liczył. Od dzisiaj do niedzieli regeneracja. W tym tygodniu poszło w końcu więcej warzyw i (pomijając weekend) źródła były OK. [...]

[...] 40 1. Poszło! Ale już takie wymęczone to 80 i na raty, bo mi dłonie siadały, a naprzemiennym nie chcę ćwiczyć. 2a. ok, dziwnie lekko 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4. ok A tutaj mini podsumowanie tego roku: -styczeń 2014- początki walki z większymi ciężarami (wcześniej głównie kettle, insanity, ciężary poniżej 50% cm) -kwiecień - pierwsze podejście na sfd [...]

PODSUMOWANIE Na okres wakacji zawieszam dziennik. Częściowo z przyczyn praktycznych (urlop, przeprowadzka, brak dostępu do siłowni), a częściowo dlatego, że trochę mi się zaczęło od tej siłki w głowie przewracać. Doszłam do wniosku, że moje podejście robi się lekko obsesyjne i trzeba trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu [...]

Witam ,po raz kolejny ,postanowiłem zmodyfikować trochę swoją dietę ,uważam że jest zbyt mało kaloryczna. Czy aby zwiększyć trochę liczbe tłuszczy i węglowodanów w stosunku do białka ,dobrym pomysłem będzie dodać (?): 25 g orzechów i 25 gram żurawiny suszonej - Podsumowanie posiłku: 223.0 kcal 5.0 białka 13.3 tłuszczy 22.4 węglowodanów Chciałbym [...]

[...] %BF do połowy września jest realny? Poza tym, jest jeden pozytyw. Nabieram doświadczenia, coraz lepiej czuję własne treningi i własne ciało ;> Myślę, że o tej porze w przyszłym roku mam szanse być zadowolony (WRESZCIE) z własnego wyglądu ;> Tyle, podsumowanie krótkie w sumie. Czas się wziąć za siebie ;-p Pozdrawiam wszystkich obecnych

Witam mozecie sprawdzic czy wszystko gra w2aga 67 kilo wzrost 172 silko okolo 7 miechow bez diety 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 25g orzechow RAZEM b-17 t-16 w-78 kcal-515 11:00 3 jaja 80g chleba Salata+15g oliwy banan RAZEM b- 21,5 t-27 w-66 kcal 580 13:00 Makaron 50g owoce RAZEM b-6 t- 1 w-35 kcal 160 15:00 [...]

Witam mam 22 lata 193cm i 78kg, zatem jestem ektomorfikiem,hardgainerem - ale co ciekawe obojętnie ile jadłem lub nie jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. [...]

łap SOGa rozpisałem jak sie zmieniło BWT w danych posiłkach po twoich zaleceniach 1) B/W/T 34/90/24 --> 39/119/26 2) B/W/T 27/78/8 --> 27/113/27 3) B/W/T 18/79/10 --> 27/73/27 4) B/W/T 52/102/5 --> 41/102/4 5) B/W/T 34/100/34 --> 34/90/34 6) B/W/T 47/7/14 --> 27/8/27 Podsumowanie B 211g --> 195 W 455g --> 505 T 95g --> [...]