podsumowanie

W tym tygodniu nie miałem dostepu do internetu ani czasu .. w przyszły piątek będą foty i podsumowanie ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-13 14:56:13

Przydałoby się podsumowanie klasyfikacji punktowej w poszczególnych kat. po dwóch kolejkach.

Dzien 15 podsumowanie Dieta: "miska" wyszła mi idealnie według założeń, przez cały dzień ani chwilę nie byłem głodny mimo tego, że wstałem o 6 i dosyć "rozciągnięta" było okno żywieniowe. Trening: Dzisiaj wszystko bez zarzutów, mega pobudzony byłem na siłowni..Nogi robiłem z obciążeniami ok 10% większymi niż w piątek.. plecy tez dobrze "weszły" [...]

mnie siekło jak mi księgowa wysłała miesięczne podsumowanie, w którym ponad 30k podatków do zapłacenia. niestety się nie pomyliła.

***Podsumowanie testu prawdopodobnie w weekend! *** Dzień 48, Tydzień 7, 14.10.2013 DNT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 1. kasza jaglana, jajka, maliny,whey 2. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 3. ryż,pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, łosoś wędzony + warzywa ostatni posiłek [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - obsługi tego nie trzeba chyba tłumaczyć :) dodaj posiłki z całego dnia i na dole będziesz miał podsumowanie kcal b/w/t

Dobre podsumowanie. Jednak dwie sprawy - Junior w tym sparingu z bokserem nie wyglądał jakby chciał go zniszczyć po prostu się uczył. A co do walki z Cainem, jeśli Junior go nie znokautuje to niekoniecznie musi być powtórka z drugiej walki - bo wtedy widać było że Junior był trochę umysłem nie na miejscu... teraz jak mówi będzie z tym lepiej No [...]

i zamiast podsumowania będzie podsumowanie gojenia %-)

PODSUMOWANIE REDUKCJI Moje odchudzanie zapoczątkowało się w zeszłym roku, kiedy to stwierdzono u mnie otyłość ważyłem wtedy 102kg przy 172cm wzrostu. Zacząłem wtedy uprawiać sport, najpierw jazda rowerem, potem piłka nożna następnie co sprawiało mi duży dyskomfort (wstydziłem się pokazać) basen. Słodycze i słodzone napoje poszły w [...]

Dzień 21 podsumowanie Jutro siłownia :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea576de1e99743929d2fd8bbe604bc0d.png

[...] zmniejszam ilość fileta z kury z 2 x 150g na 2 x 120g (za dużo białka w misce) wieczorem porobiłem fotki, jak dam radę to wrzucę jeszcze dziś do dziennika jakieś małe podsumowanie cyklu 9 w związku z tym że dziś dzień luzu większość dnia spędziłem leżąc do góry zaworem (razem z naszym kocurem) [...]

***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]

PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA (połowa 1 cyklu) MISKA coraz mniej chodzę głodna. Dziwne :-? za to w nocy czasem budzi mnie taki głód że... ale radzę sobie z tym;-] TRENING Bardzo fajny:-)) chcę z niego wycisnąć jak najwięcej potrafię, czasem się udaje bardziej czasem mniej, ale zdecydowanie jestem już z nim oswojona /-)_ * siła idzie w górę,technika [...]

[...] wymiotowalem pol nocy dzis trzyma mnie temperatura 37.5stopnia. Postanowilem wiec zrobic 5dni przerwy(jeszcze 2dni odpoczywam) po czym zmienic trening tak ze czas na podsumowanie. Przez ostatnie 3 i pol tygodnia mialem 10treningow a oto rezultat : biceps 39,5cm +1cm przedramie 32,5cm + 0,5cm klatka 114cm +2cm brzuch 86cm +1cm udo 66cm [...]

Dzień 28 podsumowanie DNT "Dzień na plus" Marek Mareczecki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc99c4124c1404bb0b839ef439cec3e.png

Siemanko ! a więc na weekend byłem u teściów bo roboty od groma było i się naprawdę nie nudziłem, wróciłem wczoraj zmachany . Tak więc dziś podsumowanie Po 8 tygodniach treningów: Waga 77-81 (+4) Klatka 110 (+5) Ramię 36 (+1) Przedramię 30,5 (+0,5) Udo 62 (+4) Łydka 38(0) Barki 123 (wcześniej nie mierzyłem) Talia 80 (+3) Wyniki siłowe Martwy ciąg [...]

https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na wyczekiwane podsumowanie. Na początku chciałbym podziękować tym którzy udzielali się, obserwowali moje zmagania. Miesiąc aktywnie spędzony: dieta, treningi, regeneracja - to wszystko było na wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej [...]

Dzień 32 podsumowanie DNT Jestem taki najedzony... orzechy już zważone czekają i serek wiejski na wieczór ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9781f255ab9d4c7c90730666d83a3f4b.png Na zupę zostawiłem te dodatkowe 100kcal ( ziemniaki i brokuły z zupy wliczyłem) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 16:55:45

2013.10.31 BIEGANIE Z biegania z Xzaar77 dzisiaj nic nie wyszlo poniewaz zmienily sie moje plany nieco - SORRY Xzaar77 };-), ale za to znalazlem cos ciekawego na kolejny trening :) Po 13:00 byla taka pogoda ze poszedlem biegac wspolnie z Zonka :) Dystans: 10 km Czas: 1:09:00 Roznica wzniesien: 84 m Polowa trasy rowno wypadla z gorki, a polowa [...]

Dzień 33 podsumowanie DNT Wagowo dosyć mocno na oko.. ale udało mi się odmówić ciast/cukierków/słodkich napojów bez większych problemów więc jest dobrze :-) Od poniedziałku ruszam na ostro z treningiem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cf381e80a845d7a00dc4e743fc17fe.png