ja polecam Nandrolone Deconate pierwszy strzal 2*200mg 2 amp na uzupelnienie w organizmie pozniej trzymac po jednym strzale co tydzien-Decie trzeba stosowac minimum 6 tygodnido 12 tygodni max. Decia rozkreca sie najlepiej po 6 tygodniu.dawki polecam stosowac optymalne bo wtedy zbudujesz powoli i solidnie mase nie lapiac Gino i bulu jader czasami [...]
PODSUMOWANIE CYKLU podaje ciężary przed i po, siła poszła wszędzie na duży plus, szczególnie barki I obwód Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10powt. & 15powt. (+5powt.) Unoszenie ramion sztanga łamana 20powt./30kg $ 35kg (+5kg) Unoszenie hantli bokiem 20powt./5kg & 9kg (+3kg) Pompki na kostkach 25powt. [...]
[...] myślałem, że nadciąga spaw. Na szczęście tak się nie stało, a szybkie dwa banany postawiły mnie na nogi. Ćwicząc w środę zamknąłem pierwszy miesiąc ćwiczeń na siłowni! (podsumowanie, zdjęcia i pomiary w łikend). Dieta @kacper w dni treningowe raczej nie mam problemów z kaloriami. Jednak w dni nie treningowe, kiedy nie mam zbytwiele ruchu, [...]
[...] dużo. Ktoś kto nie trenował w klubie (trener + sparingpartnerzy) a mówi, że umie boksować to tak jak by mówił, że umie prowadzić samochód nie siedząc nigdy za kółkiem. I podsumowanie na koniec: Jeżeli ktoś chce sam trenować w domu to nikt mu tego nie zabroni. Jednak by robić to naprawdę dobrze, z korzyścią dla siebie to TRZEBA potrenować na [...]
[...] g daje mniej więcej 27 g białka tylko że z 10 27/0/0 tłuszczu kurde a tu mi nie wyszło z węglami ale biłko się pokrywa ========================================== podsumowanie wyliczyłem że potrzebuje 164g białka 246g węglowodany 66 tłuszcze białko/węglowodany/tłuszcze 1. 27/ 64/ 6,5 2. 14,6/ 51,5/ 2,7 3. 57/ 61/ 28,5 4. [...]
Wiem, że to wystarczy, ale wtedy nie widać chyba, że napisałem coś nowego. Tak, robię na pusty żołądek, wiem czym to szkodzi i nie martwi mnie to :) Podsumowanie dnia trzeciego - 02.09.09 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy - grahamka + polędwica + sałata - 50 g ryżu + 200g kurczaka + kalafior - trochę popcornu i 0,5 l [...]
Podsumowanie dnia czwartego - 03.09.09 r.: Dieta: - 120g śledzia + kromka razowego - 2 kromki razowego + polędwica (muszę w końcu ten twaróg zakupić :P) - 200g kurczaka + 50g makaronu - tortilla (100g piersi) trening: - tabata - interwały na rowerze 30/15 Ogólnie to mnie plecy bolą po wczorajszej siłowni, tak to wszystko dobrze, a rano nie było [...]
Podsumowanie drugiego dnia: znów łosoś i arachidy. Stwierdzam, że mam za dużo jedzenia. Nie zmieściłem jajek, które ugotowałem oraz nie zjadłem kolacji, bo byłem pełen.
Witam Wyłoniliśmy dwóch zwycięzców. Oczywiście każda fotka coś wniosła do tematu, ale niestety mamy ograniczony budżet. Tym razem więc nagrody wędrują do: Pittbull61 TomaszS Otrzymujecie po 250zł na wykorzystanie w sklepie sfd, oczywiście wliczając jedynie produkty sponsora działu, firmy Biotech USA.W kwestii realizacji zamówienia piszcie do [...]
Szybki trening zrobiony rano, niestety nie było za dużo czasu. Creatine stack codziennie po 6 tabletek. Czucie mięśniowe dobre waga rośnie. Może jutro zrobię podsumowanie pierwszego miesiąca masy. 1. Nogi: Uginanie nóg na maszynie (dwójki) 3x10 2. Nogi: Wsparcie na palcach siedząc na maszynie 3x20 35,45,45 3. Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]
Podsumowanie konkursu kuliste barki. Zawsze byłem sceptycznie nastawiony do wszelkiego typu suplementów, ponieważ nigdy nie odczuwałem jakiegokolwiek ich wpływu na mój organizm. Bazowałem na produktach naturalnych w postaci dobrych warzyw i owoców czasami dorzucałem omegę lub magnez. Jeżeli chodzi o produkt ze stajni IHS w postaci kreatyny to był [...]
7.00 - Płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. Mleko mieszamy z 20gr białka (Optimum 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. 20 g migdalow B 34 g W 69, 5 T 12 g Kcal - 564 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, chleb smarujemy [...]