podsumowanie

Dlaczego :P patrz tez na innych nie tylko na mnie :P podsumowanie bedzie zawsze w piątki...

towar zostal wyslany wczoraj kurierem zatem najpozniej jutro a moze i dzis bedzie u was olimp cala produkcje zaraz wysyla do sklepow i bywa ze na magazynie czegos brak a szkoda wysylac na raty czekam na podsumowanie tego co planujecie

Białko przyszło jakieś 3 godziny temu i zanim się zagrzeje z mrozu, chciałbym się z wami podzielić moimi spostrzeżeniami odnośnie różnic białka econo od wpc plus które jest prawie 10zł droższe. Więc w czym tkwi haczyk? No haczyka nie ma ale różnica jest. Od początku: 1.Pierwsze wrażenie. -Wybrałem smak czekoladowy bo to chyba najczęściej wybierany [...]

Dziś wyjątkowo wcześnie wstałam tak więc śniadanie o 9 :) Ale ogólnie to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest [...]

[...] sytuacje, o jakich piszesz, są oczywiste i nie wymagają komentarza. Moje osobiste kontrowersje budzą inne. Jakie - np. o "combatowych ściemach" albo o "nożu - podsumowanie tematu". Może jestem w błędzie i wymagam "wyprostowania", ale nie wydaje mi się, żeby wszystkie wątki poruszanych spraw były wyczerpane. Poza tym [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] T: 0g 20:00 jaja warzywa razowiec B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - [...]

thx scR fajne podsumowanie McMillan wygladał za***iście, a Brewer wyglada jak by sie cofał w rozwoju... na filmikach z RX wygląda fajnie przychodzi co do czego kupa tak jak mówił Romano i Palumbo powinien wrócić do deski kreślarskiej

[...] http://www.sfd.pl/-t803543.html Po drugie, co jedzą lejdis. http://www.sfd.pl/-t752315.html Po trzecie koniecznie wpisz co jesz przez cały dzień. Zrób podsumowanie np. dzisiejszego dnia niezależnie od tego co zjesz. Sama zobaczysz jak się odżywiasz. Na tej podstawie będzie można skorygować błędy. [...]

poniedziałek 29 XI 5min truchtu 10min sprawność Tor przeszkód:50min uwagi Trening na Sali,mieliśmy całą hale dla siebie i zaproponowałem nauczycielowi że może dzisiaj tor przeszkód zgodził się.Dla mnie ten trening był troszeczkę męczący ale moi koledzy z klasy mi tego szybko nie zapomną. wtorek 30 XI trucht 5km sprawność 5min 5x100m podbieg [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA Treningów zrobionych:25 Starty:3 Kilometraż:200 uwagi Styczeń 2011 w tym miesiącu zadebiutowałem na hali myślałem o medalu,trenowałem z myślą o nim ale niestety dwa razy 4 miejsce na juniorach dystans 1500m,na juniorach młodszych dystans 1000m.Nie pokazałem się także na HMP w Spale a to tez był mój cel.Są jednak pozytywy [...]

Dzień #31 https://i.ibb.co/1Thskxy/rozpiskakiepska4.png Dzień wolny od treningu. Suplementacja: witamina C(2g) Podsumowanie: Pierwszy miesiąc za mną. Myślałem, że lepiej sobie poradzę z organizacją i trzymaniem założeń, choć i tak jestem zadowolony ponieważ widzę różnicę jeśli chodzi o kondycję i samopoczucie. Udało mi się ograniczyć alko, a [...]

podsumowanie dnia: rano: 30 minut biegania popołudniu trening siłowy: klatka+tric wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek w skosie rozpiętki w skosie przenoszenie sztangielki wyciskanie francuskie w siadzie ściąganie drążka wyciągu górnego posiłki: 1. omlet francuski z pieczarkami + ogórek 2. serek wiejski + rzodkiewka + łyżka oliwy 3. [...]

podsumowanie dnia: dzien totalnie do dupy, po prostu porazka na calej linii... rano zrobilam trening brzucha, pozniej mialam isc biegac, ale zadzwonili z pracy, ze jestem potrzebna zaraz, natychmiast, a najlepiej na 5 minut temu i w ogole swiat sie walil, pozniej przez tych oszolomow zmarnowalam dobre kilka godzin, zawalilam kilka posilkow, a [...]

podsumowanie dnia: trening siłowy: nogi + barki uginanie nóg w leżeniu (25kg) wyprosty nóg w siadzie (35kg) przysiady ze sztanga na barkach (40kg) wspięcia na palce (20kg) wyciskanie sztangielek (5kg) podciąganie sztangielek zdłuz tułowia (5kg) po treningu silowym 45 minut aerobów posiłki: 1. tuńczyk wędzony + warzywa 2. omlet francuski z [...]

Witam. Kolejny dzień niższych węgli, źle mi ztym, szczególnie rano.. mało jem, brakuje mi z 500kcal chociaż żeby ładnie dzień wypełnić, długie przerwy między śniadanie/2 posiłek/przedtreningowy... no cóż, trudno. Trening Klatka + biceps Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 82,5kg (ostatnio 6x 80kg) Wyciskanie leżąc, [...]

[...] aż 10kg... Wygodnie ci się wyciska hantle na skosie? Ja jakoś nie mogę za bardzo wyciskać i rozpiętek, bo sobie wygniatam na plecach od łopatek. Jedyne co mi pasuje to wyciskanie sztangi na skosie. Widzę, że w poniedziałek robimy prawie to samo :D Idę do siebie dać podsumowanie z dzisiejszego żarcia. Ćwicz, jedz, regeneruj się. Pozdro.

Świąteczne dzień dobry :) Trochę mnie tu nie było... Okazało się, że "pobolewający" mnie staw skokowy to złamanie. Było z tym trochę zachodu...RTG, wizyta u ortopedy itd. Dostałam ortezę i zakaz jakiegokolwiek ruchu na co najmniej 3 tygodnie :( Ostatecznie wygląda to tak: ortezy nie noszę, bo spowalnia mi ruchy ;), biorę przepisane leki od [...]

Witam :) Przesyłam podsumowanie kolejnego tygodnia przygotowań :) - z nogą coraz lepiej, a nawet już całkiem dobrze ;) już mogę dłużej pojeździć na rowerku i nie boli przy chodzeniu - dieta trzymana z jedną małą wpadką - trochę chipsów bananowych w sylwestra wleciało zanim spostrzegłam, że naprawdę je zjadłam ;) Przyznaję, że niełatwy było to [...]

[...] sa potrzebne wyniki tyllko z 3 ćwiczen podstawowych przysiad,martwy,wyciskanie??? na jakiej wiedzy opierasz sie twierdzac że miesnie sie przyzwyczaja do ćwiczen co???? Moje podsumowanie ten plan to wynalazek niewiadomo o jaki system ułożony. ciekawi mnie co za madrale ci redukcje polecili Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-29 12:26:32